Reprise du message précédent :
Clostri c'est pas une pro?

C'est celui qui dit qu'y est.

Euh, la question pourrait être mal comprise.

miroir

 
 
Moins de bla bla plus de fonte, il va être midi l'heure de la séance !  

 
Et le taux de midichloriens il évolue comment ?    
 
   

On va pouvoir ouvrir Brolytechnique, diplôme visé par la Commission des Titres de Brogineers.

Merci d'avoir détaillé.
 
En revanche le glycogene musculaire ne circule pas dans le sang il me semble, exclusivement utilisé dans le muscle en question non ?

 
ca dépend si tu as pris l'option LV2 ou coté obscur.

 
 
Sont tous avec leurs appz à partager leurs misérables 5km sur facebook  

Le glycogène ne circule jamais, c'est une macromolécule de stockage du glucose. Ça permet de stocker du glucose en limitant les effets de pression osmotique. Ce qui circule c'est le glucose et les triglycérides.

 
Le gérant de ma salle m'a téléphoné pour me dire que cette semaine était consacrée aux coachings pour les nouveaux arrivants. Agenda complet toute la semaine jusqu'à 20H, donc de prévoir une plus grosse fréquentation que d'habitude. Il va y avoir du monde  

Certes c'était une approximation.
Mais le glucose issu de l'hydrolyse du glycogene ne circule pas dans le sang.
 
N'hésite en tout cas pas à corriger ou détailler, c'est toujours intéressant

c'est dangereux, le riz
http://www.lexpress.fr/styles/save [...] 37301.html

Le riz gluant c'est de la merde, effectivement

Plus un seul casier disponible à la salle   Première fois...

TAGBILAN PsykOoO chiffré  
Pour rappel, 29 ans, 1m73 et 61,2 kg le 7 octobre 2013
Ce matin, soit 3 mois de prise de masse «  relative », je suis à 63 kg.

 
 
 
Calories : Montée progressive puis accélération un peu trop rapide en décembre à environ 2600/2700 calories. Voici l’évolution par semaine.  
1891 / 2072  / 2128  / 2515 (cheat day)  / 2212  / 2370  / 2465  /  2595  /  2652  / 2768 (cheat meal)  / 2592 (cheat meal)/ 2282    
 
Redescendu à 2400 à Noel. Je continue encore 2 semaines à ce niveau pour voir si je prends ou me maintiens. Je vais adapter selon l’évolution du poids.  Je continue encore 3 mois de PDM en accélérant le rythme un peu faible car j’y suis allé progressivement.
 
 
Nutrition : ]Diète toujours assez stricte. Un cheat day en novembre et 2 cheat meals fin décembre. J’ai arrêté le lait de vache au petit déjeuner et maintenant arrêt du FB. J’en bouffais pas mal depuis plusieurs semaines (500g par jour minimum) et bizarrement des boutons à la con sur le ventre
Arrêt des pommes aussi qui me transforme en usine en gaz. Juste une banane le jour de l’entrainement, ca passe plutôt bien.  
40/50g de whey maxi par jour. Un shaker voire pas du tout les jours de repos. Je vais peut etre tester de la egg protein
 
 
Sport : J’ai eu un petit regain de CAP en Octobre le temps de me faire à l’idée de prendre du poids.
- 135 sessions, 605 kms de course pure (48 de recup)
- Moyenne : 7,66 en Janvier / 10,30 en Décembre
 
Je progresse en poids en muscu. J’ai changé ma répartition (pecs/bi, jambes/mollets, repos, dos/triceps, épaules/abdos, 2 jours de repos) mais ce n’est pas le sujet du topic
 
 
Mensurations : Peu d’évolution mais je m’y attendais
Pecs : 93 / 93,5
Taille : 73 / 73,5
Cuisses : 50 / 51
Mollets : 33 / 34
Biceps : 31 / 32 à gauche et 32 / 33 à droite    
 
           
 
Objectifs :
- Poids : Encore 3 mois de vraie PDM. Pas de limite de poids.  
- Nutrition : On continue. Valider mon niveau calorique de maintien et remonter pour accélèrer la PDM
- CAP : 2 sessions par mois grand maximum. 11 à 12 de moyenne à la fin de l’année
- Muscu : Continuer à progresser en charge en gardant un mouvement propre, une bonne contraction volontaire toussa  
 
 
 
Deux photos en mode pouissance pas trop ultime  
 

 
Première semaine après les fêtes...  

Dommage qu'il n'y est pas de photo mais tu y es allez vraiment proprement. Bon mental GG

Je reste toujours une brindille  

MAJ avec deux photos

Pensez à votre nouveau look 2015 à la salle!    
 
 La crête et le tatouage tribal désormais obligatoires dans les salles de sport

un tatouage nazi et une crete en forme de moustache  

Les petits nouveaux à la salle du taff.    
 
Que des mecs.    
Que des stagiaires.
 
En tout cas bien lucides, ils ont rien fait ( pas mal de portable je sais pas combien ca brûle de calories ) donc on gentiment évité de prendre une douche et de nous priver d'eau chaude.  

Merci pour vos conseils.
Je vais complètement arrêter le choc parce que mon problème c'est que je me peux pas en prendre qu'un. Si je commence, j'ai de la peine à m'arrêter.    
 
Du coup, je vais tenter les tisanes oui et un fruit au besoin.
C'est vraiment pas une question de faim mais bien d'envie et c'est le seul moment où j'ai envie de sucré.

Dérespecte pas les stagiaires

 
En même temps faut pas s'attendre à exploser en mensus hein.
1cm de bras c'est déjà pas mal (bon ok t'as de la marge     )
Par contre tu contracte ou pas?
Ton tour de taille me parait un chouilla élevé pour 63kg, mais bon çà dépend comment on est foutu, de mémoire j'étais descendu à 70 voir 69 de taille pour 65kg.
 
En tout cas lâche rien, c'est dans la durée que çà évolue    

Comment s'entrainer les jambes sans utiliser de poids:
 
Johnny Sins, SIN WOW #6 Workout, New Year New You.
http://youtu.be/D7keJndiEyI

GG PsykOoO !  
L'évolution se fait dans le bon sens. Pour les bras, je trouve l'évolution normale (4cm par an c'est franchement pas mal) mais les pecs, ouais c'est un peu faiblard).  
Lâche rien

Je contracte oui  
Je pense etre dans les normes pour mon tour de taille (me reste du gras à cet endroit). Et oui, ca va venir doucement

t'as une bonne base niveau épaules, PsykOoO

Jolie veine sur l'épaule au fait

ah, faut contracter dans les bilans ?

 
l'important est d'avoir la même pose sur tes photos avant / après
donc si tu es relâché sur les photos avant, bah...
après tu peux aussi contracter sur les prochaines et faire deux jeux de photos, relâché/contracté

 
Normalement, c'était un bilan sans photos. Dans 3 mois, ca sera un vrai bilan avec les mêmes poses  

 
Eux, tout dépend de la vitesse
 
Puis cette arogance

ça devrait pas changer grand chose chez moi
en général, je relache.
j'ai essayé hier soir après ma séance@home, à part le bide qui a poussé pendant les fêtes, j'ai pas vu de gros changements alors que j'avais du mal à tenir l'apn sans trembler

Pas mal de monde à la salle mais effectivement beaucoup de portables...

 
Le portable c'est pour le chronomètre  

 
Autant le coté AW sur Facebook c'est chiant, autant faire 5 km c'est toujours mieux que rester sur le canapé, même si ça dure 2 semaines. Je vois pas en quoi c'est gênant.