Reprise du message précédent :
Ce soir, 3eme séance @home
Avec tout ce que je me suis enfilé depuis 3-4j, road to (fat) masse

 
Je valide  

Oui pour la force c'est possible que je me trompe.
 
Mais pour dire qu'il est préférable de commencer avec du libre, là non je pense pas me tromper.

 
Et tu sors ça d'où ? Qu'on prend plus de force sur ce genre d'exo (je suis pas sarcastique je te demande une vraie source, je ne connaissais pas cette info) ?
Ce que je sais, c'est une partie de ce que schoumy a soulevé, sur le dc tu perds beaucoup d'énergie à cause de la technique, maintenir la barre, avoir un mouvement correct..
 
Sur la machine tu n'as plus ce "parasitage", tu peux donc mettre plus lourd.

Oui t'as pas totalement tort sur ce point. Mais c'est plus une question pratique à mon sens.
Il faut savoir faire du dc par exemple, correctement car dans toutes les salles, toutes les machines ne sont pas bonnes, une machine peut se casser etc.

On est d'accord, il est préférable de commencer sur du libre et de se concentrer sur une bonne exécution du mouvement. D'ailleurs, une machine guidée n'est pas forcément adaptée à toutes les morphologies.
 
Pour la force j'ai pu me tromper, à vérifier quand même (à vérifier avec la vidéo de Jean-Onche sur la force).
 
Par contre pour la prise de volume, mon raisonnement était de dire qu'un DC libre est plus polyarticulaire qu'un DC guidé, et étant donné que les exercices polyarticulaires (à l'inverse des exercices d'isolement) font prendre plus de volume ... Mais je peux me tromper aussi, je suis intéressé d'avoir ton avis.

HS

 
 
Oui enfin si tu comptes sur le volume des muscles stabilisateurs je suis pas certain que tu ailles bien loin  

Tu dois juste comprendre qu'une machine remplace un exo.
 
Une machine remplaçant un exo libre, l'exo même en guidé est toujours polyarticulaire.
 
Ainsi la chest press est toujours un exo poly
le tirage vertical aussi (exemple à prendre avec des pincettes étant donné que tractions et tirages font bosser ton dos différemment)
eztc.

Amha t'es tranquille à cette heure. Tu as droit à une séance d'essai : teste !

On n'est pas sur muscu

J'en sort, de ce que j'ai vu ca a l'air cool, pas trop trop cher : 400€ et propre

 
C'est a coté de chez moi, j'ai pris 3rdv pour des entrainements/programme personalisés, et je commence mercredi    

 
 
 
Et non pas de resolution, j'avais commencé en septembre avec la methode Lafay, mais je me suis deplacé 2 vertebres en decembre surement en realisant mal un exercice. Du coup, go salle, ce sera surement plus safe pour moi

Non c'est normal de se blesser en faisant du lafay

Je ne dois pas avoir droit à la séance d'essai parce que j'ai déjà été inscrit un an... mais je n'y allais pas à ces horaires !

 
Les entraînements personnalisés, ca dépend du coach    
 

L'a mal fait ?  

Ok.

Oui oui on arrête (c'est quand même un peu en lien avec le sujet ).

Bonjour.  
 
Je voudrais perdre du poids.
 
Que pensez vous du régime Dukan ?

Bonjour,

J'ai arrêté de manger des lipides pour maigrir et je voudrais me construire un corps de rêve avant le printemps et sans devenir une montagne de muscle (donc surtout pas de muscu, en plus zhomme aime bien mes rondeurs loliloool). Comment faire?

Moi je viens de regarder apres 1 mois d'arret (mes cervicales) + repas de fetes, j'ai perdu du poids et j'ai pris de la brioche : Mes 2 mois de muscu completement aneantis  

 
 
Fais gaffe au bout de 20 pompes, tu deviens beaucoup trop musclée pour plaire à zhomme

La bonne nouvelle c'est que tu devrais retrouver ton niveau d'avant plus rapidement.

oui oui, j'ai vu ca, au tout debut je faisais 10/15 pompes dans la douleur, maintenant j'arrive encore a 30 malgres ce mois d'arret

Mais c'est au niveau esthetique du corps ou je suis revenu a 0

La partie muscle devrait revenir assez rapidement aussi. Par contre le gras c'est une autre histoire.

Et pourquoi ?

Le propos était : si tu veux prendre de la masse alors bosse au libre.

ça me parait faux.

Si tu veux prendre de la masse tu peux bosser au libre, mais aussi au guidé (ou au pdc )

Je me suis mal exprimé, je ne voulais pas dire "si tu veux prendre de la masse, ne bosse pas au libre"

Edit : j'ai supposé qu'il voulait dire  : si tu veux maximiser la prise de muscle alors bosse au libre.

C'est faux je pense aussi, et il paraît que les bodybuilders pro utilisent beaucoup plus les machines que le libre (source: Delavier).
Le guidé est imho + utile pour un travail d'isolation (intensification ou rattrapage de muscle) mais pour de l'harmonieux et faire massif souple je pense que le libre est à favoriser. Après l'important c'est le confort qui doit primer.

 
 
Ah bon
 
Tu peux expliquer la démarche qui te fait penser ça ?

 
Franchement, réfléchis un peu avant de poster, je vais être à cours de gif

Un quote d'un grand maitre du bodybuilding pour clore le HS
 

 
tiens :  
 

THIS

Libre ou guidé, on s'en fout, y'a quasi personne qui a le niveau ici pour que ça fasse une réelle différence sur le physique.
Arrêtez la masturbation intellectuelle et retournez en salle

Et puis personne n'est dopé.

 
bah en même temps ya glufur dans le débat, donc bon c'est logique

C'est quoi son multi ?  

fig 1 - l'assistanat

 
 
Je donne  de mes nouvelles.
Ca fait 6 mois que j'ai arrêté la salle.
La seule raison de mon arrêt c'est un changement de boulot, et de ville.
Donc vu que je suis en CDD les forfaits au mois sont trop cher  
 
Sinon j'ai perdu du muscle, pris de la graisse.
Le tout en gardant le poids de base soit 86-87kg.