Je décide de reprendre officiellement l'IF parce que, de toute façon, ça fait 1 semaine que je me lève trop tard pour prendre un petit déj    
 
Je commence le dégraissage de début d'année.
 

Je décide de reprendre officiellement l'IF parce que, de toute façon, ça fait 1 semaine que je me lève trop tard pour prendre un petit déj    
 
Je commence le dégraissage de début d'année.
 

Comment tu dérespectes.
 
En quoi il est mauvais ?
 
C'est un retour d'expérience perso.

Comment tu dérespectes.
 
En quoi il est mauvais ?
 
C'est un retour d'expérience perso.

Ca dépend des chaussures, 43 ou 44.

Tu t'es laissé envouter par les abdos de je sais plus qui. C'est mal. PDM tu dois faire

 
Je ne comprends pas trop la logique de ton dernier point  

Dans une hypothèse de musculation :
 
- Programme un petit programme (ce jeu de mot ) rapide histoire de voir si le matos dont tu as besoin pour commencer y est Non, tu dois jeter un oeil sur tous. Si tu te fais un programme haut du corps et que tu t'abonnes, le jour ou tu verras qu'il n'y a rien de correct pour faire les jambes, t'es baisay
- Si tu envisages de prendre de la masse, vérifie la présence de poids libres (haltères en nombre, bancs de DC, racks à squat) Pourquoi seulement pour prendre de la masse ? Les poids libres peuvent être utile à tous le monde, même aux femmes qui veulent mincir
- Regarde un peu le physique de ceux qui s'y trouvent, s'il y a des gros mais secs alors ça doit bosser dur, meilleure ambiance pour s'y mettre tout ça Là y'a un redface, mais comme d'hab sur HFR c'est juste pour camoufler un fond de vérité. Tu t'en fous de la fréquentation de la salle. A moins que des mecs viennent te péter les couilles le premier jour ou tu testes la salle, aucunes raisons que ce soit un critère. D'ailleurs dans toutes les salles il y a des cons. Même dans mon home gym y'en a un.

 
Non.

 
Tu t'es laissé envouter par les abdos de je sais plus qui. C'est mal. PDM tu dois faire

 
 
bah les poids libres pour prendre de la masse c'est déjà de la connerie
 
C'est super sympa pour beaucoup d'exos, parfois plus stimulant, mais ça s'arrête l0.
 
ça c'est de la broscience de certains du topic muscu qui t'ont fait dire ça non ?

Si t'es en idf MP moi si des pseudos Stan Lonsdale t'intéressent

Quand t'as des mecs qui passent leur temps à discuter à la salle (souvent c'est pas les plus massifs ), c'est pas super motivant.

Quand t'as des mecs qui passent leur temps à discuter à la salle (souvent c'est pas les plus massifs ), c'est pas super motivant.

Stan Smith le jour des jambes ou du SDT, Airmax le reste du temps. Les vrais savent.

 
 
+1
 
C'est complètement stupide.

Fais pas ta sucrée, t'es encore belle on voit le haut de tes abdos. Je nous voyais alternant au DC à la prochaine kimuscle   Je suis déception

 
c'est quoi ton plan ?
43-idf ici

Avec du libre du sollicites plus de muscle, c'est plus mieux.
 
Après, je peux me tromper.

Je connais un type très bien qui en revend à pas cher (trop petites pour lui)

 
Stupide comment ? Par rapport à se moquer d'un handicapé dans sa citation, c'est plus ou moins stupide ?

 
T'as vraiment besoin de ça pour te motiver ?
 
Moi quand je vois des mecs taper la discut' pendant 10min entre 2 séries ou jouer a Candy Crush sur la pec deck, ca me motive plus qu'autre chose.

 
Je ne leur parle pas et quand ils insistent, je sors une réponse bien fermée  

 
Ah ué l'histoire des muscles stabilisateurs ? Tu t'en branles tu fais de la muscu  (et je suis pas sûr que ça soit utile à grand chose de toute façon)
Sur une bonne machine  tu mets plus lourd, le mouvement est mieux, les risques de blessure sont moindre etc.
 

Stan Smith le jour des jambes ou du SDT, Airmax le reste du temps. Les vrais savent.

En fait, c'est surtout le fait de les entendre brailler, ça peut me déconcentrer, oui.
 
Voir réponse au-dessus.
 
Oui les muscles stabilisateurs. Et non tu t'en fous pas et non je ne suis pas certains que le risque de blessure soit moindre.

 
Si tu mets trop lourd et que ton mouvement est dégueulasse, y'a moyen de te blesser aussi.
 
Surtout quand les machines sont mauvaises, genre les butterflys.

Oui les muscles stabilisateurs. Et non tu t'en fous pas et non je ne suis pas certains que le risque de blessure soit moindre.

 
T'as vraiment besoin de ça pour te motiver ?
 
Moi quand je vois des mecs taper la discut' pendant 10min entre 2 séries ou jouer a Candy Crush sur la pec deck, ca me motive plus qu'autre chose.

mais arrêtez avec le terme "stabilisateurs"

 
Bah tu veux en faire quoi des muscles stabilisateurs sorti du dc par exemple ?
Tu penses que le dc est autant si ce n'est plus sûr que la chest press ? Tu penses que le squat est plus sûr que la leg press ?
 
C'est du bon sens, d'un côté tu risques de prendre les poids dans la gueule (c'est une de mes peurs quand je fais du DIH et que je fatigue) de l'autre faut essayer de pas faire trop le con et de "simplement" pousser/tirer la charge

 
ça te booste tellement fort que t'en frappes les murs d'allégresse

Sur du guidé ? C'est bien ce que je dis, en effet.
 
J'ai souvent entendu dire qu'il était bon de commencer sur du libre, surtout si tu comptes prendre de la masse, tu te renforces (pas seulement les muscles) et ça peut te permettre de porter plus lourd par la suite. Ca t'aide aussi à prendre plus de force car plus de muscle sollicité. C'est pas vraiment de la broscience ...
 
Après faut pas charger comme un boeuf dès le début, forcément ...

 
C'est surtout que le jour ou tu passes du guidé au libre, tu vas devoir mettre ton ego de côté parce que tu vas devoir virer du poids et t'en auras pour des semaines avant de maitriser le mouvement.
 
C'est pour beaucoup une question de technique.
 

Comme précisé c'est pas forcément le topic, mais sur ce genre d'exercice tu prendrais plus de force et ce n'est pas une question de muscle mais de système nerveux.
 
Edit : pour les risques de blessure, je pense à plus long terme.

205g d'avoine le matin    
Je suis petit joueur avec mes 140g de flocons