Reprise du message précédent :

 
J'y retourne dans une heure

La mienne est fermée jusqu'au 5

   
 
Je sors de la mienne, je suis surprise dans les cours il y a autant de monde que d'habitude. Par contre les machines sont quasi désertées, ça fait une drôle d'ambience. J'y retourne a 18h30 pour une deuxième seance, histoire de vérifier    
Malgré 2 jours de repos complets j'ai toujours les courbatures consécutives à ma reprise. Je traite le mal par le mal.

 
Seulement vérifier?  

Ramener les chocolats que j'ai eu en cadeau au taf  
 
Séance ce soir après 2 jours de repos
Pas de courbatures aux jambes cette semaine, étrange, va falloir que je charge plus le prochain coup.

Saloperies de courbatures oué
C'est parti pour se niquer les biceps

Certains font du cardio type CAP en fin de séance de musculation?
 
J'ai l'impression de courir avec des membres en béton  

Ca tue les gainz

 
Je ne connaissais pas, google étant mon amis je viens de voir.
Ce n'est pas forcément une mauvaise idée, sachant que je vais avoir bientôt plein de place combler \o/
En revanche pour la barre de traction, j'ai des murs en BA13 , je me vois mal y accrocher cette barre et encore moins la mettre au niveau de la porte.
ça doit avoir une sacré pression sur les gonds :s
 

J'ai juste couru 10 minutes  

Dans quel but du coup ? Vraie question

Bonne question    
 

 
Pas de CAP mais je fais de temps en temps du HIIT pour tafer le cardio vite fait.

On arrive bientôt en 2015. Pour faire le bilan de votre année, vous diriez quoi?  
 
Pour moi:
- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: les Chocapic
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : les flocons d'avoine (petits dejs :   )
- Toujours en lutte avec: les desserts
- Meilleur progrès sportif : en cap  
- Échec sportif: Ne pas reussir des pompes sans les genoux
- Plus grosse réussite: entrer dans des skinny taille 36 et y etre restée toute l'année
- Plus gros raté : je ne sais toujours pas me reguler quand je suis en déplacement avec beaucoup de stress.

Pour moi:
- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: ... petits dej pain/beurre/confiture/lait chocolaté
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : petit dej flocons d'avoine/soja/noisette/cacao
- Meilleur progrès sportif : débuter la muscu en janvier et apprécier ça sur la durée (au moins jusqu'au mois d'octobre ).
- Plus grosse réussite: changer deux fois ma garde robe en un an  
- Plus gros raté : automne catastrophique sur le plan perso qui m'a fait complètement arrêter la muscu (à peine compensée par mes débuts en kayak), reprise prévue dès la semaine prochaine

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: Aucune
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : Aucune
- Toujours en lutte avec: rien
- Meilleur progrès sportif : 6 mois de muscu consécutive  
- Échec sportif: Arrêt du vrai sport pour pépin physique pendant 2 mois
- Plus grosse réussite: avoir brillamment réussi ma sèche express. Reussir ma prise de masse.  
- Plus gros raté : rien.

Pour se remettre des repas de fetes, hier resto avec potes pizza diavola + huile piment avec 1 bteille de vin par personne + after 1litre de guiness. Grosse crotte ce matin! Pdj imminent (oeufs)

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: j'ai viré quasi tous les laitages et la viande/poisson.  
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : Beaucoup de légumes, des oeufs. Je commence même à diminuer le gluten.
- Toujours en lutte avec: l'alcool
- Meilleur progrès sportif : je pense avoir pris des dorsaux  
- Échec sportif: apparement j'ai les pecs en retard
- Plus grosse réussite: qu'on veuille me dégager de REF. Ma prise de masse.
- Plus gros raté : Manque de souplesse.

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: aucune
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : prendre un petit déjeuner correct
- Toujours en lutte avec: les fast food
- Meilleur progrès sportif : j'ai commencé à bosser sérieusement les cuisses
- Échec sportif: tout essayer pour avoir de bonnes sensations dans les pecs
- Plus grosse réussite: arriver à rattraper 9 mois de merde en 3 mois de boulot sérieux
- Plus gros raté : 3 mois sans mettre les pieds à la salle

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: Aucune
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : Jack Da cul sec cul sec
- Toujours en lutte avec: Israel
- Meilleur progrès sportif : En Physique
- Échec sportif: Au dessus de 10 sec au 100m
- Plus grosse réussite: mettre des tatepa à Azrail en maths
- Plus gros raté : Chimie encore moyen

 
Fin, tres fin  

bilan 2015 :
 
- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: l'abus de féculents, le petit dèj
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : les flocons d'avoine, les légumes en général le plus souvent possible
- Toujours en lutte avec: les desserts au restaurant d'entreprise , les plats en sauce
- Meilleur progrès sportif : aucun
- Échec sportif: arrêt complet du sport avec diverses excuses foireuses en fin d'année ²
- Plus grosse réussite: reprendre la même taille de pantalon que lors de mes études
- Plus gros raté : me retordre la cheville sans faire de sport...
 
bon, faut du changement en 2015 : de la win et de la masse.

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: mes 12 cafés trop sucrés au boulot ( thé quasi sans sucre )  
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : plus de légumes a la place des féculents  
- Toujours en lutte avec: les saloperies hautement addictives types chocolats
- Meilleur progrès sportif : passer de rien (ou quasi) a mes 5*45 minutes  par semaines  
- Échec sportif: le dos , toujours le dos  
- Plus grosse réussite: avoir reussi a m'y mettre pour de bon  
- Plus gros raté : avoir attendu si longtemps  
[/quotemsg]

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: le sucre
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : La gestion des fibres  
- Toujours en lutte avec: Le "pain de mie complet" avec du miel.
- Meilleur progrès sportif : Tractions
- Échec sportif: Impossible de reprendre le hand/bad. Jambes difficile à faire.
- Plus grosse réussite: Passer un Techfit FFHB 2014  
- Plus gros raté : Roll of Shame au DC, avoir dût attendre 30sec qu'un mec vienne m'aider.

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: boissons sucrées
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : pas mal de légumes et d'oeufs, boire "beaucoup" d'eau, très forte diminution de la bouffe industrielle, courses au marché bio local    
- Toujours en lutte avec: les excés, rare,mais quand je craque, c'est le desastre
- Meilleur progrès sportif : Courir 10km sans pause
- Échec sportif: 0 session de ski en 2014 (peut-etre 1 mardi?!)  
- Plus grosse réussite: Inscription à la salle (bon ok c'est que du Crossfit khäkhä), entrainement "muscu" en plus des wod classiques
- Plus gros raté : mongenou qui se bloque totalement de temps en temps et régulièrement douloureux
 
Objectifs sportifs 2015 :  
-Semi marathon
-Augmenter les perf au SdT, Squat, DC, Tractions et clean (bref, être plus fort)
 
Objectifs bouffe 2015 :
-Apprendre à me contrôler devant un buffet
-Plus de fruits, de légumes et de graînes

La vache, la mousse que ça fait Nutrimuscle

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: céréales industriel style Froties ou Tresors
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : Légumes
- Toujours en lutte avec : rien en particulier
- Meilleur progrès sportif : Visuellement : Bras/Biceps /// D'un point de vue scoring : DC/DCS/Squat
- Échec sportif : Visuellement : les jambes
- Plus grosse réussite: régulier dans mes entrainements
- Plus gros raté : les abdos
 
Objectifs sportifs 2015 :  
- PDM jusqu'à avril  
- Sortir 1*100 au DC en avril  
- Sèche début mai  
 
Objectifs bouffe 2015 :
- être plus sérieux, je mange pas assez je pense Mais on a dit avec ma copine qu'on reprennait sérieusement MFP à partir de Janvier.

 
C'était annoncé grosse neige ici aussi mais c'est clairement pas le cas !

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: Gâteaux, coca, petit déjeuner sucré et gras, pain à crever
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : crudités, légumes, fruits ( ), petit déjeuner transformé
- Toujours en lutte avec : Ne pas trop abuser sur les fibres  
- Meilleur progrès sportif : Remise en forme générale, 650 kms courus sur l'année dont 605 de course pure
- Échec sportif :  RAS. Ca progresse en poids et en CAP
- Plus grosse réussite: Avoir perdu 17 kgs
- Plus gros raté : J'ai attendu fin juin pour me pencher sur la diète

Objectifs 2015 :
- CAP : Augmenter ma moyenne à 11 voire 12 km/h
- Muscu : Continuer mes 4 séances hebdomadaires
- Diète : Continuer intelligemment la PDM (je reste à 2600kcal, ca prend doucement mais surement) . Pas de poids à atteindre. Je vais voir quand il y aura un peu trop de gras à mon gout pour sécher

C'est marrant je trouve. Mais je ne suis pas modérateur.

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: Sauter le PDJ (dans mon optique)
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : ne pas négliger le gras
- Toujours en lutte avec : le pinard
- Meilleur progrès sportif : passer le quintal au squat propre.
- Échec sportif : la fois ou j'ai tenté du HIIT
- Plus grosse réussite: m'être astreint à aller à la salle régulièrement.
- Plus gros raté : reprise difficile après les vacances
 
Objectifs 2015 : continuer sur la lancée actuelle

 
Ce sont tes chaussures pour t'entrainer?