Reprise du message précédent :

 
Ce sont mes chaussures, tout court.

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: j'ai toujours des trucs a corriger, ne pas sauter de repas les lendemain de chouille, notamment
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée :  
- Toujours en lutte avec : l'alcool plus ou moins, le combo nutella brioche le dimanche matin
- Meilleur progrès sportif : très peu de skippage, progression globale
- Échec sportif : les perfs qui dégringoles quand je m'entraine seul
- Plus grosse réussite : PDM sans trop prendre de bide, 84,3kg ce matin  
- Plus gros raté : les perfs qui dégringoles quand je m'entraine seul, monter a 84kg , être content, se relâcher et redescendre a 83kg, être bien mad  
 
Objectifs 2015 :
- Atteindre/dépasser les 85kg
- Sèche cet été
- 10 reps @100 au DC avec rebond
- Tester les 50 au DCH
- Me sortir les doigts au DH et arriver à 34/36 en fin de pyramide
- Prendre de partout et atteindre/dépasser les 40 de tour de bras
 

J'vois aucun muscle sur la photo

 
Arrête de faire caca aussi !

Bilan 2014
 
- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: boissons sucrées, croissant de 10h, les pâtes avec une tonne de fromage rapé
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : les légumes le soir
- Toujours en lutte avec: le chocolat
- Meilleur progrès sportif : bah là, vu que je pars de rien du tout, on va dire que c'est d'avoir réussi à en faire régulièrement
- Échec sportif: j'en vois pas vraiment, c'est déjà un tel progrès par rapport à l'année d'avant
- Plus grosse réussite: avoir perdu 45 kg
- Plus gros raté : pas vraiment de gros raté. Il y a évidemment toujours des détails à améliorer, mais je vois rien qu'on pourrait vraiment qualifier de "raté".
 
Objectif 2015 :
- comme 2014, mais en mieux

Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: De disparue globalement rien. Enfin y a aucun truc auquel j'étais accro que j'ai dégagé mais ça va.
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : plus de légumes même si pas assez
- Toujours en lutte avec: la mauvaise gestion des que je sors de mes habitudes et donc des écarts ( assumés )
- Meilleur progrès sportif : j'ai pris de la masse de la force mes perfs ont grimpées.
- Échec sportif: je suis reparti en diète, j'ai perdu du gras mais aussi en performances,  plus de programme de suivietc... Bref ça fait chier.
- Plus grosse réussite: Ma fille.
Sinon ma prise de masse. Petite mais c'est un début. Je sais maintenant a combien je me maintien et à combien je fais un trop de gras donc la prochaine pdm sera entre les deux. Préparer l'avenir c'est sûrement ce que j'ai fait de mieux.
- Plus gros raté : ne pas poster de bilan car rien de significatif ou qui mérite d'être posté

2015 on continue et on améliore et je prendrais des photos.

Schoumy > au risque de te faire répéter pourquoi plus de laitage ?

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: Ne pas prendre de légumes le midi
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : les légumes, les oeufs et les flocons d'avoines
- Toujours en lutte avec: les desserts et l'alcool
- Meilleur progrès sportif : prise de masse de partout et enfin les 100kg au DC propre sans rebond ni jambe au sol
- Échec sportif: les épaules qui ne viennent pas!
- Plus grosse réussite: la "sèche" de du printemps dernier
- Plus gros raté : ne pas avoir poussé la sèche jusqu'au bout
 
Voilà voilà

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: la picole à la maison, les céréales pleines de sucre, oublier les légumes le midi ou le soir
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée :  oeuf, légumes, petit dej carré.
- Toujours en lutte avec : les grignotages
- Meilleur progrès sportif : presque aucune absence, 5 séances / semaine régulières. Progression globale
- Échec sportif : aucune
- Plus grosse réussite : doubler certaines perfs
- Plus gros raté : être trop gras
 
Objectifs 2015 :  
- Avoir une sèche effective
- me remettre au DC
- atteindre les 50  DH / 45 au DIH

T'as réussi une rep à 100kg ????
Mince j'ai du raté ça

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: Aucune "absolument" mais frites et fast food très rarement
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : Des légumes à presque tous les repas
- Toujours en lutte avec: chocolat, madeleines, nutella
- Meilleur progrès sportif : je cours 45-60 minutes sans avoir à m'arrêter
- Échec sportif: pas d'échec je ne vise aucune compétition
- Plus grosse réussite: finir la Transbaie et maintenir mon physique
- Plus gros raté : pseudo PDM attaquée sans motivation

Hop, lait viré du petit déjeuner. Ca passe parfaitement !

Tu prends du lait écrémé au pire

Pourquoi vous retirez le lait ?

Boire du lait tue © Venesson

Pour pas avoir les os trop lourds  

Y'a une grosse vague anti-produits laitiers sur ce topic et le topic muscu en général.
 
J'aurais tendance à dire que si tu le digères bien et que tu prends du lait écrémé/demi-écrémé, y'a pas de raison de le supprimer.

 
Ca donne des maladies auto-immunes  
http://www.julienvenesson.fr/quell [...] -sa-sante/

+1. J'ai viré les yaourts depuis 1.5 an car interet nutritionnel négligeable et je ne suis pas fan de toute manière. Mais j'en garde pour le petit dej.

 
Ouaip et le faible l'a revalidé le même jour

 
Ca peut donner des maladies auto-immunes. Et c'est bien là toute la différence.  
 
D'ailleurs dans l'article, il ne parle pas du % de personnes touchées par ses symptomes/maladies et dont on peut mettre en lien direct la consommation de lait.

J'étais pas tout à fait sérieux en écrivant ça.
 

 
On dirait qu'il suggère que la conso de produits laitiers va tôt ou tard déboucher sur une maladie auto immune.
 

 
J'applique plutôt ce conseil. Je n'en achètes plus moi même mais j'en mange si je suis invité et qu'on m'en sert.

Ouai c'est comme trop boire, trop fumer, trop de protéines, trop de viandes rouge, pas de colorant, pas d'huile de palme, etc...

Faut juste éviter les grosses quantités souvent.

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: Plus une goutte de café depuis 3 mois et plus de lait au petit déjeuner. Conseillé par mon médecin suite à des diarrhées à répétition et des douleurs au ventre, c'est en fait ce qui m'a motivé pour une REF.
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée :  juste manger presque de tout mais en quantité limitée. Et beaucoup de plats maison, les plats industriels se font très rares. En fait je suis tout simplement les recommandations Myfitnesspal.
- Toujours en lutte avec : le pain... la baguette croustillante et moelleuse à l'intérieur !!! Mais j'en achète pas... donc pas de tentation.
- Meilleur progrès sportif : Gros progrès en CAP : passer de 500m en mode crevard à plus de 10 km en mode pas trop mal (dernière course : http://www.strava.com/activities/233664800 )
- Échec sportif : Pas d'échec pour l'instant mais des douleurs osseuses font leur apparition (genou qui craque et hanche qui fait "clong" )
- Plus grosse réussite : Passer de 80 kg à 63 kg pour 1,65m
- Plus gros raté : J'ai perdu du gras mais niveau muscles c'est pas trop ça !
   
Objectifs 2015 :  
- Semi-marathon et m'inscrire à une course à pied
- me stabiliser niveau poids mais aussi savoir lâcher la bride de temps en temps
- Prendre du muscle même si ça m'enchante pas plus que ça d'aller en salle
- Faire en sorte que les filles se retournent sur moi dans la rue
- Faire de belles photos de moi en slip pour vous HFRiens
 
Voilà c'est tout

J'ai survolé mais en gros il dit de ne pas prendre de protéines en poudre. De ne pas consommer de produits laitiers adultes et enfants. Que le blanc d oeufs en poudre c'est de la merde et de moins consommer de viande ( dans un autre article ) parce qu'aujourd'hui c'est de l'élevage a la chaine avec plein de merde et que c'est caca.

En gros j'ai l'impression qu'on a plus le droit a grand chose ( et si ça m'inquiète pas forcément moi je me pose des questions pour ma fille ) sauf des oeufs.

Donc je devrais baser mes apports sur ce qui sort d'un cul de poule. Je trouve ça flippant.

Oeufs bio , poulet et viande label rouge acheter chez mon boucher de quartier, reste le poisson y pas trop de contrôle ? je prend surgeler chez Picard. Sortie du lait maternelle plus besoin de produit laitier non?! Légumes et fruits bio. J'évite le gluten et le blé au maximum (Ma peau me remercie). Plats préparés par mes soins.
Depuis presque 2 ans c'est mon style de vie et de ma tite famille.
Je touche du bois mais mon mon medecin de famille s'étonne de pas avoir vu les petits de toute l'année.

- Mauvaise habitude alimentaire absolument disparue: aucune absolument, mais fast-food très très rarement et plus de céréales industrielles.
- Bonne habitude alimentaire solidement ancrée et appréciée : légumes à presque tous les repas.
- Toujours en lutte avec: la cigarette.
- Meilleur progrès sportif : la reprise de la course à pieds, courir 45 minutes sans m'arrêter.
- Échec sportif: le manque de régularité, la muscu en général, j'arrive pas à m'y mettre.
- Plus grosse réussite: avoir repris 4 kg.
- Plus gros raté : la souplesse et l'arrêt de la clope ...

Question à la con : Ceux qui font du lafay/muscu, vous prenez quelque chose avant de dormir type FB, caseine ou autre?  
 
/mode enculagedemouche off  

 
et c'est quoi les bienfaits du FB et caseine le soir ?
 

 
Digestion plus lente pour des gains de ouf en dormant  

 
ok.

ZMA

Par contre un shaker lait de riz/protéine de blanc d'oeuf NM va assurer un anabolisme nocturne continue grâce au grumeaux coincés entre les dents qui se décomposeront.

 
   
 
C'est ce que tu prends la egg protein NM?  

Is a carb a carb ?
 
Je repassais quelques articles intéressants sur ma tablette électronique connectée, j'ai trouvé celui-là pas trop mal. Rien de spécialement nouveau mais bon paraît que la FP est difficile à lire...
Et c'est sourcé.

yep

La viande venesson parlé de mémoire de 60g 2 fois par semaine, tu vires les produits laitiers ( pas envie d'aborder les produits laitiers avec les enfants ni la sainte diversification alimentaire je me bats tous les jours avec le poids de ma fille ) et tu trouves où tes protéines ? Whey ? 12 oeufs par jour ?

Vraie question. Plus je lis venesson plus j'ai envie de virer d'aliments pour pas chopper un cancer.

Restes le poisson ( mais il écrira peut être dessus ) les oeufs et les fruits a coque - de tête - à consommer..