Reprise du message précédent :

On sous estime souvent ce qu'il reste à perdre  

Tu n'as pas à juger de ta perte, le topic le ferra.

tagrecette
 
Poulet au beurre de cacahuètes avec riz et rougail ananas
 
Ingrédients pour 4/6 personnes (plutôt 4 ) :
- 1 poulet ou des blancs, ou des cuisses, ou les deux comme vous préférez. L'avantage du poulet entier c'est qu'il y a par définition les deux blancs et les deux cuisses et c'est moins cher qu'au détail. Par contre, il faut le mettre en morceaux avant cuisson, et ça c'est vraiment chiant mais c'est ma femme qui s'en occupe
- 300g de beurre de cacahuètes (crunchy ou onctueux)
- 1 boite moyenne de tomates pelées
- 2/3 gros oignons (ou plus si vous aimez)
- 2 kubor
- ail
- 1 botte de persil
- sel/poivre
- facultatif : piment
 
Préparation :  
 

• Décortiquez le poulet s'il est entier et mettre dans une marmite
• Coupez les oignons en rondelles, les ajouter dans la marmite avec les tomates pelées, puis remplir cette même boîte d'eau et la verser dans la marmite.
• Faites cuire à feu moyen (à couvert) pendant 30 minutes, puis ajoutez les 2 kubor, l'ail et le persil (coupé ), puis le piment si vous aimez.
• Laissez cuire environ 15/20 minutes à feu un peu plus vif (toujours à couvert).
• Ajoutez le beurre de cacahuètes et faites cuire à feu vif à découvert en mélangeant pour faire réduire la sauce (jusqu'à la texture voulu, certains la préfèreront plus dense, d'autres plus liquide)

Ingrédients pour le rougail ananas (mieux vaut le faire à l'avance, au moins un jour ou deux, ça se conserve très bien aucun souci) :  
- de l'ananas (petite ou grosse boite selon la quantité voulue)
- du piment (petits rouges ou vert)
- 1 ou 2 échalotes
- un citron vert
- quelques tomates cerise
 
Préparation :  
 

• Coupez l'ananas et les tomates en petits dés d'un demi-centimètre de côté.
• Coupez les échalotes et le piment
• Mélangez le tout avec le jus du citron vert dans un pot de confiture par exemple

Et pour le riz, bah... Faîtes cuire du riz
 
Macros pour une portion (200g de riz et 150g de poulet) :
Lipides : 42g
Glucides : 68g
Protéines : 63g
Calories : 900

génial

 
Je me sens déjà très bien comme je suis la c est juste pour voir si j en suis capable
 
Les photos n ont pas changé depuis celle poste y a plusieurs dizaines de pages.  
 
J ai quand même du retoucher toutes les ceintures déjà

Dernier jour avant la désertion du topic  

 
Pas mal.

OLALALA mon gars sur GENYAB ! Ça progresse ça commence à bien rendre !!!
 
Bravo à toi sérieux on sent a travers ton post l'arrogance qui commence a poindre c'est bon signe    
Continue comme ça.

GENYAB si tu commences a être mastok j'aurai plus personne a charrier  
Azrail s'est dit pareil jcrois  
Heureusement il reste piloob

 
Ça aurait pu être pire vu toute la crème et tous les trucs non identifiés qu'ils mettent dans leurs plats.  
Courage, nous sommes deux   . J'étais à + 3.5 kgs vendredi dernier (et boudinée dans mon jean), ça descend doucement mais de manière constante  . Je suis ravie de remanger des trucs que je fais moi-même, donc diète indolore, voire positive.

 
Meuh?
 
T'as mangé quoi? T'aimes leurs desserts?
 
J'ai perdu du poids là bas (sans gastro ) malgré le bon gavage et l'alcool modéré
 

H-1 : j'arrive chez grand-ma'.
Les 10 prochains jours vont être apocalyptiques

Rofl

c'est plutôt riche la cuisine indienne  

Après ça dépend si là-bas tu marches beaucoup ou bien tu prends le bus

 
Je me suis gavé de lentilles, poulet, aubergines en sauce. Alcool 1 jour sur deux, pas de gastro.
 
Par contre, je mangeais épicé, parait que ça coupe la faim.
 
En tous cas, j'ai eu l'impression de bien me gaver, nan, etc.
 
Tous sauf leurs desserts de merde.
 
Et j'ai perdu j'sais plus combien de kilos en deux semaines

La clé d'une pdm réussi.
C'est propre, tu peux continuer à accumuler les kg là, l'hiver sert à ça.

 
Normalement t'accumules la graisse avant l'hiver si tu vas par là

 
Tu zappes la partie nutrition, tu lis échauffements et étirements. Ensuite tu fais les tests de départ pour savoir par quel niveau débuter.

Genya qui se dessine, enfin  

Physique de crossfiteur pour l'instant, on va pas se mentir.

Cyd t'es trapu tah le ketur fort ?  

heuu ouais, enfin là c'est quand même plus que dessiné...selon moi

Clairement. Sous couvert d'un compliment, il le rabaisse. On note l'emploi du mot "enfin" comme si ce résultat, peu satisfaisant aux yeux de btb, venait concrétiser un travail de longue haleine. Il n'en est rien.  
Je ne parle même pas du smiley : le pape  qui salue une entité divine. Btb salue donc une force supérieure qui serait venu aider GENYAB, pour arriver à un résultat correct.  
Que de mépris...

Putain mais zyzz/strelok/azrail retourne faire chier le monde sur Muscu ....

Non merci, ça va

petite question cuisine
Quelqu'un ici parlait de panais il y a quelques semaines. j'en ai acheté et je suis en train de les passer à la poele. Vous conseillez quoi comme assaisonnement ?

Première journée à 3000 calories, c'est passé easy. Tout dans les pecs  

Tu es passé directement de 2500 à 3000?

Je comprend rien  

ala base je faisais 1m76 pour 68kg, et j'essaie de monter a 73

Je fait du sport 4 fois par semaine, je mange equilibré, je me force a prendre un ptit dej meme ( j'en prenais jamais avant ), et je suis arrivé a 71kg en 1.5mois , sans prendre de brioche localisé, le monde etait merveilleux.

Je me deplace les cervicales en faisant des dips, donc plus de sport, et je mange n'importe quoi, des plats normaux, des gras, des gatals, chocolats & co mais en quantité, je grignotte, mais je dejeune plus le matin, et 1 semaine, je me pese juste pour voir : 2kg de perdu !!

Tout ces efforts disparus dans le neant le plus total  

Normalement en mangeant de la merde et en faisant plus de sport on grossi non ?

Non c'est progressif. 1900 début octobre, j'augmente environ de 50/100 chaque semaine  

Ce smiley

Et à 2800, tu grossissais pas ?

 
En plus j'ai passé 4 reps ce midi
 

 
Enfin, nous ne sommes pas sur muscucu  

Pas plus que le pain. J'ai surtout été un peu desabusé par des photos faites hier pour voir si j'avais pris un peu de gras. Toujours aussi sec donc là je vais augmenter doucement pour arriver à 3000 calories dès Janvier  

Muscucu?

 
Topic muscu

Oui aussi sec mais tes mensus bras, poitrine, jambes, rien n'a augmenter. Parce que vu tes perfs, tu dois pas être bien épais, bizarre que 2800 te suffisent pas. Tu fais du cardio aussi ?