Reprise du message précédent :

 
Je pense que le plus dur est à faire encore. Mais il est sur la bonne lancée.  

Humhum beaux maux de tête ce matin, c'est assez rare chez moi. Je tape prise de whey et maux de tête et bien sûr je tombe sur des forums où des mecs se demandent s'il y a un lien.... Ca vous est déjà arrivé ?

si la whey te provoque des maux de tete c'est que tu as une carence en vitamine E et D ( voir B dans certains cas ) c'est souvent le cas pour des
 

 
ok

Ah donc ton obsession c'est gonfler tes fesses    
Même avec le cul plat j'aime bien ta silhouette.
 

Bien   Contractés ou rélâchés les abdos?
Je me suis toujours demandé: les autres personnes dans les vestiaires vous regardent bizarrement quand vous vous prenez en photo?
 
 
 
Trota t'es bonne  

 
Sympa comme résultat! Copain de mètre 64 Bon du coup je vois qu'il faudrait que je descende à 53 - 54kgs    Je suis stable à 57 - 58 depuis quelques mois mais ça me plait pas pour autant niveau rendu. ( départ 96kgs, et la peau en trop qui me fait chier ).
 

Contractés facon "si je force plus je ruine mon boxer"    
Et j'attend que le vestiaire soit vide pour faire des photos... Mais 8h du matin c'est plutôt calme

gg les derniers bilans !  

tagbilan Schoumy
 
Cet été je ressemblais à ça
 

 
J'ai perdu 2kg en juillet (un peu vite )
 
Depuis début aout je suis en prise de masse.
 
En quelques mots : 4/5 entrainements par semaine de muscu, 500g de céréales/1kg de légumes/8 oeufs/80g de poudre par jour.
 
Aujourd'hui mon poids tourne autourne de 70kg, j'ai pas mal progressé dans mes charges.

On voit clairement que j'ai pris du gras en bas des abdos et en poignées d'amour mais c'est moins catastrophique que ce que je pensais.
Je pense continuer ma PDM encore quelques semaines, j'arrêterais probablement du jour au lendemain quand j'en aurais marre d'être adipeux.

 
propre la pdm, de combien as-tu progressé sur tes exos?

Pas des chiffres très précis.  
 
+10kg au Squat
+15kg au SdT
+15kg au DC

 
Me semble qu'on peut prendre de la masse sans prendre de gras ou presque, mais faut être précis dans l'alimentation et c'est lent.

 
C'est clean  

 
Quand je me trouverais trop gras
 
 
 
Pas d'objectifs, je me suis mis à manger plus, mon poids bougeait pas, j'ai mangé encore plus, mon poids a commencé à bouger, j'ai progressé dans mes entrainements. Je reste sur ce point. Aucuns objectifs chiffrés.
 
 
 
Cool !
 
 
 
   
 

 
J'ai surtout voulu voir si je prendrais du muscle plus vite en mangeant plus. Apparement oui.

+1, propre la pdm.
 
c'est un peu ma hantise l'an prochain : prendre du musc' mais bon, sans fatter  
le truc que je pense pas savoir faire comme il faut...

Je pense que ce qui m'a aider c'est d'y aller pas à pas.
 
Tu augmentes un peu ta ration journalière, tu la maintiens 1 mois, tu te pèses tous les jours pour avoir la moyenne. Si vraiment ça bouge pas, tu manges un peu plus et ainsi de suite.

Y a pas de gras

 
 
Propre la schoumyance    
 
Tu tournes à combien en calories?

Les jours d'entrainement entre 2800 et 3200kcal
Les jours de repos entre 2400 et 2800.

J'étais comme toi au début. Résultat, j'ai continué le cardio le 1er mois de la PDM.
 
Maintenant, j'ai accepté le fait de prendre du gras. Je fais comme Schoumy, augmentation progressive des apports, je me pèse souvent pr avoir une moyenne. Ca grimpe doucement mais surement

 
 
La classe !

Bien les épaules.
 
Mais un travail plus important sur les Pecs est urgent. (Mais je suppose que c'est du à la pdm j'ai le même problème)
De même, il va falloir beaucoup manger pour qu'on ne voit plus les abdos difformes ! Là il est remarquable que la symétrie n'existe pas.
 
Commencer à travailler les avant-bras aussi non ?
 
C'ert dommage tant de négligeances après 4 annnées de muscu, mais tu es déterminé, bravo

Tellement

Dis merci

Oh que si

+1.

 
Comme moi, bas du dos, sur le coté du ventre toussa  

Au moins il prend le temps de faire un message complet et détaillé avant de vanner.
Sinon propre, meme les abdals ont pris en volume [smileyquiselecheleslevres]

Arrête de troller

Tkt il dit ça parce que c'est un mâle alpha, tu peux pas comprendre avec ta carrure de crevette
 
Sinon, sans même re-regarder les photos de la dernière fois, ça se voit bien que tu as pris du gras
Du coup c'est vrai que niveau pec, on dirait que tu as perdu    
Après la sèche, ça devrait être bien propre  

Merci.sur Windows phone l'appli hfr plante

L'insertion des muscles ca fait très mal dès qu'on flex...

Barraqué le Schoumy  

 
On ne sodomise pas quelqu'un sans préliminaires
 

 
On commence doucement en dévalorisant mon travail
 

 
On dévalorise le seul truc à peu près bien de mon physique
 

 
Là on est déjà plus dans l'ordre de l'humiliation
 

 
On fini par dévaloriser l'intégralité du travail en m'accusant directement et en finissant sur un ton condescendant.
 
 
Je note même qu'il est au courant que ça fait 4 ans que je m'entraine.

 
La sèche fausse tout, surtout que je fais des photos en rebonds.

 
Non ce ne sont clairement pas les abdos ton point fort imo
 
Les épaules, les trapèzes oui (à la limite le dos) mais pas les abdos  

Comment ça?
 

Même pas peur  
Sinon belle Pdm  

Un muscle dessiné à l'air plus volumineux.
 
Suffit de voir dans le cinéma, ils "maquillent" les démarquations pour que les mecs aient l'air énormes.