Reprise du message précédent :

Oui aussi sec mais tes mensus bras, poitrine, jambes, rien n'a augmenter. Parce que vu tes perfs, tu dois pas être bien épais, bizarre que 2800 te suffisent pas. Tu fais du cardio aussi ?

 
J'ai pas mesuré encore

Tu devrais faire au lieu de monter a 3000 avec le risque de t'empater.

 
C'est prévu.  

 
Merci Zyzz, ça me fait plaisir.

La REF de deux ans que tu veux. Ou pas...  
 

C'est laid des cuisses comme ça

Ca l'aidera si un jour il veut faire du vélo  

oui et non. Dans ta bouffe de PDM tu manges sûrement plus salé que le chocolat et les BN, d'où une possible rétention d'eau plus importante. Et en fait sur une semaine tu ne peux pas juger
 

Je suis d'accord avec gonc, prend tes mensus pour juger de l'évolution. Dans un certain bouquin, y a un type qui dit qu'il faut surveiller que le tour de poitrine augmente plus vite que le tour de taille. Si c'est la taille qui gagne c'est que tu fais du gras.
N'oubliez pas la graisse viscérale    
 

 
C'est un beau parcours pour lui mais clairement un physique que je veux pas. Il ne respire pas la souplesse, massif mais pas athlétique.

 
Même pas.  

Siouplait si vous avez vent de promo Myprot intéressantes (genre 20% sur la commande ou sur le beurre de cacahuètes) envoyez moi un MP, je suis à sec  

 
Le parcours est assez impressionnant c'est clair.
 
J'ai un doute sur du "all natural" pour en arriver là en 2 ans, surtout sur la perte où je serais pas étonner d'apprendre qu'il est passé par un anneau ou autre.
 
T'enlèves les jambons impressionnant et la dernière photo c'est clairement un physique sur lequel je cracherais pas ( mais que j'aurais jamais    )

En direct de la sallle : le vide total, je suis seul face aux machines    
 le pied  

Profite, le 5 janvier ce sera blindé de nouvelles têtes et ça puera la sueur anisée.
Et sinon oui: pousse au lieu de raconter ça

Trop d'épaules et de trapèzes pour moi. Et all natural    

 
Pousse au lieu de poster, profite des possibilités qui s'offrent à toi
 
edit:
et je ne sais pas ce que vaut ce site mais un article intéressant (ou pas)
http://www.lanutrition.fr/bien-dan [...] fetes.html

+1 mais y en a une avec laquelle j'y arrive pas  

No offense mais je trouve ça étrange de s'enfiler pas loin de 3000 kcal et sortir 4 reps @55 au DC

pour quel PDC? Après s'il est faible c'est pas parce qu'il va manger 100 000 kcal qu'il pourra lever un camion derrière.  

J'ai tout repris au DC car mouvement de merde. Pdc a 62/63. Je sais que c'est pas ouf 55 mais ca progresse

Tu comptes la barre quand tu donnes une charge (pour avoir la charge totale)
Et pour les exercices avec haltères tu mets le poids d'un haltère.

Tant que ça progresse c'est l'essentiel
Tu avais remplacé le DC par du DCH ?
Tu es @home toi non ? Hésite pas a filmer ton DC pour avoir des retours

Ben il est bien chargé mais bon pas sûr que ce soit plus néfaste sur sa santé que sa forme antérieure.
 
 
C'est magnifique   les anciens gros ne savent pas la chance qu'ils ont

Ca fait disproportionné. Faut que tout le reste soit cohérent alors

Parce que tu trouves que c'est un T-rex ?

Les goûts et les couleurs... Perso ça ne me gêne pas quand les cuisses ont de l'avance dans un physique. Au contraire. Et bien entendu mieux vaut ça que l'inverse

c'est pas faux Mr
Mais oui, je trouve que ça fait t rex. Ca fait même t rex qui a fait de la presse à cuisse. Il a même plus de place pour laisser ses burnes tranquilles.

En plus il a des mollets énorme (sempt style

Ah les mollets ça oui, ca n'est jamais assez gros (avant que ça devienne disproportionné y a le temps)

Pourquoi ?

En salle. J'avais recommencé a faible poids (40).

Justement je me niquais les épaules avant. Maintenant, ça congestionne au bon endroit.

Et sans pareur, c'est galère pour monter en charge. J'en avais un a dispo la

J'ai un peu maigri, je suis passé sous les 80kg. Quand j'aurai retrouvé de l'énergie, je me remettrai à la musculation.

Faites pas attention à la deco, c'est chez mes parents.

Pour comparaison, j'étais comme ça il y a 1 mois :

J'avais pas bougé depuis 1 an à peu près, pas d'effort et arrêt de la muscu par manque de temps. Beaucoup de sport mais alimentation exécrable.

J'espère que je vais continuer les efforts (bien que depuis 2 semaines, c'est plutôt manger qui me demande un effort).

3000 kcal pour 63 kg de pdc j'espère que tu fais du hiit tous les jours

Propre  

 
Je vais sans doute dire de la merde mais :
Si quelqu'un bouffe 2800/3000kcal+ en PDM c'est qu'il a une maintenance assez élevée, et donc une base musculaire supérieure à la normale
Du coup je m'attendais a une perf plus élevée.

 
Comme je m'y attendais à celle-là    
 
T'en fait pas j'ai poussé... j'en ai chié comme jamais au DCH  

log

C'est vrai que prendre du muscle accélère ton métabolisme mais tu peux avoir un métabolisme très élevé sans être très musclé (ma femme par exemple). C'est plutôt pas mal d'en avoir conscience et d'adapter son régime alimentaire en fonction.

J'ai entendu dire que le métabolisme accéléré par le développement musculaire était marginal: c'est l'entraînement lui même qui sera + consommateur de calories que le fait d'être + musclé. Si tu prends 5kgs de muscles secs par exemple, ce qui est déjà énorme, au final tu as augmenté ta masse maigre de quelques % seulement, dans ton bilan métabolique tu le sentiras pas vraiment. Après je dis surement de la merde.

J'augmente vers les 3000 et si je prends pas mal avant cette barre, je vais adapter en conséquence  

 
Shaker de breakfast smoothie avalé à l'arrache
 
5 séries DCH, fin à 16 Kg.  
3 séries DIH à 14 Kg  
4 séries butterfly à la machine
4 séries Incline press, j'ai amélioré mon PR
4 séries triceps à la poulie haute en alternant corde et barre prise pronation
4 séries dips
 
Shaker de Whey en post
Posing dans les vestiaires    
 
C'est des séries de 12 reps, ou 10 quand j'arrive pas à terminer

 
Reste sur le DCH, ne fait pas de DC guidé
Incline press redondant avec le DIH
Je mettrais l'incline press avant le butterfly
 
Les dips en tout premier exo triceps