Je trouve que c'est la même chose

Et rien. Tapez moi dessus si vous voulez, je trouve juste que c'est malsain de faire constamment l'apologie d'un seul physique : montagne de muscles et pas un pet de gras.  
On est pas sur bodybuilding on est sur REF, donc je trouve pas très encourageant de dire aux mecs graspasmusclés que c'est ÇA l'objectif ultime et qu'ils n'y arriveront jamais.
 

a ce sujet ... depuis un moment je pense que le chart des types de physiques qui passe regulierement est pas super adapté  
il faudrai le refaire en classant sur un tableau a 2 axes : quantité de gras sur un axe quantité de muscle sur l'autre  
 
ca permet de mieux voir ou on est et ou on vas

Petit tagbilan (qui servira éventuellement de présentation   )
 
Si 2014 a été une très bonne année avec des bouleversements professionnels et personnels positifs j’ai rencontré quelques déceptions sur le plan de la prise de masse.  
 
Mon objectif était de sécher dans un premier temps (jusqu’à cet été) suite à une prise de masse en 2013. Voyant le peu de gains tangibles à l’issu de cette dernière je vise à présent à rester défini tout en prenant du muscle à un rythme (malheureusement) très lent.  
 
Côté entrainement priorité est donnée aux membres pour ne pas « casser la ligne ».
 
Mensurations : 1M70/77kg
 
Côté alimentation je vise les 3500 kcal/jour réparties entre 3 repas et deux collations. Le but étant de manger ce qui me fait plaisir et ne me bourre pas l’estomac afin de garder de l’appétit.  
 
Niveau supplémentation c’est protéines (Whey) et multi-vitamines.
 
Dernières photos (déjà passées sur muscu pour certaines)
 
http://img11.hostingpics.net/pics/829704face.jpg
 
http://img4.hostingpics.net/pics/933577Capture3.jpg
 
http://img4.hostingpics.net/pics/796918ensemble.jpg
 
http://img4.hostingpics.net/pics/270609Capture22.jpg
 
Merci à ceux qui ont eu le courage de me lire jusqu’au bout   et rdv l'année prochaine pour faire le point    

 
Genre ça te fait mal quand une fille te dit "j'aime pas ton physique, t'es trop sec et musclé" ?

 
toujours traumatisé par ta femme ?  

 
Je suis à 100% d'accord avec toi, mais je ne crois pas avoir déjà lu ce genre de choses ici, à part peut-être quand il s'agit de conseiller des gens qui visent justement ce genre de physiques. Mais c'est clairement pas le message général du topic (enfin, j'ai pas l'impression en tout cas)

 
Au moins c'est presque constructif là (tout dépend si elle est bonne ou non )
 

Mensurations : 1M70/77kg
Ca me parait pas énorme comme poids par contre

 
T'es con    

Mensurations : 1M70/77kg
Ca me parait pas énorme comme poids par contre

Bah moi si... Regarde outlaw: "Faut faire du muscle" "t'as pas de dos" "faut faire de la masse"  

Bah moi si... Regarde outlaw: "Faut faire du muscle" "t'as pas de dos" "faut faire de la masse"  

 
dans un souci d'homogénéité
outlaw tu lui enlèves son 6 pack il reste quoi ?

Mensurations : 1M70/77kg
Ca me parait pas énorme comme poids par contre

Demande aux autres filles du topic. Je ne suis sans doutes pas la seule à pas aimer (Helle t'es là ?)

encore 2 pack et des petits pecs
et... nan rien

OSEF de l'avis des autres filles, ce genre de physique, c'est pour plaire aux hommes  

 
dans un souci d'homogénéité
outlaw tu lui enlèves son 6 pack il reste quoi ?

 
tu pourrais poster l'adresse de ton site de cam, pour les filles (et les autres)

Bah moi si... Regarde outlaw: "Faut faire du muscle" "t'as pas de dos" "faut faire de la masse"  

C'est le piège usuel.
 
Et c'est d'ailleurs à la lumière de son physique et de ses mensurations qu'on se rend compte à quel point les mecs au foot US sont absolument démentiels en terme de masse musculaire.

Et tu as bien raison.
 
Blague à part ce que je veux atteindre comme physique c'est ça: http://data3.whicdn.com/images/32628245/large.gif
 
Le problème c'est que pour bien former les muscles faut en prendre, et donc du volume aussi. Avec de la graisse. Et affiner après.
 
Si je pouvais je pense que je resterais avec mes mensurations actuelles (voir moins pour les jambes) mais étant plus tracé.

Merci
Par contre je ne prends pas mal le "faut de la masse". Esthétiquement je me plais mais dens le cadre de ma REF j'ai pas mal perdu en force, et je trouve que ça m'handicape parfois pour des choses que je faisais avant avec moins de soucis (les travaux pour ne pas les citer)

 
+7kg par rapport a la taille c'est énorme pour quelqu'un de bien sec; surtout pour un "nain"

 
Euh ... si

C'est le piège usuel.
 
Et c'est d'ailleurs à la lumière de son physique et de ses mensurations qu'on se rend compte à quel point les mecs au foot US sont absolument démentiels en terme de masse musculaire.Et tu as bien raison.
 
Blague à part ce que je veux atteindre comme physique c'est ça: http://data3.whicdn.com/images/32628245/large.gif
 
Le problème c'est que pour bien former les muscles faut en prendre, et donc du volume aussi. Avec de la graisse. Et affiner après.
 
Si je pouvais je pense que je resterais avec mes mensurations actuelles (voir moins pour les jambes) mais étant plus tracé.

Est-ce que tu as vraiment besoin de prendre en masse ou est-ce que du renforcement musculaire ne suffirait pas ? (vraie question)

Tu vas faire un blanchissement de la peau ?

Après d'un point de vue goût personnel, je n'aime pas du tout ce genre de physiques. Je dis pas ça pour te vexer je dis ça pour que les autres participants du topic ne croient pas qu'il "faut" ressembler à ça

Dans un monde parfait oui je ferais mes 3 repas équilibrés et ça irait bien. Mais j'y arrive pas.
Je pense que je dois changer quelques choses assez profondément. Et peut être que je fais fausse route et que je reviendrais dans 1 ou 2 mois a "zéro". Mais j'ai envie de tenter ca.

 
dans un souci d'homogénéité
outlaw tu lui enlèves son 6 pack il reste quoi ?

 
 
C'est juste que ça me parait tellement énorme musculairement

Tu manges à la cantine le midi ?