Reprise du message précédent :

Faut voir, mais justement, des séries assez longues et pas trop intenses c'est très bon aussi en endurance/cardio.

Le moins pire serait d'éviter les sandwich, mais sinon, le moins de pain possible je dirais. Au mieux du pain complet.
Eviter la mayo/beurre à foison.
Oeuf/thon/poulet/crudités c'est bien.

C'est vraiment la galère pour manger léger en extérieur ! Pour le boulot je vais devoir manger hors de chez moi pendant 3 jours, faut vraiment que je me prépare des tup' !

Non.
C'est la galère si tu t'obstines à bouffer des sandwichs.

C'est assez rare tout de même, je mange pas si souvent à l'extérieur le midi. Mais quand ça m'arrivait oui je prenais des sandwichs car en plus j'aime ça (avec plein de mayo ). Puis en brasserie c'était obligatoirement des frites + dessert... bref faut reprendre de bonnes habitudes.

Double kebab.

Frites et sauce blanche. Baklavas en dessert.

Salade tomate dans deux blancs de poulet comme au kfc

Ou du taboulet au poulet. Bon ça charge un peu sur les glucides mais y a des petites portions

Meuh non, tu vas au Shopi du coin, tu trouves tout ce qu'il te faut. Faut juste pas se fixer sur l'option "pain/sandwich".
 
 
 
J'ai acheté des navets jaunes. Y a intérêt à ce qu'ils soient bons, vu le temps que je viens de passer à les éplucher  

Le pain, cette plaie.
J'irai acheter des tupperwares cette semaine pour bouffer au bureau a tous les midi, tout seul dans mon coin.
 
Ca me coûterait moins cher, j'aurais de la bouffe de qualité.

 
A titre tout à fait personnel je m'en tamponne l'oreille avec une babouche mais l'excuse "pas le temps" ...  
Fais cuire des pates complètes et 2 oeufs durs, balance ça dans un tupperware avec une boite de thon et deux tomates en tranches , 2 tours de moulin à poivre un filet d'huile d'olive et basta
Si ca te prends plus de 15 minutes montre en main faut consulter    
 
Si quelqu'un à le courage de rentrer ca dans MFP pour voir les macros faites péter

Comme précisé, c'est à réserver pour les sorties en EF, vraiment cools, justement.
Si tu fais une sortie qui demande un minimum d'effort, c'est sûr que tu ferais mieux de te concentrer sur ce que tu fais.

Cool j'ai tous les ce qu'il faut Je teste ça, merci

Reportage sur le sucre ce soir sur France 5

L'option déjeuner de fruits peut être sympa. Zéro préparation.

Ca donne quoi niveau rendu avant apres ?

http://youtu.be/0M0et_EuMDk

Clairement. A la contemplation de la nature aussi.

Tu sais pas de quoi tu parles toi là-haut

 
Ouais genre sur le marathon de Paris.

https://www.youtube.com/watch?v=5Mn2j-sKg78
https://www.youtube.com/watch?v=UYfxYgt8qzY

+1
 
Les jambes ça chauffe tout seul. Tant mieux si ça fait des pigeons. Je suis allé dans un magasin Nike, 250€ le coupe-vent technique, dinde s'il te plait.

Tiens, n'ai mangé mon premier kaki. C'est bon

https://www.youtube.com/watch?v=xqT [...] VD&index=4

Incroyable ces pubs quand même quand on y pense Mais qui est derrière ça ? Qui a financé ces spots ?

 
Marrant ces tractions, elle se leste mais se donne de l'élan.
 
En tout cas le résultat est impressionnant.

 
 
J'adore ça mais les prix en France sont immondes

 
ce midi.... appel urgent au boulot, un client dans le caca a besoin d'un matos la, maintenant, tout de suite  
je me suis tappé l'AR entre midi et deux pour aller livrer le merdier  
 
bilan du repas de midi : ramadan surprise    
niveau calorie je suis bon ... mais les macros c'est caca

On me l'a offert
Ça veut combien en moyenne ?
Le prix des avocats en ce moment

les lobbies agroalimentaires...

 
tu te moques
mais sache que c'est distrayant de parcourir certains endroits à pied (en courant en théorie ) lors de cette course

 
elle prend plus lourd que moi au rowing haltères  
(bon c'est mon dernier exo mais quand même)

 
Au milieu de la saison ça descend vers 0.7 € pièce. Mais c'est rare et ça dure une semaine. Sinon entre 1€ et 1€50. En Russie au prix là t'achètes 2 kg et en plus on a plein de sortes.

Au marché, j'achetais le mois dernier des cageots de 2.5 kg en train de mourir à 1€.
Fallait les manger en 4j max, et ça m'a bien niqué mes macros tout ce sucre  
 

 
ils en parlent à l'instant dans le reportage de France 5 : le CEDUS (Centre d'Études et de Documentation du Sucre)
 
http://www.atoute.org/n/Le-CEDUS-l [...] fants.html
 
flippant.

Mamie qui descend 1,5l de coca par jour

ici il sont gratosse  
le vieux d'a coté chez mes parents a deux arbres
il met les fruits mure dans un sac accroché au portail et qui en veut se sert    

Pour moi le cardio long n'a pas grand intérêt en fait. J'en fais parce que c'est pratique et j'aime bien, mais en soi fonctionnellement ca ne sert à rien, faut pas se mentir. Le fractionné revêt une dimension "utile" bien plus élevée.

Qui n'est pas forcément fait pour fonctionner longtemps à un rythme élevé

 
Merci beaucoup, c'est exactement ca  

Elle prend combien ? ^^

Achète -toi  une salade ou deux !