Reprise du message précédent :
La noix "simple" (en fait noix de Grenoble) a un ratio oméga3/oméga6 équilibré de mémoire.

Elle contient 4 fois plus d'omega 6 que d'omega 3.
 
C'est suffisament équilibré à l'unité.

Perso je préfère les mm's noirs

Once you go black you'll never go back

Tu crois pas si bien dire

 
Les noix s'pas bon de toute façon

A botanic ce sont bien des noix de Grenoble
Sur les 3 ou 4kg qu'on a bouffé depuis un mois, on a du avoir que 4 noix mauvaises.

J'ai été comme toi la majorité de ma vie, et surtout très mauvais. Au collège c'était l'horreur les trimestres d'endurance et les cross... mais là je ne sais pas pourquoi je commence à apprécier ça    
Je ne comprends même pas comment, je pense que le fait de m'être musclé les jambes (légèrement en plus...) et avoir perdu du gras m'a aidé à passer le cap de l'appréciable.
Samedi j'ai fait 10 bornes et là je reviens de 6.5km.
Et courir à jeun comment j'aime ça   , je me sens ultra léger, c'est une bonne sensation
 

Et moi je fais mes dips banc en appui sur ma baignoire, les pieds sur le bidet (et oui j'ai un bidet   )
Ces entraînements mongoles que tu rêves à cela.

 
Ouaip, 45-50 minutes pou moi 1h max

Je fais les shrugs dans mon garage avec mon trail: je me fous debout sur un parpaing derrière la moto et je la chope par son porte bagage, en supination serré ou neutre mi large, et soulève à l'aide des trapèzes. Brotip: faire ce travail sur la pointe des pieds pour bosser les mollets.

En fait à chaque fois que je passe dans le garage je fais une série vite fait, en mode compulsif. Que ce soit pour aller chercher une pelle, une conserve ou l'aspirateur je peux pas m'en empêcher.

100g de kale. C'était trop bon.
M'en reste 400g, je vais manger ça tous les soirs de cette semaine.
En fait c'est le bonheur, je suis dans ma patrie d'origine cette semaine, toute la bouffe est moins chère, je vais faire des stocks de barbare de graines & noix - j'ai déjà mes packs de 1 kg dans la valise  
D'ailleurs, j'ai goûté le lait Alpro Soya unsweetened ; tout seul c'est pas bon (goût trop végétal), mais avec des flocons d'avoine et des fruits ça passe bien. Je pense que je vais l'adopter pour le petit déj, en alternance avec mon matin léger écrémé.

   j'ai des marques sur le bide
Ça a participé a la prise conscience

La jonction pec-bi ???
Je dois pas avoir le même corps que toi

 
Tain sur le site ils affichent plus cher (9,5 ça reste raisonnable) http://www.botanic.com/marche-bio/ [...] aoc/439655
 

 
J'ai jamais trop aimé le sport et la cap ça me pétait les burnes puissance 1000, quand on a attaqué par 3 mois de course à pied en guise de sport en école d'ingé j'étais pas très joie
Depuis un an ou deux je courrais de temps en temps et c'est hyper sympa en fait, se concentrer sur son effort sans personne pour te faire chier.  
Là j'ai lâché l'affaire depuis 2 mois parce que je veux gagner du muscle donc priorité muscu. Mais je suis quand même passé sous les 45' aux 10 km début octobre
Je reprendrais probablement avec joie (et douleur ) au printemps.
 
 
 
T'as pas un côté un peu addict/obesssion toi ? (no hate, mais bouffe, muscu quand t'aime un truc t'y vas pas à moitié) Faut lâcher prise un peu de temps en temps (pas au DC ça peut être dangereux )
 

c'est où donc, pour que ça soit si bon marché ?

Niveau bouffe c'est mon point faible: j'adore bouffer.  
 
Après la muscu je kiffe ça en effet. Pas au point d'être obsédé, mais c'est du au plaisir que j'éprouve à me sentir beaucoup + en forme que l'année dernière.

Je ne sais pas comment vous faites pour courir ça me gonfle à un point

 
quand il fait froid et sec, avec grand ciel bleu, c'est un plaisir pour ma part
par contre quand il fait chaud, je ne supporte pas et je ne fais que du fractionné

Maiwai, tout pareil sur le changement de mentalité avec laquelle j'aborde la cap.
Et en plus là qu'il caille, j'aime ça encore plus, le moment où tu passes du mode pas chaud avec les jambes un peu lourdes au démarrage et tu te cailles le cul et les doigts à la phase où t'es bien et t'as une température parfaitement confortable
J'ai peur pour mes gainz  

Une petite série pas trop lourd de temps en temps, même sans échauffement, je pense que ça ne peut qu'être bénéfique, même si minimal.

Tu peux pas faire des Gołąbki avec ?
Sinon pareil, je reviens toujours avec les valises pleines

 
Donc la course à pied, c'est de la gonflette ?
 
D'un autre côté quand t'as un poids de corps élevé la course c'est pas recommandé/agréable je pense...
 

 
J'ai jamais trop fait de fractionné (à part une fois ou deux) faudrait que je tente.
Pareil pour la course en hiver avec grand ciel bleu ça doit être sympa mais je suis pas équipé et j'ai la flemme aussi, si je m'entraîne pas régulièrement je kiffe pas mes sorties, et la météo est pas clémente régulièrement donc flemme
 
Sinon l'été quand il faut chaud c'est bien dur ouais, heureusement ya des fointaines d'eau potable là ou je cours    
 

 
Je m'inquiète pas pour le côté physique, mais le côté obsessionnel Enfin c'est pas bien méchant.

tu crois que je suis équipé ?
je ris au nez des gens habillé 100% technique de la tête aux pieds, je cours en short tshirt (+pull à capuche l'hiver), ya que les Asics qui sont pointues dans ma tenue
 
pour le fractionné ça pourra t'aider à atteindre les 40'

haha, pour l'instant objectif masse, mais le jour ou je ferais 76/77 kg sec et <40' sur 10K je pense que je serai refait !

Moi c'est l'inverse, j'adore courir a moitiéa poil quand il fait chaud voir tres chaud.Je vis a la campagne,je ne cours pas torse nu en ville

 
+ 1 Billion !  
 
Le seul "sport" cardio que j'apprécie, c'est l'aviron.
 
Même avec un zombie derrière moi, je suis pas sur de courir

+1 pour la CAP en longue durée
 
Mais j'imagine que c'est "plus facile" quand on a une petite prédisposition à la méditation/introspection (no offense hein)

l'aviron, au bout de 2min je m'emmerde  
Seul cardio que j'aime: le vtt

 
A 200km/h, c'est plus du cardio hein

 
prédisposition à   ouais
quand je courais longtemps, je finissais par faire complètement le vide dans ma tête, au bout d'un laps de temps
alors qu'en fractionné tu penses constamment, concentration, efforts, etc

Ca nécessite également d'être discipliné un minimum sur son rythme de course ...
Les débuts sont assez chiants car il faut trouver le bon... et ce n'est pas très fun de se ralentir ^^

nn mais t'es pas sérieux c'est horrible

enfin normalement les vergetures c'est censé devenir blanc non ? Or moi ça reste rouge, et ce depuis des mois

Et si ça s'enlève les vergetures, au laser

Par contre ça coûte un peu cher

 
Teste l'app zombierun
 
 
 
J'ai
 

 
ça me faisait pareil avec la natation. Très relaxant. (inb4 les blagues sur l'escalade et le bad )
 

La CAP sur tapis, je mate une série sur le téléphone avec les écouteurs, ca occupe bien la tête  

 
Que les couillons qui ont gratté leur écran en pensant qu'il y avait une merde collée dessus lèvent la main
 

 

 
De beaux paysages et les 8h passent toutes seules  

Dis moi que tu as voulu écrire 8 minutes stp

 
A l'instant même    
 

Bof si je veux "méditer" je préfère marcher au moins on a le temps d'admirer le paysage.
 
Et si je veux faire du cardio il existe mille sports bien plus ludiques de mon pdv.

 
 
Je suis à la recherche d'une application android pour gerer mon exercice de gainage.
Je dois enchainer 3 gainages (de face et de cotés) et une minute de repos. Je dois le faire 5 fois de suite.
Je souhaite ne pas etre le nez sur le portable pendant l'exercice et avoir des signales sonores differents suivant l'enchainement, une idée ??
 
Merci d'avance,