Reprise du message précédent :
 
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Welcome Bitman  
 
T'as essayé les carottes ? C'est quand même pas mal bon.
 
Sinon pour le sport natation ça te dit ?

P'tain j'ai rarement réussi à passer sous les 160g  

Bienvenue à toi futur Apollon

+1

spabon les carottes dans la soupe c'est tout
 
la ce midi petite darne de saumon et 2 cas de riz avec du jus de citron, avec un thé ca passe

Quel plaisir de remanger sainement !

Potimarron

Un dimanche de pont à la salle    
 
C'est tout pour aujourd'hui, vous pouvez reparler légumes  

 
Pense aux épices, ça a changé ma perception de certains légumes: cumin, curcuma, massalé, paprika etc. Et herbes aromatiques ça marche bien aussi. Au pire tu mélanges un peu tout, ça reste pas mal ^^. Et avec les tomates ça aide aussi (tout le monde aime les tomates j'imagine   ?)
 
Sinon dimanche de pont à la salle, idem, plein de place  

+1
Quand je fais des haricots à la tomate je mets tout dans la poêle, et je rajoute piment de cayenne, curry, curcuma, poivre. Ca donne du goût

Sinon au wok la sauce d'huîtres c'est magique.

 
Je suis dans les choux ?

Un thé c'est 0 calories

Oui c'est l'idée: si tu manges masse de glucides, essaye de remplacer par des protéines et des "bons" lipides (viandes maigres, oeufs, poissons y compris poissons gras)

Merci

Moi j'aurais dit plutôt augmenter légumes / fruits et compléter par viandes maigres/ oeufs / poisson.

Je vais recalculer tout ça en rentrant du we.
Vous me faites douter

90/120 parce que je sais que des fois j'abuse. Tourner à 60/80 c'est possible mais bon tu fais pas d'écarts ou de petits écarts a côté. Outlaw il prend du pain tous les jours et des madeleines s'pour ça qu'il peux pas être aussi bas que toi...

Mais on s'en branle du thé, c'est 0.00000000001 kcal au 100g
Du moment que tu rajoutes pas du sucre, tu rentres pas le thé dans MFP.
Et si jamais tu ajoutes du sucre, tu rentres que le sucre dans MFP

Je test des trucs en ce moment pour me faire un gouter le week end (j'ai tendance a sauter un repas, mauvaise habitude très difficile a faire partir )
J'ai fait a l'instant en mélangeant tous les ingrédients ofc, à la poêle :

2 oeufs
1 CaS de farine
1 petite CaS de sucre (j'ai pas trouvé la stevia ..)
1 scoop d'avoine instantanée MP (~40g)
un peu de lait

Ça fait une grosse crêpe, ça passe assez facilement (a voir si ça passe aussi facilement après 200g de pâtes/riz whatever), je pense que je vais me faire ça en dessert en semaine en montant a 4 oeufs

Bitman : retourne-le comme tu veux, mais tu reviendras à mon message initial. Légumes et lipides. Le reste on est souvent dans les clous, et t'as compris qu'il fallait réduire les glucides.

Pourquoi compléter? En phase de sèche, c'est pas la peine de se gaver de féculents.

Sincèrement, je trouve que c'est n'importe quoi cette diète.
Y'a aucun légume, aucun fruit, la blinde d'édulcorants et de trucs que même pas qu'j'y touche avec un bâton.
Cerise sur le gâteau, journée à 500kcal, c'est juste un coup à ralentir ton métabolisme et attaquer tes (rares puisque pas de sport) muscles.
J'imagine même pas comme tu dois être carencé.
Arrête les barres, les shakers, les édulcorants et la bouffe en poudre et réapprends à manger des vrais trucs, dont des légumes correctement cuisinés.
 
/Çan'engagequemoi

sucralose liquide carouf' pas cher
 
a voir si ça tiens a la cuisson

 
+1

 
Surtout quand tu vois le prix des barres  

pointé du doigt ? par qui et pourquoi ? tous les sportifs qui l'adoptent en sont ravis, et ils ne se prennent pas la tête à compter les calories ou ils ne se frustrent pas pour rester maigres, maintenant c'est sûr que ça peut être pratiqué n'importe comment, si tu manges beaucoup de féculents et très peu de fruits et légumes c'est sûr que ça va vite poser des problèmes (les tartines à la compote typiquement c'est débile, vaut mieux se faire un smoothie de bananes)...  
 
ici on ne jure que par les protéines pour l'apport calorique au détriment des glucides, c'est une grosse erreur, parce que c'est forcément plus riche en lipides, parce que ce n'est pas satisfaisant en termes d'apport de minéraux, vitamines ou de glucides et donc le corps se retrouve frustré, et je ne parle pas des problèmes annexes d'assimilation des protéines animales... sans compter que les besoins en protéines sont complètement surévalués et qu'il y a tout ce qu'il faut dans les végétaux... écoutez des types comme Rich Roll, Frank Medrano, Brendan Brazier, si ça ne marchait pas les mecs auraient laissé tomber depuis longtemps...

J'ai pas vu, tu peux me montrer ici où les gens disent d'arrêter de manger des fruits et des légumes stp ?

Sérieux, pas ici Moonmoots. On te fout la paix sur LC, rends-nous la pareille. Surtout pour dire ça.

+1

ca donne le cancer c'est ca les édulcorants ?
 
j'en mange pas des tonnes hein, juste dans le thé et le FB sinon c'est degueux
 
et quand on deteste les legumes, bah on fait avec je prefere pas manger que bouffer des courgettes
 
et sinon je fais pas de sport mais ca veut pas dire pas d'activité physique hein, genre hier j'ai démonté remonté un gros bout de ma moto c'est pas comme faire le hamster a la salle mais c'est un peu physique  

et sinon ce soir fuck that shit, pizza (anchoix hein, j'abuse pas )

En fait je mangeais tellement trop de féculents !

Rien que là au goûter je prenais 3 tranches de pain.

J'ai bien fait de venir ici et me pencher sur la fp résultat j'ai revu mon goûter:

1 bol de compote de pomme maison
1 clémentine
1 yaourt
1 ice tea light (ca reste exceptionnel)

Et surtout j'avais plus faim du tout

Je commence à me souvenir pourquoi je voulais pas mettre les pieds ici. Et je vais pas rester longtemps.

Entre 3 tranches de pain avec deux à la confiot', et une au beurre + un yaourt + un fruit et ce que je viens de faire là tu vas pas me dire que c'est la même chose quand même ?

Desolé hein je suis pas la pour m'affamer, j'ai perdu 13kg sans me priver et en continuant à me faire plaisir.

Edit: vous voyez bien que je viens de débarquer, que j'essaye d'assimiler la fp et d'améliorer mon alimentation ça serait sympa de donner des conseils plutôt que de faire de l'ironie.

Tu as raison.

 
Alors que ce pauvre Trota copie/colle sa liste des bons lipides toutes les 3 pages... c'est très injuste.
 

 
Pas sûr que le problème dans la pizza ça soit la garniture... quitte à te faire un cheat meal tu ferais mieux de l'assumer et de te prendre ta pizzza préférée.  

Je mange aussi beaucoup de fruits, donc c'est pas moi qui vais te critiquer là-dessus, même si tu en trouveras toujours pour râler.
 
Pour le yaourt, c'est quoi comme yaourt ? Perso je suis plus Fromage Blanc 0%, quitte à rajouter toi-même des fruits dedans.
 
Le pain franchement c'est vraiment pas top, même céréales/complet/graines etc. J'ai complètement arrêté avec REF ; je crois que c'est le point le plus dur pour moi.

j'aime beaucoup a l'anchoix, meme si ma preferée ca reste mozza/4 fromage c'est pas genant

Yahourt au fruit, c'est pas le top mais c'est une petite quantité donc je me formalise pas trop la dessus