Reprise du message précédent :

PK tu prends des desserts déjà
Cet aprem, dej d affaire. Entrée st Jacques, plat saumon / semoule.
Les mecs voulaient prendre un dessert car c était a mon tour de casquer. Je leur ai dit " j en prends pas, je veux pas grossir. Mais vous,vous faites comme vous voulez hein ".
" Héhé OK. Café alors "

Parce que c'est bon

Quand t es en PDM/ cheat meal je pourrais comprendre.
Dans la "sechance" beaucoup moins

Mais je reconnais volontiers qu'on a tous / toutes nos petites faiblesses

Tes collègues voulaient aider ton compte en banque à sécher et voilà comment tu les remercies

 
J'en suis à 291 jours sur MFP, et j'aurais pas trop confiance de l'arrêter Alors bon, t'es pas la seule rassure toi
 

Note de fray pozay

Cheat day    
 

 
62,3 sur la balance, ce qui fait environ 200 grammes/semaine pris depuis 5 semaines  

69.5 sur la balance hier soir.
 
Les 70kg bientôt atteints et dépassés pour la 1ere fois de ma vie

Ca dépend de l'ampleur du cheat, mais si déjà tu arrives à synchroniser cheat+grosse séance t'es pas trop mal.
 
 
Moi ce matin course à jeun. tfw en rentrant je bois de l'eau, goût sucré
Je bois un petit verre de lait (le cancer me guette) : goût sucré  

Je pense que ça va avoisiner les 4k calories avec un peu de merde type charcut, gâteaux .

Le prochain ça sera a Noël

Ah oui, 4K quand même
A mon avis tu surestimes

Ah non, je suis MFP nazi, je note tout.  
 
Ca grimpe vite quand tu tapes dans la baguette. J'ai banni le pain donc là  

Vous utilisez quoi comme balance de cuisine?  

Une chinoiserie achetée sur ebay
Assez précise, mais le seul défaut c'est qu'elle ne supporte pas plus d'1kg.

Un truc a 10 balles acheté chez Darty.
Je l utilise que pour les céréales le matin.

Le reste des repas sont maîtrisés

Allez je me décide à drapaliser...
 
On verra si j'ose exposer mon cas ici  
 

Mon pifomètre

Leg day. La veinance des avant bras sur le leg extension  

Cheat day fini  

Pendant 3 semaines je vais manger midi et soir au Campanile... C'est bon ce truc ? J'y suis déjà allé mais je me souviens plus...:jap:

Tain les gens commencent à remarquer que j'ai perdu du poids mais moi je vois pas de diff ²

Moi personne me le dit, c'est vexant

 
Tellement  

Salut!
 
Personne ne parle du freeletics ici?

Pas spécifiquement, mais à première vue c'est plus ou moins du crossfit.
Et certains pratiquent sur le topic.

+1
Ma mère " t as encore perdu".
mon père " arrête de sécher, fais de la viande now ".

Et moi je vois pas tout ça. Fin si, mais il me reste un peu de gras a virer tout en bas sur le bide (mais sans vexer Mme VR ).

Du coup j hésite a garder ma diète " Löw carb" pour l hiver et pousser comme un sourd pour être musclé et fruité pour l été prochain ou augmenter les carbs pour etre un peu plus musclé et un peu gras...

 
Il te reste du gras et tu veux le perdre ? Continues.
 
C'est toujours tentant d'arrêter quand ton entourage va dans ce sens, comme arrêter quand ta balance indique un poids proche de ce que tu souhaites.
 
Et dans x mois tu regretteras parce que tu te trouveras encore trop gras et repartir en diète ca va être chiant...

Non mais je m en fou de mon entourage (sauf mon mentor )
Y a que le miroir que je respecte

Ben alors pourquoi t'hésites à mettre ta diète de côté parce qu'on t'a dit que tu avais perdu ? ( alors que pour toi c'est pas assez ).

Mais après c'est pareil si le miroir te donne l'impression d'être encore gras continues peut être ta diète encore un ou deux mois ( enfin jusqu'au fêtes de fin d'année )

Parce qu en augmentant les carbs, je ferai plus de muscles et plus de gras.
En continuant ma diète je ferai moins de viande

 
Tu tournes à combien en gluglu?

la classe @ dallas
la règle numéro ouno quand t'es en régime ou sèche c'est de pas lâcher jusque atteindre l'objectif fixé
 
et là tu repartiras sur une très bonne base pour mieux quantifier ta prise de muscle

Oui oui je sais, seul le miroir compte ça n'empêche qu'on est encore pleins à le dire mais à quand même se peser.

Même si on peux faire un peu d'muscles tout en perdant au départ et qu'avec le sport on se dessine ce que ne prend pas en compte une balance ça reste un facteur de motivation et un repère mine de rien.

La classe > Tu ferras du gras alors que tu souhaites encore en perdre. Après tu fais bien évidement ce que tu veux mais je trouve perso que c'est très frustrant de faire de la viande quand on est encore gras. Ma pdm pour le peu de temps que je l'ai faite a été horrible à ce niveau : prendre un peu de muscles, globalement être plus "massif" - enfin comparé à des périodes très maigres de ma vie - c'est plaisant mais moins quand tu tombes le t-shirt et vois ton bide. Moi j'ai vraiment cet objectif de virer un max de gras pour mieux vivre la prochaine pdm.

Entre 60 et 80

+1 KG, même si c'est complètement subjectif

Pas trop difficile?

Si je mange chez moi non.
Mon repas du midi ou soir c est 20 glucides max (par repas) car le mets full légumes avec du poissons.

Si c est resto le midi, je suis limite obligé de me planter le couteau dans la main pour ne pas me resservir en pain car je prends des salades / tartares saumon .

Entre 60 et 80g de glucides par jour ?? Mais c'est quoi ton total ???
J'ai pris large en protéines (100g pour environ 57kg), 60g de lipides et il me reste tout de même 160g de glucides ! Pour une diète à 1600 kcal

Bon et sinon je me suis pris des remarques toute la journée de ma belle famille. "Si tu maigris encore tu vas disparaître". Sauf que je suis encore loin de la séchance, hein. Je sens que les prochaines fêtes de famille vont être loooooongues.

Foulala. Hardcore ça je tourne entre 90 et 120 en moyenne et un chouia plus sur les grosses séances mais je ne pense pas que je pourrais baisser autant tous les jours sans risquer de gros craquages à un moment. Bien de t'y tenir.

Je suis haut en lipides, haut en prots.
Je mange que du poisson gras.
Et haut en alcool

Bon après je fais des trucs pas terribles certains soirs (bière, V-redbull, bagel, pomme de terre) quand il faut s ambiancer.
 D'où la difficulté de perdre le dernier bout de gras. Mais je le sais