Reprise du message précédent :

D'accord, solution 1 donc.
 
T'arretes meme si tu n'es pas fatigué, meme si tes muscles en redemandent ?
 
Vis à vis des messages plus haut:
En fait, je faisais mes 12-15 séries habituelles depuis que j'ai commencé la muscu, mais je me suis aperçu que depuis quelques semaines j'avais assez la patate pour monter à 20 séries maintenant sur les gros muscles (dos et pecs par exemple). Ce que j'ai commencé à faire donc.

 
ça dépend de ton objectif,  
 
tu ne ferras pas le même nombre de reps/series selon que tu es en force/endurance/volume

En général tu cibles pas plus de 2 groupes musculaire dans une séance. Si tu fais 3 exos sur un gros muscle et 2 sur un petit muscle, et que t'arrives un à une série de 7 rep et pas une de plus pour chaque exo, en général, t'es fatigué

(je pars en réunion je verrai vos réponses plus tard )

Sinon tu fais du full-body et tu peux avoir des résultats aussi.

le full body c'est bien les premiers mois, après il faut faire des séances d'homme

Première séance en salle.

Je ne peux que m'améliorer

Pas mal le bouquin de Venesson sur la paléo diet.

Je vais tâcher de me faire un plan pour novembre.

D'après de rapides estimations, me faudrait 35%P/32%G/33%L  sur quelque chose comme 2700 kcal. Bon ça fait environ 200g/200g/90g.

Et tenter la malto+peptopro en intra. et en Pré une barre protéinée.

 
ils avaient accès à ça, à la paléolithique ?

 
Peptopro c'est quand même bien cher

200g P ?

 
il explique dans le bouquin du coup pourquoi on peut associer ces produits à la diet paléo

 
Y'a pas que les protéines animales dedans.
 

n'empêche je gueulais sur les compléments ...
 
mais rien que la whey, cette libération au niveau alimentaire, moins prise de tête pour atteindre sa ration de prot / jour.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Si tu complètes les aminogrammes (céréales + légumineuses par exemple) pourquoi pas, si ce n’est pas le cas ça me paraît pas pertinent.

 
ca semble pertinent pour venesson, qui croire.

Vers la fin en général.

Simple mais efficace

Ce soir c'est cuisine : boudin noir au piment d'Espelette et aux pommes revenues dans du citron, 1 petit oignon tout juste caramélisé, deux pommes de terre au four

2,4€ pièce, merci Lahoma

 
Tu as trouvé ça où?

Leclerc. Je jetais un oeil à chaque passage, ils n'ont pas toujours de stock. D'ailleurs je viens de vider celui de 1,15l
Duralex, ça semble de la bonne came

J'ai lu Durex  

Bonne came validée. Y avait une vente privée récemment mais c'etait toujours plus cher que Leclerc.
edit: les "boites" en verre se trouvent parfois en hyper "Géant"

 
faut que t'arrêtes netech toi

J'aurai pas du même mettre les photos des bilans sur mon profil

Trop de likes ?

 
Je regarderai cette semaine en faisant mes courses    

 
Dans une salle de CrossFit en plus

Assez content de moi ce soir.  
 
Buffet d'après réunion au taff, je voulais filer avant pour ne pas être tenté, mais attiré par la gratuité en ces temps difficiles je suis resté...
Je n'ai pas consommé de pain (pour une fois!), feuilletés et desserts industriels, chips, d'alcool, de coca, de jus d'orange, de macarons, de saucisson...
 
Par contre, j'ai mangé de la salade de riz, cake, un peu de tarte, tout ça fait maison. C'est évidemment pas le plus compliant, mais entre ça et rester seul chez soi avec un poisson blanc/haricot, bah ça change un peu.

c.est notre nouvelle ministre de la santé en Belgique

edit: grillé

C'est ça l'esprit du topic

 
+1, j'avais des a priori sur la muscu, je pensais que c'était chiant et que ça me plairait pas et en fait, je trouve ça assez addictif. (allay + 5kg   )
Et pour le @home, Elegy et Out' en sont les dignes représentant et pas des moindres    
 

 
Félicitations! et surtout féloches à ta femme d'avoir ferrer The body    
 

Merci
 

Félicitation ! T'aurais pu poster une photo de toi avec ton costume !

 
j'crois que t'as pas compris 2-3 choses sur le principe des photos du topic

en parlant photos, je me doute que vous savez que ça lurke intensément
mais maintenant vous aurez une preuve