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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°39764447
gremi
Vieux con des neiges d'antan
Posté le 13-10-2014 à 10:47:18  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

charli323 a écrit :

j'étais venu à la recherche de conseils fin aout, juste 2/3 news me concernant (vu que vous aviez tous dit que ça allait durer 15j après la rentré avec ce débarquement de noobz :o)
 
j'étais à 81.5kg fin aout, je fais mon petit bonhomme de chemin, rien de très restrictif me concernant, j'ai simplement supprimé 70% du grignotage, je prends des salade ou poisson au resto (au mini je dégage les frites), 2 séances de footing/vélo par semaine et j'y prends gout (j'ai du mal à me dégager plus de temps)...
j'en suis à 77,5kg, clairement, je me rapproche de mon poids de forme et me sens bien mieux, mon objectif à 76kg (poids où je me sens vraiment bien) à fin decembre devrait donc être atteignable !  
Pour le moment, les week end, je ne fais pas/peu attention sur les repas, mais ça me permet de ne pas etre "frustré" ...  
 
En dehors du poids, rien que le fait de reprendre un tant soit peu de sport fait plaisir !  
 
merci donc pour vos conseils :)  
 


 [:babaji]  

Zolki3n a écrit :


 
 
Continue comme ça ! à la prochaine moant on sera tous des canons torses nu  :sol:


 [:cosmospirit:1]  


---------------
In aligot we trust.
mood
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Posté le 13-10-2014 à 10:47:18  profilanswer
 

n°39764454
gremi
Vieux con des neiges d'antan
Posté le 13-10-2014 à 10:48:10  profilanswer
 

Quel beau IWH  [:m3e30:2]


---------------
In aligot we trust.
n°39764467
charli323
Posté le 13-10-2014 à 10:49:00  profilanswer
 

Remigio a écrit :


Ouais, le corps d'athlète on s'en fout toujours au début, c'est la deuxième étape :o


 
enfin à vrai dire, je ne m'en moque pas, j'aimerai evidement, mais la salle de muscu c'est un truc qui ne me branche vraiment pas ... donc je vais me contenté des mes pec plat :o  
sauf si vous me dites que 2 x 30 pompes par jour résolves le probleme mais j'en doute :o

n°39764499
Schoumy_
Posté le 13-10-2014 à 10:51:36  profilanswer
 

Halina a écrit :

Bon, je rentre de week-end, écart samedi soir (mariage). quasi +2kg sur la balance [:tinostar]
 
Là ma motiv' en prend un sacré coup.


 
Fallait danser, t'aurais perdu du poids
 

charli323 a écrit :

j'étais venu à la recherche de conseils fin aout, juste 2/3 news me concernant (vu que vous aviez tous dit que ça allait durer 15j après la rentré avec ce débarquement de noobz :o)
 


 
Bien joué!

n°39764517
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 13-10-2014 à 10:52:55  profilanswer
 

charli323 a écrit :


enfin à vrai dire, je ne m'en moque pas, j'aimerai evidement, mais la salle de muscu c'est un truc qui ne me branche vraiment pas ... donc je vais me contenté des mes pec plat :o  
sauf si vous me dites que 2 x 30 pompes par jour résolves le probleme mais j'en doute :o


 
Ben si, dans l'absolu, si tu fais quelques séries de pompes toutes les semaines ça va immanquablement former tes pecs, même si ça prendra le temps qu'il faudra.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°39764545
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 13-10-2014 à 10:54:30  profilanswer
 

Les former à la hauteur de l'entrainement évidemment.
 
Tout comme en jouant aux échecs 5min par jour tu deviendras jamais grand maitre.


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°39764587
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 13-10-2014 à 10:57:16  profilanswer
 

Azrail a écrit :

Les former à la hauteur de l'entrainement évidemment.

 

Tout comme en jouant aux échecs 5min par jour tu deviendras jamais grand maitre.

 

Oui et ça dépend d'où on part, si tu débutes totalement les échecs tu as moyen d'apprendre des trucs et de progresser juste en 5 minutes, si tu es déjà expérimenté ça sert à rien.

 

Là il part avec les pecs plats, moi j'y crois.

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 13-10-2014 à 10:57:32

---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°39764600
charli323
Posté le 13-10-2014 à 10:58:38  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Ben si, dans l'absolu, si tu fais quelques séries de pompes toutes les semaines ça va immanquablement former tes pecs, même si ça prendra le temps qu'il faudra.


 

Azrail a écrit :

Les former à la hauteur de l'entrainement évidemment.
 
Tout comme en jouant aux échecs 5min par jour tu deviendras jamais grand maitre.


 
bien sûr, j'entends plutot que si le résultat est à peine visible, autant ne pas s’embêter :o

n°39764609
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 13-10-2014 à 10:59:34  profilanswer
 

3K IWH :sol:


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°39764612
outlaw_
Posté le 13-10-2014 à 10:59:43  profilanswer
 

"visiblement" ça ne sera pas flagrant mais tes muscles seront plus fermes et toniques

mood
Publicité
Posté le 13-10-2014 à 10:59:43  profilanswer
 

n°39764617
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 13-10-2014 à 11:00:03  profilanswer
 

charli323 a écrit :

 

enfin à vrai dire, je ne m'en moque pas, j'aimerai evidement, mais la salle de muscu c'est un truc qui ne me branche vraiment pas ... donc je vais me contenté des mes pec plat :o
sauf si vous me dites que 2 x 30 pompes par jour résolves le probleme mais j'en doute :o


La salle, c'était pas mon truc jusqu'à ce que j'y aille (vraiment) et que je me rende compte qu'en fait, je kiffe. Je me fous des autres (qui sont d'ailleurs plutôt cools), j'y vais me défoncer, je ressors vidé, douché, avec une sensation de superman et le ventre affamé prêt à accueillir ma bonne gamelle [:huit]
Et les courbatures, quel plaisir de satisfaction du devoir accompli  [:am72:5]

 

Sinon oui, si tu as la motiv' il y a moyen de bien s'entretenir à la maison avec peu d'investissement.

Message cité 2 fois
Message édité par Remigio le 13-10-2014 à 11:00:27

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°39764666
Profil sup​primé
Posté le 13-10-2014 à 11:03:01  answer
 
n°39764667
charli323
Posté le 13-10-2014 à 11:03:01  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Oui et ça dépend d'où on part, si tu débutes totalement les échecs tu as moyen d'apprendre des trucs et de progresser juste en 5 minutes, si tu es déjà expérimenté ça sert à rien.
 
Là il part avec les pecs plats, moi j'y crois.


 
enfin pecs plat, j'exgere un peu, mais dans l'idée c'est le moins développé oui :jap:

n°39764707
charli323
Posté le 13-10-2014 à 11:05:08  profilanswer
 

Remigio a écrit :


La salle, c'était pas mon truc jusqu'à ce que j'y aille (vraiment) et que je me rende compte qu'en fait, je kiffe. Je me fous des autres (qui sont d'ailleurs plutôt cools), j'y vais me défoncer, je ressors vidé, douché, avec une sensation de superman et le ventre affamé prêt à accueillir ma bonne gamelle [:huit]
Et les courbatures, quel plaisir de satisfaction du devoir accompli  [:am72:5]

 

Sinon oui, si tu as la motiv' il y a moyen de bien s'entretenir à la maison avec peu d'investissement.

 

j'adore ça aussi :D

 

qu'est ce qui permet de musclé efficacement le haut du corps chez soit en investissant peu ?

Message cité 2 fois
Message édité par charli323 le 13-10-2014 à 11:05:40
n°39764709
outlaw_
Posté le 13-10-2014 à 11:05:18  profilanswer
 


Je poste rarement des choses intéressantes, ce message ne dérogera pas :o
 
IWH 3000

n°39764730
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 13-10-2014 à 11:06:18  profilanswer
 

charli323 a écrit :

j'adore ça aussi :D  
 
qu'est ce qui permet de musclé efficacement le haut du corps chez soit en investissant peu ?

Une barre de tractions.
2 haltères de 10kg chacun.
 
Tu peux tout faire.


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°39764761
toniocourc
Pasencoredecourge
Posté le 13-10-2014 à 11:08:54  profilanswer
 

toniocourc a écrit :

Bonsoir tout le monde, je lurke sur le topic depuis mon retour de vacances fin aout, date à laquelle j'ai commencé ma REF. Merci d'ailleurs à tous les participants pour toute les infos que j'ai pu piocher à droite et à gauche (en plus de la first page :o ).
J'ai une petite question. ça fait donc 1 mois et demi que j'ai repris en main mon alimentation et pour le moment je perds en moyenne 900g par semaine. Je voulais savoir si c'est trop en une semaine comme perte ou si je peux continuer sur ce rythme??  
Merci d'avance :jap:  
 
PS: Je posterai mon tagbilan le 25/11/14 :o


 
 On dirait que ma question n'inspire pas grand monde  :o  
Bon lundi  :hello:  
 


---------------
Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-
n°39764774
outlaw_
Posté le 13-10-2014 à 11:10:02  profilanswer
 

c'est trop, vise plutot 2kg par mois.
edit: en meme temps au debut si tu consommes moins de protudit manufacturés, moins salés, tu perds de l eau aussi


Message édité par outlaw_ le 13-10-2014 à 11:10:48
n°39764782
babylone83
Corse :o
Posté le 13-10-2014 à 11:10:29  profilanswer
 

J'ai fais 3000 pompes ce matin :o

n°39764783
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 13-10-2014 à 11:10:32  profilanswer
 

toniocourc a écrit :


 
 On dirait que ma question n'inspire pas grand monde  :o  
Bon lundi  :hello:  
 


Ben, tu mesures combien, tu pars de combien niveau poids, tu veux arriver où, tu manges quoi, tu bois quoi, tu fais quoi comme sport ?  
 
Il nous manque pas mal d'infos :o


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°39764797
arkrom
note, ca passait c'etait beau
Posté le 13-10-2014 à 11:11:31  profilanswer
 

charli323 a écrit :

 

j'adore ça aussi :D

 

qu'est ce qui permet de musclé efficacement le haut du corps chez soit en investissant peu ?


kit basique 2*10kg
http://www.decathlon.fr/kit-valise [...] 18574.html

 

sinon 2 fois le lot de 10KG premier prix
http://www.decathlon.fr/kit-halter [...] 42451.html

 

barre traction
http://www.decathlon.fr/barre-de-t [...] 29846.html

 

dur de trouver mon cher que ca  en neuf :jap:
sinon GO leboncoin tu trouvera les mêmes servi 3 mois a moitié prix  :o
http://www.leboncoin.fr/annonces/o [...] &q=haltere

Message cité 1 fois
Message édité par arkrom le 13-10-2014 à 11:14:14

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,
n°39764828
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 13-10-2014 à 11:13:44  profilanswer
 

La revolufit est quand même vraiment bien. Elle est super stable, pas d'angoisse de se casser la gueule, ça défonce beaucoup moins les portes, plusieurs prises dont large et neutre. Je m'en sers aussi de poignées pour faire des pompes au sol.
 
Pour du home made, je trouve que c'est un très bon investissement.


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°39764907
charli323
Posté le 13-10-2014 à 11:18:52  profilanswer
 

arkrom a écrit :


kit basique 2*10kg  
http://www.decathlon.fr/kit-valise [...] 18574.html
 
sinon 2 fois le lot de 10KG premier prix  
http://www.decathlon.fr/kit-halter [...] 42451.html
 
barre traction  
http://www.decathlon.fr/barre-de-t [...] 29846.html
 
dur de trouver mon cher que ca  en neuf :jap:
sinon GO leboncoin tu trouvera les mêmes servi 3 mois a moitié prix  :o
http://www.leboncoin.fr/annonces/o [...] &q=haltere


 
merci pour les infos :jap:  
 
j'ai des  2 x 10kg qui traine chez ma mère, j'irai chercher ça le we prochain :o  
 
 

n°39764953
outlaw_
Posté le 13-10-2014 à 11:22:31  profilanswer
 

Ah tiens, mariage fini!
Aucun comptage de calories et bouffe et gâteaux à foison ^^
Les gâteaux à base de crème fleurette, c'est pas très digeste en excès.

n°39764989
Zoreil
Posté le 13-10-2014 à 11:24:41  profilanswer
 

félicitations outlaw :D
Now you can get fat :o

n°39765021
toniocourc
Pasencoredecourge
Posté le 13-10-2014 à 11:26:51  profilanswer
 

Remigio a écrit :


Ben, tu mesures combien, tu pars de combien niveau poids, tu veux arriver où, tu manges quoi, tu bois quoi, tu fais quoi comme sport ?

 

Il nous manque pas mal d'infos :o

 

Je mesure 1m73 (oui encore un nain :o), fin août j'étais à 81kg et je suis aujourd'hui à un peu moins de 75kg. Pour l'alimentation, je mange essentiellement ce qui est préconisé sur la first page (quelques écarts le week end). Je bois de l'eau plate (1L5/ jour) + eau gazeuse pendant les repas. Niveau sport, j'avais repris la CAP mais une périostite m'empêche de continuer pour le moment. J'ai de la kiné de prévu. J'ai donc remplacé la CAP par de la natation 1h/semaine. Sinon je fais un peu d'exos pecs et abdos (3fois par semaine pendant 20 min à chaque fois).
En fait je voulais surtout savoir si perdre 900g/semaine c'était pas un peu trop?

Message cité 2 fois
Message édité par toniocourc le 13-10-2014 à 11:27:52

---------------
Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-
n°39765033
arkrom
note, ca passait c'etait beau
Posté le 13-10-2014 à 11:27:43  profilanswer
 

charli323 a écrit :


 
merci pour les infos :jap:  
 
j'ai des  2 x 10kg qui traine chez ma mère, j'irai chercher ça le we prochain :o  
 
 


ajoute un tapis en mousse pour faire des abdos, pompes et autres exercices au sol et t'as le minimum syndical pour bosser dans ton salon  ;)


---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,
n°39765082
Bagdarion
Posté le 13-10-2014 à 11:30:59  profilanswer
 

3K IWH
 
\o/

n°39765104
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 13-10-2014 à 11:32:20  profilanswer
 

toniocourc a écrit :

En fait je voulais surtout savoir si perdre 900g/semaine c'était pas un peu trop?


 
Si. C'est plus 1kg/mois.

Message cité 1 fois
Message édité par Alighieri_Dante le 13-10-2014 à 11:34:04
n°39765109
Bagdarion
Posté le 13-10-2014 à 11:32:54  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Ah tiens, mariage fini!
Aucun comptage de calories et bouffe et gâteaux à foison ^^
Les gâteaux à base de crème fleurette, c'est pas très digeste en excès.


 
Hey, Félicitations!!
Tu peux reprendre une vie normal et te goinfrer maintenant [:911gt3]

n°39765147
outlaw_
Posté le 13-10-2014 à 11:35:48  profilanswer
 

charli323 a écrit :


 
merci pour les infos :jap:  
 
j'ai des  2 x 10kg qui traine chez ma mère, j'irai chercher ça le we prochain :o  
 
 


 
pour la barre de traction, privilé gie une revolufit "officielle " sur ebayça permet plus de prises et tu ne defonces pas tes encazdrements de porte

n°39765168
outlaw_
Posté le 13-10-2014 à 11:37:24  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

félicitations outlaw :D
Now you can get fat :o


 

Bagdarion a écrit :


 
Hey, Félicitations!!
Tu peux reprendre une vie normal et te goinfrer maintenant [:911gt3]


 
fat spa possible :o
 

n°39765178
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 13-10-2014 à 11:38:15  profilanswer
 

Time to get mass [:sneijder:5]


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°39765187
Zolki3n
Posté le 13-10-2014 à 11:38:57  profilanswer
 

3k  
 
iwh
 
Vous pouvez retourner à vos occupations :o

n°39765217
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 13-10-2014 à 11:40:54  profilanswer
 

toniocourc a écrit :


 
Je mesure 1m73 (oui encore un nain :o), fin août j'étais à 81kg et je suis aujourd'hui à un peu moins de 75kg. Pour l'alimentation, je mange essentiellement ce qui est préconisé sur la first page (quelques écarts le week end). Je bois de l'eau plate (1L5/ jour) + eau gazeuse pendant les repas. Niveau sport, j'avais repris la CAP mais une périostite m'empêche de continuer pour le moment. J'ai de la kiné de prévu. J'ai donc remplacé la CAP par de la natation 1h/semaine. Sinon je fais un peu d'exos pecs et abdos (3fois par semaine pendant 20 min à chaque fois).
En fait je voulais surtout savoir si perdre 900g/semaine c'était pas un peu trop?  


Ben perdre 900g par semaine si on est en mode famine avec un IMC de 16, oui c'est clairement inquiétant. La même perte à 130 kilos avec un diète adaptée et équilibrée, c'est pas la même chose.
 
Normalement si tu suis les recommandations de la FP, tu devrais commencer à perdre plus lentement maintenant. Pour moi, ~1kg, c'est le max de perte de gras (sans perte de muscle) lors d'une sèche très sérieuse, drastique et bien suivie. Donc c'est peut être un peu trop oui. Surveille ta peau.
 


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°39765280
toniocourc
Pasencoredecourge
Posté le 13-10-2014 à 11:46:55  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :


 
Si. C'est plus 1kg/mois.


 
 

Remigio a écrit :


Ben perdre 900g par semaine si on est en mode famine avec un IMC de 16, oui c'est clairement inquiétant. La même perte à 130 kilos avec un diète adaptée et équilibrée, c'est pas la même chose.
 
Normalement si tu suis les recommandations de la FP, tu devrais commencer à perdre plus lentement maintenant. Pour moi, ~1kg, c'est le max de perte de gras (sans perte de muscle) lors d'une sèche très sérieuse, drastique et bien suivie. Donc c'est peut être un peu trop oui. Surveille ta peau.
 


 
En effet je trouve que je perds moins mnt qu'aux débuts. Mnt que je suis repassé à un IMC de 25, je vais augmenté un peu mes apports pour perdre plus tranquillement les kg restant jusqu'à mon objectif de 68-69kg.
Quand tu dis surveille ta peau, je vois pas trop  :??:  
 


---------------
Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-
n°39765411
outlaw_
Posté le 13-10-2014 à 11:59:25  profilanswer
 

toniocourc a écrit :


 
jusqu'à mon objectif de 68-69kg.
 


 
Si tu as un objectif visuel, oublie ton objectif de poids, il est surement éloigné de ce que tu veux voir dans le miroir.

n°39765498
Profil sup​primé
Posté le 13-10-2014 à 12:07:18  answer
 
n°39765512
toniocourc
Pasencoredecourge
Posté le 13-10-2014 à 12:08:35  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Si tu as un objectif visuel, oublie ton objectif de poids, il est surement éloigné de ce que tu veux voir dans le miroir.


 
Oui j'ai un peu un objectif visuel, qui passera par continuer à perdre du bide... et ensuite faire une pdm avec un peu de muscu. En fait en premier lieu je voudrais surtout perdre mon gras pour partir sur un bonne base afin de muscler un peu l'ensemble. Après je sais pas trop si c'est la bonne méthode  :o


---------------
Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-
n°39765552
outlaw_
Posté le 13-10-2014 à 12:13:12  profilanswer
 

toniocourc a écrit :


 
Oui j'ai un peu un objectif visuel, qui passera par continuer à perdre du bide... et ensuite faire une pdm avec un peu de muscu. En fait en premier lieu je voudrais surtout perdre mon gras pour partir sur un bonne base afin de muscler un peu l'ensemble. Après je sais pas trop si c'est la bonne méthode  :o


 
C'était mon idée de départ ça. mais comme visuellement "je me kiffe" j'ai du mal à entamer la PDM :o

n°39765567
Profil sup​primé
Posté le 13-10-2014 à 12:14:41  answer
 


:D

mood
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