j'étais venu à la recherche de conseils fin aout, juste 2/3 news me concernant (vu que vous aviez tous dit que ça allait durer 15j après la rentré avec ce débarquement de noobz )
 
j'étais à 81.5kg fin aout, je fais mon petit bonhomme de chemin, rien de très restrictif me concernant, j'ai simplement supprimé 70% du grignotage, je prends des salade ou poisson au resto (au mini je dégage les frites), 2 séances de footing/vélo par semaine et j'y prends gout (j'ai du mal à me dégager plus de temps)...
j'en suis à 77,5kg, clairement, je me rapproche de mon poids de forme et me sens bien mieux, mon objectif à 76kg (poids où je me sens vraiment bien) à fin decembre devrait donc être atteignable !  
Pour le moment, les week end, je ne fais pas/peu attention sur les repas, mais ça me permet de ne pas etre "frustré" ...  
 
En dehors du poids, rien que le fait de reprendre un tant soit peu de sport fait plaisir !  
 
merci donc pour vos conseils  
 

 
 
Continue comme ça ! à la prochaine moant on sera tous des canons torses nu  

Ouais, le corps d'athlète on s'en fout toujours au début, c'est la deuxième étape

Bon, je rentre de week-end, écart samedi soir (mariage). quasi +2kg sur la balance
 
Là ma motiv' en prend un sacré coup.

j'étais venu à la recherche de conseils fin aout, juste 2/3 news me concernant (vu que vous aviez tous dit que ça allait durer 15j après la rentré avec ce débarquement de noobz )
 

enfin à vrai dire, je ne m'en moque pas, j'aimerai evidement, mais la salle de muscu c'est un truc qui ne me branche vraiment pas ... donc je vais me contenté des mes pec plat  
sauf si vous me dites que 2 x 30 pompes par jour résolves le probleme mais j'en doute

Les former à la hauteur de l'entrainement évidemment.

Tout comme en jouant aux échecs 5min par jour tu deviendras jamais grand maitre.

 
Ben si, dans l'absolu, si tu fais quelques séries de pompes toutes les semaines ça va immanquablement former tes pecs, même si ça prendra le temps qu'il faudra.

Les former à la hauteur de l'entrainement évidemment.
 
Tout comme en jouant aux échecs 5min par jour tu deviendras jamais grand maitre.

enfin à vrai dire, je ne m'en moque pas, j'aimerai evidement, mais la salle de muscu c'est un truc qui ne me branche vraiment pas ... donc je vais me contenté des mes pec plat
sauf si vous me dites que 2 x 30 pompes par jour résolves le probleme mais j'en doute

 
Oui et ça dépend d'où on part, si tu débutes totalement les échecs tu as moyen d'apprendre des trucs et de progresser juste en 5 minutes, si tu es déjà expérimenté ça sert à rien.
 
Là il part avec les pecs plats, moi j'y crois.

La salle, c'était pas mon truc jusqu'à ce que j'y aille (vraiment) et que je me rende compte qu'en fait, je kiffe. Je me fous des autres (qui sont d'ailleurs plutôt cools), j'y vais me défoncer, je ressors vidé, douché, avec une sensation de superman et le ventre affamé prêt à accueillir ma bonne gamelle
Et les courbatures, quel plaisir de satisfaction du devoir accompli  

Sinon oui, si tu as la motiv' il y a moyen de bien s'entretenir à la maison avec peu d'investissement.

j'adore ça aussi  
 
qu'est ce qui permet de musclé efficacement le haut du corps chez soit en investissant peu ?

Bonsoir tout le monde, je lurke sur le topic depuis mon retour de vacances fin aout, date à laquelle j'ai commencé ma REF. Merci d'ailleurs à tous les participants pour toute les infos que j'ai pu piocher à droite et à gauche (en plus de la first page ).
J'ai une petite question. ça fait donc 1 mois et demi que j'ai repris en main mon alimentation et pour le moment je perds en moyenne 900g par semaine. Je voulais savoir si c'est trop en une semaine comme perte ou si je peux continuer sur ce rythme??  
Merci d'avance  
 
PS: Je posterai mon tagbilan le 25/11/14

 
 On dirait que ma question n'inspire pas grand monde    
Bon lundi    
 

j'adore ça aussi

qu'est ce qui permet de musclé efficacement le haut du corps chez soit en investissant peu ?

kit basique 2*10kg  
http://www.decathlon.fr/kit-valise [...] 18574.html
 
sinon 2 fois le lot de 10KG premier prix  
http://www.decathlon.fr/kit-halter [...] 42451.html
 
barre traction  
http://www.decathlon.fr/barre-de-t [...] 29846.html
 
dur de trouver mon cher que ca  en neuf
sinon GO leboncoin tu trouvera les mêmes servi 3 mois a moitié prix  
http://www.leboncoin.fr/annonces/o [...] &q=haltere

Ben, tu mesures combien, tu pars de combien niveau poids, tu veux arriver où, tu manges quoi, tu bois quoi, tu fais quoi comme sport ?

Il nous manque pas mal d'infos

 
merci pour les infos  
 
j'ai des  2 x 10kg qui traine chez ma mère, j'irai chercher ça le we prochain  
 
 

En fait je voulais surtout savoir si perdre 900g/semaine c'était pas un peu trop?

Ah tiens, mariage fini!
Aucun comptage de calories et bouffe et gâteaux à foison ^^
Les gâteaux à base de crème fleurette, c'est pas très digeste en excès.

 
merci pour les infos  
 
j'ai des  2 x 10kg qui traine chez ma mère, j'irai chercher ça le we prochain  
 
 

félicitations outlaw
Now you can get fat

 
Hey, Félicitations!!
Tu peux reprendre une vie normal et te goinfrer maintenant

 
Je mesure 1m73 (oui encore un nain ), fin août j'étais à 81kg et je suis aujourd'hui à un peu moins de 75kg. Pour l'alimentation, je mange essentiellement ce qui est préconisé sur la first page (quelques écarts le week end). Je bois de l'eau plate (1L5/ jour) + eau gazeuse pendant les repas. Niveau sport, j'avais repris la CAP mais une périostite m'empêche de continuer pour le moment. J'ai de la kiné de prévu. J'ai donc remplacé la CAP par de la natation 1h/semaine. Sinon je fais un peu d'exos pecs et abdos (3fois par semaine pendant 20 min à chaque fois).
En fait je voulais surtout savoir si perdre 900g/semaine c'était pas un peu trop?  

 
Si. C'est plus 1kg/mois.

Ben perdre 900g par semaine si on est en mode famine avec un IMC de 16, oui c'est clairement inquiétant. La même perte à 130 kilos avec un diète adaptée et équilibrée, c'est pas la même chose.
 
Normalement si tu suis les recommandations de la FP, tu devrais commencer à perdre plus lentement maintenant. Pour moi, ~1kg, c'est le max de perte de gras (sans perte de muscle) lors d'une sèche très sérieuse, drastique et bien suivie. Donc c'est peut être un peu trop oui. Surveille ta peau.
 

 
jusqu'à mon objectif de 68-69kg.
 

 
Si tu as un objectif visuel, oublie ton objectif de poids, il est surement éloigné de ce que tu veux voir dans le miroir.

 
Oui j'ai un peu un objectif visuel, qui passera par continuer à perdre du bide... et ensuite faire une pdm avec un peu de muscu. En fait en premier lieu je voudrais surtout perdre mon gras pour partir sur un bonne base afin de muscler un peu l'ensemble. Après je sais pas trop si c'est la bonne méthode