Reprise du message précédent :

Si c'est le poids cuit, c'est rien. 200gr cuit ça fait ~90gr soit 330Kcal à la louche.
 

Ah je me sentais seul.

J'avais zappé l'aspect cuit

Mais bon, en gros ça fait 700Kcal de féculent + 150Kcal de flocon + 500-600Kcal des légumes (2kg) + 200Kcal de FB + 440Kcal pour les oeufs. Ca fait déjà plus de 2000, et ça représente en gros 2/3 de ce qu'il mange. A mon avis, tu tourne facile à 3500Kcal/jour, c'pour ça que ça pêche.

Les gens qui ont de gros appétits doivent toujours privilégier les légumes aux féculents, histoire d'avoir le volume qu'il leur faut tout en limitant les calories.
L'inverse pour les crevettes qui veulent prendre de la masse mais qui ont des appétits de moineau.

 
Euh un peu moins non ? Plutôt autour de 250 kcal. Un peu moins pour du riz.
 
Par contre, si ce sont des pâtes fraiches aux oeufs, ça ne va pas le faire évidemment !

Moi je suis à 3k kcal en mangeant 3 fois par jour au fast food.

100gr de pâtes cru c'est 350kcal, idem pour le riz.

tiens toi qui mange quasiment pas de legumes tout les jours ( ) c quoi ta methode de cuisson ?
 
a la vapeur je suis limité a 1 kilo a chaque fois (marmite ikea + panier vapeur ikea empilable mais avec 2 paniers c pas super pour celui du dessus)

JE croyais que c'était soirée girly  
 
Lis la FP
 
Et après tu nous posteras ton repas 'type'

Les pâtes c'est aussi un exemple. C'est pas un aliment figé. Il faut voir sur la journée, avec les 60g d'avoine par exemple aussi et la petite collation qui irait bien etc.
 
Compter même si il n'est pas forcément aujourd'hui à un niveau il faaut faire gaffe à chaque kcal ca permettra d'avoir une estimation des glucides au quotidien et de se rendre compte que c'est là qu'il faut couper et sûrement pas dans ceux des légumes.
 
Azrail > Plus sérieusement tu as des toffs ? Il me semble que tu n'es pas un grand gabarit ( no offense ) avec un poids pas si éloigné que ca du mien, j'aimerais bien voir ce que ca donne ( moi j'ai pas de muscles par contre )

Marmite Ikea, je monte à 2kg même si c'est un peu plus long.

 
Perso s'il faut réduire les pâtes je suis prêt à le faire, tout ce que je ne veux pas c'est me trouver en situation de manque, conscient ou non et voir le corps se mettre en veille. Et je me sens pas de taille à la méthode du rebond glucidique.
Je préfère l'apport régulier, même faible, plutôt que de faire 6j à 0 et 1 jour on se pète le bide. J'ai besoin de cette régularité.
 
Vous me dites que 400gr cuits par jour c'est trop de pâtes les jours de WO? fort bien je divise par 2. 200gr de cuits de gagné, soit 100gr de cru, c'est 350kcal de gagné par jour de WO. C'est un effort envisageable pour moi.
 
Déjà je vais commencer par tout noter, on sera fixé une bonne fois pour toutes    
 
 

vapeur ? si oui les paniers peuvent contenir que 1 kilo surtout les brocolis

 
essaie 50gr de pate complete (barilla) crue avec une portion de viande blanche et un petit 700gr de legumes vert

Bon, j'ai le feu vert de mon médecin, il est temps de se remettre en forme après 15 ans d'inactivités.
 
Drapal

 
 
Mais comment est-ce possible ?    
 
 
Moi, je suis toujours au même point sauf que le WE je me lâche un peu trop la semaine c'est nickel par contre
Faut donc que je travaille sur les écarts du WE pour ne plus stagner  

J'étais passé à côté de ce message *
Merci
 
*: vous postez trop vite, la cuission du riz semble être un grand débat

finalement j'ai pris le philips
http://www.amazon.fr/gp/product/B00E386540/
 
avec le mode "frire" je pourrais faire mon pilaf a la turc sans pb

tsssssss faut aller dans un magasin asiatique de Paris, sinon c'est pas un vrai!
 

http://www.julienvenesson.fr/le-so [...] -de-poids/

Il est ou le problème pour faire cuir du riz

Non, pas vapeur

 
Même question.

ah si c pas vapeur ya aucun pb pour faire cuire plusieurs kilos d'un coup
 

Plus de 2 ça ne rentre plus hein

ah tu parles des merdes a couvercle en verre ?    
 
mon philips (et le moulinex que je voulais) ressemble pas mal aux modeles japonais Zojirushi

ah ? j'ai de quoi faire cuire facilement 10 kilos de courgettes

 
Oui mais 100 gr de pâtes crues donne 300 gr de pâtes cuites environ. Du coup si on parle en pâtes cuites, 200 gr c'est pas énorme non plus.

Hein ? 2kg de surgelés ça ne rentre plus ! T'as quel modèle ?

Sur le principe je suis ok
Mais je cuisine beaucoup, j'ai jamais que 2 ou 3 aliments dans l'assiette. je vais donc être obligé de peser chaque ingrédient et quand je prendrai une part de mon plat je calculerai donc une part moyenne au prorata du total en G P L. Ca me paraît être la meilleure solution.
Si je prends 1/3 du plat ce sera donc 1/3 du total G P L de mes ingrédients.

Ben oui glufur. Je vois pas comment on peut faire autrement.

Sinon il y a topic unique sur les cuiseur de riz hein, avec tout plein de nazis et tout, comme tout bon topic unique HFR qui se respecte

Ok    
Désolé si je vous parais bizarre, je suis sous médicaments en ce moment pour me ralentir un peu, j'ai le cerveau qui s'enraye du coup  

bois du thé vert

Alors j'attendrais la confirmation de darons du topic mais c'est ce qui me parait le plus logique.

je coupe tout grossièrement, je mets tout dans mes marmites avec l'assaisonnement de mon choix et je fais cuire
 
A la vapeur, c'est rare pour moi, j'ai qu'un double panier en bambou

   
 
bon ce soir c 3 kilos de courgette au basilic

Glufur, si tu ne maigri pas c'est que tu manges trop, et ça ce n'est pas de l'enculage de mouche.
Tu te définis toi même comme hyperphage alors au lieu de te pignoler sur des macros, des omaga 3-6-9 et autre joyeuseté commence par réduire le volume de nourriture qui maintien ton estomac distendu, d'où la sensation de faim (dans ton cas d'estomac non rempli).
Réduit le volume de ce que tu manges pour réduire le volume de ton estomac.
Tu es du genre excessif dans tout ce que tu entreprends, comme le bon gros obèse lambda. Tu veux tout faire bien tout de suite en optimisant tout, sauf que la base est loin d'être optimal d'où le non perte de poids.
Courage tu y arrivera mais soit moins excessif dans les détails et concentre toi sur la base à savoir le nombre de calories ingéré ainsi que le rapport P/G/L.

Bonjour à tous.
 
Bon, moi, depuis ce matin, c'est reprise en main : j'ai décidé de me remettre à soulever, et soulever sérieusement de la fonte.
 
 
Je me suis donc élaboré un programme "half-body" :
 
 
Pour le haut :
 
 
- 6*50 dips sur deux bancs : http://www.superphysique.org/exercices/331
 
- 6*10 curls concentration, avec une haltère de 5kg : http://www.musculaction.com/biceps-exercice-4.htm  
 
Sur cet exercice, je suis extrêmement prudent : je sais que je suis plutôt faible des tendons.  Je prends donc soin d'effectuer des mouvements lents et contrôlés. Je n'augmenterai pas tant que je ne me sentirai pas complètement à l'aise.
 
- 6*10 extensions nuque, avec une haltère de 5kg : http://www.superphysique.org/exercices/163
 
- 6*10 développés haltères avec des haltères de 5kg : http://www.musculaction.com/epaule-exercice-3.htm
 
- 6*10 élévations latérales, avec ... un disque de 2 kg dans chaque main !!! Attention, !!! http://www.musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
 
 
(Pour le bas : je commence demain et ce sera abdos lestés et squats lestés)
 
 
Je suis preneur de tous vos conseils pour m'aider à optimiser mon programme. Pour l'instant, une chose me dérange particulièrement : les pectoraux n'ont clairement pas pris assez cher. Pour les triceps, je pense augmenter les séries.

 
Alors pour info mon estomac est de taille normal, j'ai fait des radio. C'est même une partie de ce qui m'a convaincu de pas me faire opérer à l'époque.
La preuve est que tout se passe dans ma tête. J'ai déjà réglé les pulsions nocturnes. Ca prend du temps. Manger moins est un truc difficile pour moi, mais oui y a pas le choix.
 
Après je suis optimiste sur le durable: perdre 25kg sur 2mois je sais le faire, je l'ai déjà fait des tas de fois. Je veux faire ça bien maintenant, mais merci pour ton soutien