Reprise du message précédent :
Glufur : combien de kcal et quelle répartition le repas posté ci-dessus ?

 
Nouveau ?! Sérieusement.
 
Sinon, ya de grandes chances que tu te plantes sur les quantités dont tu as besoin.

Ça fait chier, je bouge pas trop niveau poids (65kg) mais j'ai toujours du gras à la ceinture abdominale : petite couche sur le bide + poignées d'amour.
Surtout les poignées qui m'ennuient

J'ai jamais calculé les quantités, on m'a toujours dit que c'était prématuré, qu'il fallait d'abord avoir de bonnes habitudes dans le choix des aliments etc... Maintenant tout ça c'est en place, reste à gérer la quantité, ce sera ma prochaine étape. Comme dit Schoumy, en fait je mange comme si je faisais une PDM. En y réfléchissant c'est sûrement ça. D'autant que je progresse bien en salle alors que bon, dans le cadre d’une perte de poids normalement tu luttes pour maintenir, tu prends pas.

Je vais réduire à la louche: passer de 3 assiettes à une seule (bien remplie quand même), on verra bien.

Je pense qu'il faut commencer par là, notamment avec MFP, ça te permettra avec un peu d'expérience de savoir si tu déconnes ou pas au niveau quantités  

 
Je m'y mets dès à présent.

 
non mais c'est vraiment à se demander ce que tu retiens de tes lectures ici (sans même parler du 1er post)

j'ai retenu qu'à mon niveau de poids ça servait à rien de calculer à la calorie près. Je pense que de passer de 3 assiettes de légumes à 1 assiette de légumes c'est pas ce qui va profondément perturber l'équilibre.  
Si en ce moment je maigris pas, j'enlève 2 assiettes de légumes purs ca devrait enlever dans les 400 kcal, comme ça au flair en attendant les précisions my fitness pal.

Si je veux maigrir c'est pas dans la légumes que je vais tailler ..

Faudrait nous détailler ce que tu manges sur la journée.

Tu devrais prendre de la vitamine C aussi

 
 
 
tu estimes à combien de calories, ce genre de repas ?

Parfois je me dis que ça manque d'anciens obèses hyperphages pour me comprendre....

Je vais pas tailler dans les protéines: j'en mange tout juste assez
Je vais pas taper dans les lipides: j'en prends 15g par repas. En dehors de ça je n’a pas le moindre aliment gras à la maison.

Je peux éventuellement taper légèrement dans les féculents, encore que je pèse à chaque fois et je suis dans les clous

Par contre oui, les légumes j'en mange à la pelle, vraiment à la pelle. Je peux donc commencer à réduire ça.

EDIT: les protéines en fait je dois pouvoir les réduire aussi certaines fois (c'est pas systématique).

Bref, me faut calculer ça proprement maintenant, que j 'y vois plus clair.

tu avale combien de gramme de sel par jour ?

Ah ouais 200g de pâtes quand même.
Obèse ou pas, tu dois te mettre à un niveau calorique correspondant à un poids "normal".
Et les légumes n'apportent RIEN au niveau calorique par rapport aux pâtes.

bon je vais pas vous saouler avec ça. Je vais commencer à calculer mes apports journaliers et ferait un check up prochainement
EDIT: 200gr de pâtes cuites les jours de WO et environ 120 hors.

 
 
 
T'es sérieux là ?    
 

Comment tu peux être dans les clous vu que tu ne calcules pas ?

C'est pas méchant hein mais c'est ce type de raisonnement qui fait qu'il n'y pas encore longtemps tu pensais ta diète au poil en tapant ton tiers de baguette avec du beurre.

A choisir dans l'exemple que tu as donné je boufferais pas moins de légumes mais moins de pâtes.

J'espere que passer par la case calcul te permettra de fixer ce qui ne va pas et de t'aider

perso je prends une grosse poignée de pate crue dans le paquet (environ 50/55gr cru), ça me suffit largement

Putain en parlant de ca, je sale que la flotte du riz.  
Sinon je sale rien.

 
Ok, je réduis les pâtes alors  

 
Pareil  

il a du calculer 2gr de prot' par kilo de corps donc dans les 260gr/jour

Je me trompes peut être mais si tu veux perdre c'est les glucides qu'il faut tailler
Par exemple, en ce moment je bouffe 300g de féculent + 120g d'avoine les jours d'entrainement
Le jour ou je voudrais commencer a perdre je taillerais dans les féculents et un peu dans l'avoine du matin, en augmentant les prots, je pense pas que ce soit plus compliqué que ça.

Pour les prots, tu prends tes prots en fonction de ton PDC actuel ou bien de PDC Objectif ?
Même chose pour les lipides.

je sale l'eau du riz aussi (sauf le thai/basmati) et je sale plus du tout les plats (sauce soja )

 
saler l'eau de cuisson du riz ?
what ?

 
ok mais moi je prends une grosse poignée de pâtes crues j'ai la moitié du paquet dans la main    
 
Non mais j'ai compris: je réduis les pâtes et mesure correctement mes apports journaliers    
Comme ça on aura une bonne base pour rectifier ce qui coince chez moi  

Pareil.
Mais c'est le dernier rempart avant la shreddance  
Quand tu fais tomber la dernière pierre de gras, la t'es bien (outlaw la biscotte je te merde )

 
Je sais qu'on a rien de comparable en corpulence et autre, mais hier j'ai fait cuire 100 gr de riz, çà me fait 4 doses post T.
Je sais bien que je suis assez bas mais doit y avoir un juste milieu.
 
Tu devrais essayer de conserver les légumes pour le côté satiété/remplissage et tailler dans tes féculents.
 
Bon courage

Bah ouais
J'ai vu ca dans masterchef

FTW (et je cancer des ongles )

 
Carrément. Les pâtes c'est genre 3 fois plus de glucides au 100g que les légumes.

 
tu le fais à la casserole j'imagine ?
parce que dans mon cuiseur à riz c'est indiqué nulle part (et à la Réunion c'est pareil, jamais vu qqn saler la flotte de cuisson, rincer 2-3 fois le riz avant pour virer l'amidon par contre oui, c'est la base)

 
Alors les féculents c'est le seul truc que je pèse actuellement dans ma diet:  
Si WO: 60g de flocons le matin, 200gr de pâtes cuites le midi et pareil le soir
Si pas WO: 60gr de flocons le matin, 120g de pâtes cuites le midi et idem le soir
 
Pour les protéines, je calcule pas encore j'avoue.    

Wut
Si je ne sale pas l'eau du riz, c'est infect le bordel

Pareil

Je sale à peine la flotte des pâtes par contre.

200g de pâtes le midi ?
ALLO

On t'attaque pas Glufur, on essai de t'aider à trouver des pistes.
 
Au contraire c'est qui te braque direct, tu nous dis que tu progresses pas, on te donne des idées et tu prends ça comme une attaque
 
 
 
A ton niveau de poids t'es pas à 100kcal près, mais là t'es pas à 500kcal près.
 
Et ne retire pas des légumes de ton alimentation, c'est clairement pas ça qui t'empeche de maigir et vu tes problèmes avec la satieté, t'auras l'impression d'avoir le ventre vide à la fin de ton repas.
 
Prends toi une semaine ou tu comptes tout, tu fais peut être des erreurs dont tu ne te rends pas compte.  

 
non mais sérieusement²²²²

Ouais.
 
LE cuiseur c'est >>>> par rapport au reste ? J'hésite à m'en acheter un

Les pâtes et le riz se pèsent secs