Reprise du message précédent :

 
Suite à vos conseils (pour prendre du poids pour rappel), voici comment je compte m'alimenter:  
 
- petit déjeuner: thé, céréales complètes avec fruits (bananes, kiwi, fruits de saisons...) ou muffin anglais. Éventuellement un yaourt si j'ai encore faim/le temps.  
 
- midi: idéalement une salade (oeufs, olives, raisins, fromage et/ou avocat) et un dessert.  
 
- soir: je cuisine assez souvent, donc je ne vais rien changer. Je vais essayer d'introduire un peu plus de viande et éviter les nouilles chinoises lyophilisées des jours de flemme

Rajoute une portion de féculents le midi et le soir

 
Ouais et pas de partenaire sexuel différent sur X mois (3 ou 6 je sais plus...). BREF je suis obligé de "mentir" sur ce dernier point pour donner mon sang...
Avant la levée de bouclier, je précise que je fais des analyses complètes de sang au moins 4 fois par an

Genre t'as pas pleins de boutons sur la zigounette.

Faut surtout voir les quantités
Si j'avais pour but comme toi de me m'engraisser, bordel, ce serait 300g de pâtes crues à chaque repas + masse légumes bien huileux, viandes + oeufs, fruits.
1kg par semaine au moins  
 
Mais bon, ça sert à rien de faire du gras alors nope

 
Ah bin des   si j'en ai choppé 3 ou 4 fois ouais Celui après l'Indonésie était assez énorme. Même si je me suis protégé évidemment, ça avait macéré toute la nuit+journée, pas bon

Moi je te crois

Drap', et merci pour le premier post

 
ouaip
Et il a trop fait le beau avec sa force, il a le bas du dos complètement niqué maintenant  

 
Y'a un niveau turbo    
 
3*0.5 séances sinon au niveau 4

C'est de la branlette si tu te branles.

vous pouvez reprendre/garder glufur ? il se répand partout jusqu'au topic vin  

Tu m'etonnes qu'il n'arrive pas a maigrir

On peut l'échanger avec toi ?

On m'avait prévenu mais la Norvège c'est horrible niveau bouffe...
Ils se gavent le soir et le midi mangent léger. De la cochonnaille tout le temps, des patates. Demain je sens que je vais zapper leur petit déjeuner

Faut faire des réserves pour l'hiver

Tonton glufur va te faire boire un pommargaux maison, tu vas te sentir mieux.

Ce soir un plat qui a régalé toute la famille: escalope poulet ail frais persil haricots plats oignons poivrons et pomme de terre.
10g de L par portion adulte, beaucoup de goût  

Edit :haha glufur l'edit de foubre

 
Tu seras dans le secret

Ti niques quand du coup ?

J'ai vu aussi  

Ben justement j'en sais foutre rien. Va falloir qu'on s'organise bordel

 
HFR même en Norvège entre l’hôtel et la bouffe t'es gâté

cette semaine, ça a été n'importe quoi...
samedi et dimanche, régul et cardio.
faudrait que je teste la salle aussi

El fornicator

J'ai trouvé une salle dans mon budget    
Par contre clostri, je te déteste. Tu m'as mis le kouign aman en tête, j'en ai vu aujourd'hui dans une adresse réputée, j'ai tenté    
J'ai pris ma dose de lipide pour l'année    Le truc le plus gras que j'ai jamais mangé. Enfin si tu veux une adresse maintenant, je peux t'en recommander  

D'habitude c'est plutôt des couilles à man que t'as en tête toi

Pas tous ces problèmes

Patatouse, faut pas chercher

Sur du papier ou sur ce qu'elle veux c'est quand elle veux la dame.

 
Il y a un livre turbo plutôt. Genre exo avancé ou des trucs auquel il n'avait pas pensé dans le livre de base.

 
y'a aussi un niveau spécial dedans, en gros c'est du split au sens bodybuilding avec une journée  pec/bi   jambes et dos tri

Pas lu donc tu as surement raison.

Il y en a une qui va ouvrir par chez moi. Je suis allé faire le curieux et j'ai eu le droit à une visite VIP par le patron. En effet, il y a du libre et des machines qui ont l'air pas mal. Et des poulies en vis à vis Par contre, ouais, il m'a annoncé des haltères jusqu'à 28 kg. Mais il a dit qu'il est prêt à monter en poids si les gens demandent, ce que j'ai immédiatement fait

Un peu partout et il y a entre 15 et 20 qui ouvrent en France ce mois-ci.

Bon si yen a qui veulent se séparer de leur bouquin "nutrition de la force" je suis preneur

tu proposes combien? Il me fait chier ce bouquin, je sais pas quoi en faire, le garder ou non vu son prix.

Tu peux le garder sur ta table de chevet et faire un bisou sur la photo de Venesson avant de te coucher.