Reprise du message précédent :

Je m'attendais pas à ça    
Je vais en faire des cauchemars  

Bordel, 20 ans d'un coup

j'ai la série complete (mini série etc ) en dvd
 
je   sur le remake a      

Bon, j'ai voulu tenter le footing... Première fois depuis... ma naissance ^^ Un massacre... 6 minutes, 1km... Autant dire rien. Alors niveau souffle c'est nickel, par contre les jambes suivent absolument pas... J'étais déjà au courant que c'était mon gros point faible, mais à ce point là c'est choquant    
 
 

C'est pas grave. Trouve toi un programme de course a pieds pour débutants, tu progresseras rapidement

cours plus lentement deja.

Alterne marche/course

Plutôt 30 en fait.
 
/frog sur la corde

Oh qu'il est moche cuilà, c'est un croisement avec quel smiley ?

Avec un reptilien j'imagine, faut demander à Georges le Poète
 
Je viens de découvrir un truc intéressant, la fêta allégée, pas trop de perte de goût comparée au bénéfice en densité calorique et protéique

si t'as jamais couru, c'est bien comme rythme pour commencer !
edit: lu qu'à moitié... essaie de partir sur 7min/km puis avec les sorties, tu vas très vite descendre.
les 6min/km seront de la rigolade

alors que moi, 3 mois sans foot, reprise et cheville qui lâche, encore.

 
à 10km/h ce n'est pas étonnant. Cours plus lentement. Faut pas être trop ambitieux dès le début mais les progrès arrivent vite

Ah oui peut-être  

 
*plop*
 
Pour info (si si je sais que vous étiez impatients d'avoir des nouvelles de mon épaule) j'ai une tendinopathie calcifiante du supra-épineux    
La calcification du tendon s't'un truc de fille d'environ 35 ans... Tout moi...
Pas de contre-indication au sport pour l'instant anti-inflammatoire/kiné, on sortira artillerie lourde (infiltration ... ultrasons ... trituration ...) si pas d'évolution positive
 
/maminuteàmoi

 
Non, Médecin traitant => cabinet de radio/écho => médecin traitant  

Je pourrais avoir de la viande a pas cher en plus, j'ai fais 3 saison en boucherie mon beauf est boucher et je connais le responsable du rayon de la supérette a 10min de chez moi a pattes
1 ou 2kg par semaine y'a déjà de quoi faire

1kg ou 2 par semaine seulement?

Une portion = 2 steaks/escalopes grosso modo
Sachant que je bouffes du poisson, du thon, du jambon/blanc de dinde
 
J'essaye de varier un minimum pendant la semaine

Reprise du handball.
 
40 mn de footing dont 20 mn de grosse montée (en montée continue, mais de montée - plat - descente), putain ça a fait mal
 
Derrière la tendinite chronique au genou s'est réveillée donc un petit travail de maniement du ballon (passes, mouvements défensifs tranquilles), une séance de renforcement de type :
30' Squat
30' sauts groupés
30' fentes avant
30' d'un mouvement difficile à décrire mais qui fait chaud aux jambes
30' de pompes dynamiques
30' de gainage
30' d'abdos
30' de travail des lombaires
 
Le tout 3 fois.
 
Rincé.

 
 
 
Ok merci, effectivement je vais alterner la prochaine fois, ça ira mieux je pense.
 

Petit bilan photo vite fait.  
 

 
Moar pics (sdb style )
 

Par contre, le ballon a pas mal perdu aussi

  Il y a une sacrée différence quand je rentre la masse grasse:
 
Harris et Benedict
Métabolisme de base : 1418
Maintien : 1702
 
Katch et McArdle
Métabolisme de base : 1199
Maintien : 1439
 

Après discussion avec Sasha on va baisser notre conso de viande et privilégier la qualité.

10km/h pour une reprise y a pire!
 

Les femmes, faut leur donner de la viande, beaucoup  

Justement non, c'est la qualité qui prime sur la quantité    
 
Je vais essayer d'acheter que de la viande bio

t'es entrain de dire que ton bout de viande c'est de la merde ?

J'essai de parler sérieusement  

Au contraire, p'tit bout de viande, donc de qualité

 
ça a peut être été déjà débattu mais quel est l'intérêt de la viande bio? Les bêtes sont toujours vaccinées, bourrées d'antibio,non?

 
sur HFR, de bon matin ?! mer il est fou !

Normalement les conditions sont bien plus contrôlés.
 
Et la bête a une vie un peu moins misérable.
 
Je me souviens plus avoir vu de débat la dessus, je pense que c'est un bon sujet  

 
tu parles toujours de ton pti bout là ?

 
Logiquement les antibio c'est non. Vaccinés je saurais pas dire. Enfin bon si la bestiole vit en extérieur et mange de l'herbe c'est pas la même niveau gustatif.

 
Tu mets des épices, des herbes, le goût de la viande tu le sens plus

 
C'est vrai qu'en ce moment sa vie est plutôt misérable  
 

 
Aka la technique de la merguez

7€ le kilo ?
Tu parles de poulet entier, de filets, de cuisses ?

 
Oui sauf que là tu sais que tu mets un filet de poulet/dinde/viande maigre et pas des os, de la peau et du gras mélangés