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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°38718196
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 03-07-2014 à 11:36:21  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

 


Ils savent que c'est pénible pour moi au quotidien d'être avec eux, que ce soit pour travailler ou une pause.
Maintenant on ne me propose plus rien.
De toute façon ma boite coule, on a plus de bugdet bouffe et les gens sont radins ici.

 

Je persiste à dire qu'annoncer tout de suite être un connard associable est la meilleure solution. Surtout sur le long terme.

 

Edit : Je viens d'ailleurs encore de refuser un repas entre collègues ce midi par un "j'ai quelque chose de plus intéressant à faire". Je pense que cette stagiaire ne me réinviteras plus :D


Message édité par Kilougalou le 03-07-2014 à 11:38:11
mood
Publicité
Posté le 03-07-2014 à 11:36:21  profilanswer
 

n°38718275
Pyrite
Posté le 03-07-2014 à 11:40:17  profilanswer
 

alamanda a écrit :


ne pas arriver le dernier, avoir un truc à la main, bien sur tu ne consommes pas, le verre de jus ça marche bien. Discuter avec les gens, passer de groupe en groupe.  
ça serait dommage que ça te nuise professionnellement, alors qu'avec quelques astuces, on arrive à passer entre les gouttes.


 
 :jap: Prendre un thé ou un verre d'eau avant de venir, ça marche bien.
 
Arriver dans les premiers pour servir tous les autres [:666]


---------------

n°38718285
SashaG
Posté le 03-07-2014 à 11:40:54  profilanswer
 


Ing Luxembourg. Tu peux faire un marathon, un semi ou un team run en relais de 4 personnes


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°38718290
Profil sup​primé
Posté le 03-07-2014 à 11:41:06  answer
 

moyen_moins a écrit :


réunion et vin rouge le soir ?
sympa ta boîte :o


Je n'ai pas parlé de ma boîte, mais ceci-dit je viens d'arriver au Pays-Basque et ça peut expliquer pas mal de choses :o

n°38718312
the syth
love unity and peace
Posté le 03-07-2014 à 11:42:03  profilanswer
 


 
Je crois qu'ils veulent ta peau copain [:roger21:1], moi maintenant pour ce genre d'event je ramène un gateau fait maison 100% compliant ou je mange un fruit.  

n°38718414
biloo
hej franskjävel
Posté le 03-07-2014 à 11:48:11  profilanswer
 


ça me rappelle les "petits dej" du service en Allemagne, c'est absolument pas REF compliant, charcutaille, fromage, trucs à tartiner divers et variés à 9h du mat', faut être habitué  
le pire ça a été le coup du pain + saint doux :D
je crois que ça a contribué à ma grossitude, tiens si j'bosse en allemagne je leur dirai que je suis vegan :o

n°38718497
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 03-07-2014 à 11:53:57  profilanswer
 


ah, ok, c'est de l'intégration.
bonne chance :o

n°38718577
Profil sup​primé
Posté le 03-07-2014 à 11:58:56  answer
 


Je vais en avoir besoin [:bombadil_tom:1]

n°38718759
Zoreil
Posté le 03-07-2014 à 12:15:34  profilanswer
 

5 fruits et légumes par jour :o
 

Spoiler :

http://content-b-cdg.xx.fbcdn.net/photos-xpf1/t1.0-9/q79/s720x720/10478135_10152536580731407_4269945018698169309_n.jpg

n°38718894
Black_Jack
Bo_Jack
Posté le 03-07-2014 à 12:27:17  profilanswer
 

Ce prix [:a a a rating]


---------------
Horse_man
mood
Publicité
Posté le 03-07-2014 à 12:27:17  profilanswer
 

n°38718904
Profil sup​primé
Posté le 03-07-2014 à 12:28:12  answer
 

Il n'y a pas un vigile pour surveiller que personne n'en goûte une ?

n°38719014
Profil sup​primé
Posté le 03-07-2014 à 12:38:15  answer
 

Zoreil a écrit :

5 fruits et légumes par jour :o


cette phrase  [:miniwintz]

n°38719117
Zoreil
Posté le 03-07-2014 à 12:48:24  profilanswer
 

:whistle:

n°38719324
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 03-07-2014 à 13:13:12  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
C'est ce qui est conseillé dans le bouquin, ne pas faire cardio+lafay le meme jour.


 
En  plus c'est redondant  :o


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°38719559
Bagdarion
Posté le 03-07-2014 à 13:34:43  profilanswer
 

A mon tour de faire le bilan de juillet.
Pas de photo, je verrais ce week-end.
En revanche il n'est pas certain que je vienne poster, je ne pense pas que l'évolution soit intéressante.
 
Pour le côté pratique je pars du bilan de la dernière fois.
 
Situation de départ:
Prise de conscience début décembre (80.5kg): c'est décidé on se fait plaisirs durant les fêtes et on commence à faire attention dès janvier.
1er janvier: 178m, 82kg, ultra sédentaire avec un apprentissage de la course à pieds depuis début octobre
Je ne suis pas trop gras mais j'ai tout dans le bide (skinny fat)
 
objectif: descendre à 72kg et ensuite aviser pour muscler tout ça.
 
Situation actuelle:
70kg (-12 kg \o/ ), J'ai donc perdu plus que l'objectif souhaité, c'était volontaire.
C'est assez stable et je pense m'arrêter là en terme de volonté de perte de poids.
Le problème maintenant c'est que je dois refaire ma garde robe, les vêtements achetés en mars ne me vont plus car trop grands...
Je suis passé de la taille 44 (en janvier) au 39/40 aujourd'hui. Et de L à M pour les t-shirt / chemises
 
Alimentation
Je fais attention à ce que je mange sans vraiment y prêter attention.
C'est à dire que maintenant je n'ai plus trop de tentations et j'évite sans difficulté de me ruer sur les gâteaux.
Je mange plus de légumes qu'avant (ce n'était pas difficile...)
Lorsque je suis invité ou que j'invite, je bois nettement moins d'alcool.
Presque pas en fait, je me fais chambrer, gentillement :D
 
Sport
De mai à la semaine dernière, je ne courrais plus ni ne faisais d'abdos. J'ai repris, doucement.
J'ai une petite routine d'abdos + pompes que je fais tout les 2jours:
- 100 crunch + vaccuum trucmuche
- les pompes, via le programme "100 pompes". J'en suis au jour 4 de cette série
 
Pour les abdos, ce n'est pas dit que ça serve à grand chose, mais en tout cas les pompes je le sens dans les bras/épaules et pecs.
 
Situation future
- Varier les plats, car bon, poulet/haricot ça va bien 5mins, je dois me plonger de nouveau dans le ClostriBook
- Être régulier sur les séances d'abdos/pompes
- Essayer de perdre cette légère couche graisseuse autour des abdos...c'est pas gagné donc.
 
Conclusions/Objectifs
- Conserver ces bonnes habitudes. J'ai de la famille qui m'a demandé ce que j'avais fait pour perdre car ça les intéresse :D
- Courir 10kms d'ici juillet (j'y vais doucement...)
Courir régulièrement. J'ai eu un pic à 7.5kms, je n'étais pas loin du but mais je dois reprendre de preque zéro depuis la "pause".
- Atteindre les 72kgs d'ici le mois de mai
Conserver ce poids, raffermir le buste (pec, bras, abdos) mais sans avoir un objectif muscu/prise de muscle
- Ensuite trouver une bonne salle de muscu pas trop loin de chez moi ou du boulot pour travailler les abdos et les épaules en priorités
Aujourd'hui je sais que si je m'abonne je n'irais pas en salle car je n'en ai pas la motivation. Donc autant reporter cet objectif.
 
Funny facts:
- J'ai aussi eu le droit à la famille qui m'a dit de manger plus car j'étais maigre ( wtf 70kg/178cms , maigre ?!?)
- J'ai un collègue qui m'a demandé si j'allais bien et voulait savoir si j'étais en bonne santé. Je l'ai rassuré en lui disant que la perte de poids était volontaire et maitrisée :p
 
#tagbilan

Message cité 3 fois
Message édité par Bagdarion le 05-10-2014 à 12:52:28
n°38719692
Zoreil
Posté le 03-07-2014 à 13:42:48  profilanswer
 

talibang  [:sweetiiiie:3]  
 
 
 
bravo sinon !

n°38719804
Schoumy_
Posté le 03-07-2014 à 13:50:36  profilanswer
 

Bien Bagdarion  [:eneytihi:4]

n°38719834
biloo
hej franskjävel
Posté le 03-07-2014 à 13:52:20  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :


 
En  plus c'est redondant  :o


pourquoi ?

n°38719987
the_blob
Posté le 03-07-2014 à 14:01:38  profilanswer
 

bon, vu que c'est les bilans, meme si je ne suis pas un assidu du topic :
 
[img]http://reho.st/self/22881868b2d288787751f8be962e06dc14c48abe.jpg
[/img]

n°38720081
Profil sup​primé
Posté le 03-07-2014 à 14:08:40  answer
 

Tous ces bilans font plaisir et ça montre qu'on ne raconte pas que des conneries (comme celles que j'ai pu entendre ce matin sur la chrononutrition).
 
GenyaB : quitte à faire un tri sur les bilans les moins pertinents (le mien par exemple), je pense que ça serait top d'en mettre un certain nombre en FP (même sans photo, et quitte à ceux qui voudraient y figurer te fasse un post propre dans les prochaines pages pour te faciliter le travail).

n°38720113
Profil sup​primé
Posté le 03-07-2014 à 14:10:13  answer
 

Bravo Bagdarion (et aussi Babylone, j'avais loupé) !
Ca fait plaisir tous ces bilans positifs :)

n°38720117
vinceboule​t
My favorite things
Posté le 03-07-2014 à 14:10:19  profilanswer
 

bilan en 4 lignes.

 

arrivé ici en janvier 2014 (sur les conseils de zoreil :jap: )
Début février > 102k
Fin juin > 89k
@2200kcal powered.

 

j'ai des photos mais je les conservent pour plus tard :o
merci à mes hfr mp coachs qui se reconnaîtront :D

 

edit : et merci à tous pour cette motivante saine lecture quotidienne :jap:

Message cité 3 fois
Message édité par vinceboulet le 03-07-2014 à 15:38:47

---------------
normal, j'ai mis des chips
n°38720171
outlaw_
Posté le 03-07-2014 à 14:14:32  profilanswer
 

Bagdarion a écrit :

A mon tour de faire le bilan de juillet.


 
Bravo [:ethnik:3]  

biloo a écrit :


pourquoi ?


 
Je ne sais pas trop mais la méthode a un côté HIIT et un rythme qui fait que tu bosses forcément le cardio.  
Faire du cardio en + les jours off c'est dans l'optique d'une perte de poids en plus.
 

vinceboulet a écrit :

bilan en 4 lignes.
 
arrivé ici en janvier 2014 (sur les conseils de zoreil :jap: )
Début février > 102k
Fin juin > 89k
@2200kcal powered.
 
j'ai des photos mais je les gardent pour plus tard :o
merci à mes hfr mp coachs qui se reconnaîtront :D


13kg, bravo  [:implosion du tibia]

Message cité 3 fois
Message édité par outlaw_ le 03-07-2014 à 14:16:07
n°38720263
Schoumy_
Posté le 03-07-2014 à 14:20:38  profilanswer
 

the_blob a écrit :

bon, vu que c'est les bilans, meme si je ne suis pas un assidu du topic :


 
Cool.
 
J'aime beaucoup le rebond fin decembre :D

Message cité 1 fois
Message édité par Schoumy_ le 03-07-2014 à 14:20:51
n°38720298
Zoreil
Posté le 03-07-2014 à 14:22:35  profilanswer
 

vinceboulet a écrit :

bilan en 4 lignes.
 
arrivé ici en janvier 2014 (sur les conseils de zoreil :jap: )
Début février > 102k
Fin juin > 89k
@2200kcal powered.
 
j'ai des photos mais je les gardent pour plus tard :o
merci à mes hfr mp coachs qui se reconnaîtront :D


 
 [:the_warrior]  [:the_warrior]  [:the_warrior]

n°38720320
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 03-07-2014 à 14:23:49  profilanswer
 

biloo a écrit :


pourquoi ?


 
Une boutade pour dire que Lafay = cardio  [:petoulachi]  
 
Ceci dit c'est quand même rythmé donc le côté cardio n'est ps négligeable dans Lafay   [:fredmoul:1]


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°38720330
Modération
Posté le 03-07-2014 à 14:24:25  answer
 


 
3 jours [:dakans]

n°38720334
the_blob
Posté le 03-07-2014 à 14:24:35  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Cool.
 
J'aime beaucoup le rebond fin decembre :D


 
ah oui, le mois de decembre etait particulierement  [:haha jabba]

n°38720339
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 03-07-2014 à 14:24:50  profilanswer
 
n°38720344
make insta​ll
Posté le 03-07-2014 à 14:25:11  profilanswer
 

the_blob a écrit :

bon, vu que c'est les bilans, meme si je ne suis pas un assidu du topic :
 
http://reho.st/self/22881868b2d288 [...] c48abe.jpg[/url]
[/img]


Le pic des fêtes de fin d'années  [:korner:3]  
Beau boulot en tout cas  [:cytrouille]

n°38720392
the_blob
Posté le 03-07-2014 à 14:27:55  profilanswer
 

make install a écrit :


Le pic des fêtes de fin d'années  [:korner:3]  
Beau boulot en tout cas  [:cytrouille]


 
pas que ca, grosse fatigue  [:sark], compensé par la bouffe .... les fetes auront été le coup de grace ... :D


Message édité par the_blob le 03-07-2014 à 14:28:09
n°38720398
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 03-07-2014 à 14:28:07  profilanswer
 


La RP [:clooney29]

n°38720403
outlaw_
Posté le 03-07-2014 à 14:28:31  profilanswer
 

the_blob a écrit :

bon, vu que c'est les bilans, meme si je ne suis pas un assidu du topic :
 
http://reho.st/self/22881868b2d288 [...] c48abe.jpg[/url]
[/img]


Alors on poste quand même son bilan! [:hahaguy]

n°38720434
the_blob
Posté le 03-07-2014 à 14:29:55  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Alors on poste quand même son bilan! [:hahaguy]


 
j'ai juste dit que je ne posterais pas de photo  [:julm3]

n°38720454
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 03-07-2014 à 14:31:04  profilanswer
 

vinceboulet a écrit :

bilan en 4 lignes.
 
arrivé ici en janvier 2014 (sur les conseils de zoreil :jap: )
Début février > 102k
Fin juin > 89k
@2200kcal powered.
 
j'ai des photos mais je les gardent pour plus tard :o
merci à mes hfr mp coachs qui se reconnaîtront :D
 
edit : et merci à tous pour cette motivante saine lecture quotidienne :jap:


Bieng.

n°38720556
gonc
Posté le 03-07-2014 à 14:36:32  profilanswer
 

GG les bilans !!!


---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°38720623
HipiPeep
Posté le 03-07-2014 à 14:40:16  profilanswer
 

Hop, un bilan mitigé pour changer, -6kg de perdu depuis janvier, je tablais sur 2kg/mois  [:azyl:3]  
Le point noir de mon coté, c'est 1 apéro + 2 verres de vin le soir que j'arrive pas à abandonner complètement, mais je resserre la vis [:kede]  
Coté positif, alimentation recalibrée et maintiens d'une activité sportive quasi quotidienne, muscu 2-3 fois semaine, natation 1-2 fois, badminton 1 fois, CaP 1-2 fois, et ca paye, bonne progression en muscu et endurance accrue en CaP.  [:bakk53]  
Ma carcasse morfle au niveau de l'épaule droite, j'ai radio+echo à faire, j’espère que je vais enfin me débarrasser de cette espèce de tendinite que je me traîne depuis des années.  [:roger21:1]  


---------------
j'ai envie de lui envoyer une carte qui se déplie avec des paillettes roses dedans tellement il est chou (PdB)
n°38720626
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 03-07-2014 à 14:40:20  profilanswer
 

suis je le seul après une séance de sport (quelqu'il soit) qui ai une furieuse envie de boire (très) sucré ? :??:
mais genre, ça m'obsède presque aujourd'hui :sweat:

n°38720641
Zoreil
Posté le 03-07-2014 à 14:40:52  profilanswer
 

moyen_moins a écrit :

suis je le seul après une séance de sport (quelqu'il soit) qui ai une furieuse envie de boire (très) sucré ? :??:
mais genre, ça m'obsède presque aujourd'hui :sweat:


 
non ça m'arrive également
dans ce cas je sors le teisseire 0%

n°38720660
Zoreil
Posté le 03-07-2014 à 14:41:53  profilanswer
 

HipiPeep a écrit :

muscu 2-3 fois semaine, natation 1-2 fois, badminton 1 fois, CaP 1-2 fois
j’espère que je vais enfin me débarrasser de cette espèce de tendinite que je me traîne depuis des années.


 
does not compute

n°38720684
the syth
love unity and peace
Posté le 03-07-2014 à 14:42:41  profilanswer
 

franchement les bilans de ces derniers jours sont top !!! [:dbbg:2]

mood
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