Reprise du message précédent :

Ils savent que c'est pénible pour moi au quotidien d'être avec eux, que ce soit pour travailler ou une pause.
Maintenant on ne me propose plus rien.
De toute façon ma boite coule, on a plus de bugdet bouffe et les gens sont radins ici.

Je persiste à dire qu'annoncer tout de suite être un connard associable est la meilleure solution. Surtout sur le long terme.

Edit : Je viens d'ailleurs encore de refuser un repas entre collègues ce midi par un "j'ai quelque chose de plus intéressant à faire". Je pense que cette stagiaire ne me réinviteras plus

 
  Prendre un thé ou un verre d'eau avant de venir, ça marche bien.
 
Arriver dans les premiers pour servir tous les autres

Ing Luxembourg. Tu peux faire un marathon, un semi ou un team run en relais de 4 personnes

Je n'ai pas parlé de ma boîte, mais ceci-dit je viens d'arriver au Pays-Basque et ça peut expliquer pas mal de choses

 
Je crois qu'ils veulent ta peau copain , moi maintenant pour ce genre d'event je ramène un gateau fait maison 100% compliant ou je mange un fruit.  

ça me rappelle les "petits dej" du service en Allemagne, c'est absolument pas REF compliant, charcutaille, fromage, trucs à tartiner divers et variés à 9h du mat', faut être habitué  
le pire ça a été le coup du pain + saint doux
je crois que ça a contribué à ma grossitude, tiens si j'bosse en allemagne je leur dirai que je suis vegan

ah, ok, c'est de l'intégration.
bonne chance

Je vais en avoir besoin

5 fruits et légumes par jour
 

Ce prix

Il n'y a pas un vigile pour surveiller que personne n'en goûte une ?

cette phrase  

 
En  plus c'est redondant  

A mon tour de faire le bilan de juillet.
Pas de photo, je verrais ce week-end.
En revanche il n'est pas certain que je vienne poster, je ne pense pas que l'évolution soit intéressante.
 
Pour le côté pratique je pars du bilan de la dernière fois.
 
Situation de départ:
Prise de conscience début décembre (80.5kg): c'est décidé on se fait plaisirs durant les fêtes et on commence à faire attention dès janvier.
1er janvier: 178m, 82kg, ultra sédentaire avec un apprentissage de la course à pieds depuis début octobre
Je ne suis pas trop gras mais j'ai tout dans le bide (skinny fat)
 
objectif: descendre à 72kg et ensuite aviser pour muscler tout ça.
 
Situation actuelle:
70kg (-12 kg \o/ ), J'ai donc perdu plus que l'objectif souhaité, c'était volontaire.
C'est assez stable et je pense m'arrêter là en terme de volonté de perte de poids.
Le problème maintenant c'est que je dois refaire ma garde robe, les vêtements achetés en mars ne me vont plus car trop grands...
Je suis passé de la taille 44 (en janvier) au 39/40 aujourd'hui. Et de L à M pour les t-shirt / chemises
 
Alimentation
Je fais attention à ce que je mange sans vraiment y prêter attention.
C'est à dire que maintenant je n'ai plus trop de tentations et j'évite sans difficulté de me ruer sur les gâteaux.
Je mange plus de légumes qu'avant (ce n'était pas difficile...)
Lorsque je suis invité ou que j'invite, je bois nettement moins d'alcool.
Presque pas en fait, je me fais chambrer, gentillement
 
Sport
De mai à la semaine dernière, je ne courrais plus ni ne faisais d'abdos. J'ai repris, doucement.
J'ai une petite routine d'abdos + pompes que je fais tout les 2jours:
- 100 crunch + vaccuum trucmuche
- les pompes, via le programme "100 pompes". J'en suis au jour 4 de cette série
 
Pour les abdos, ce n'est pas dit que ça serve à grand chose, mais en tout cas les pompes je le sens dans les bras/épaules et pecs.
 
Situation future
- Varier les plats, car bon, poulet/haricot ça va bien 5mins, je dois me plonger de nouveau dans le ClostriBook
- Être régulier sur les séances d'abdos/pompes
- Essayer de perdre cette légère couche graisseuse autour des abdos...c'est pas gagné donc.
 
Conclusions/Objectifs
- Conserver ces bonnes habitudes. J'ai de la famille qui m'a demandé ce que j'avais fait pour perdre car ça les intéresse
- Courir 10kms d'ici juillet (j'y vais doucement...)
Courir régulièrement. J'ai eu un pic à 7.5kms, je n'étais pas loin du but mais je dois reprendre de preque zéro depuis la "pause".
- Atteindre les 72kgs d'ici le mois de mai
Conserver ce poids, raffermir le buste (pec, bras, abdos) mais sans avoir un objectif muscu/prise de muscle
- Ensuite trouver une bonne salle de muscu pas trop loin de chez moi ou du boulot pour travailler les abdos et les épaules en priorités
Aujourd'hui je sais que si je m'abonne je n'irais pas en salle car je n'en ai pas la motivation. Donc autant reporter cet objectif.
 
Funny facts:
- J'ai aussi eu le droit à la famille qui m'a dit de manger plus car j'étais maigre ( wtf 70kg/178cms , maigre ?!?)
- J'ai un collègue qui m'a demandé si j'allais bien et voulait savoir si j'étais en bonne santé. Je l'ai rassuré en lui disant que la perte de poids était volontaire et maitrisée
 
#tagbilan

talibang    
 
 
 
bravo sinon !

Bien Bagdarion  

pourquoi ?

bon, vu que c'est les bilans, meme si je ne suis pas un assidu du topic :
 
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Tous ces bilans font plaisir et ça montre qu'on ne raconte pas que des conneries (comme celles que j'ai pu entendre ce matin sur la chrononutrition).
 
GenyaB : quitte à faire un tri sur les bilans les moins pertinents (le mien par exemple), je pense que ça serait top d'en mettre un certain nombre en FP (même sans photo, et quitte à ceux qui voudraient y figurer te fasse un post propre dans les prochaines pages pour te faciliter le travail).

Bravo Bagdarion (et aussi Babylone, j'avais loupé) !
Ca fait plaisir tous ces bilans positifs

bilan en 4 lignes.

arrivé ici en janvier 2014 (sur les conseils de zoreil )
Début février > 102k
Fin juin > 89k
@2200kcal powered.

j'ai des photos mais je les conservent pour plus tard
merci à mes hfr mp coachs qui se reconnaîtront

edit : et merci à tous pour cette motivante saine lecture quotidienne

 
Bravo  

 
Je ne sais pas trop mais la méthode a un côté HIIT et un rythme qui fait que tu bosses forcément le cardio.  
Faire du cardio en + les jours off c'est dans l'optique d'une perte de poids en plus.
 

13kg, bravo  

 
Cool.
 
J'aime beaucoup le rebond fin decembre

 
Une boutade pour dire que Lafay = cardio    
 
Ceci dit c'est quand même rythmé donc le côté cardio n'est ps négligeable dans Lafay  

 
ah oui, le mois de decembre etait particulierement  

Bien tous ces bilans  

Le pic des fêtes de fin d'années    
Beau boulot en tout cas  

 
pas que ca, grosse fatigue  , compensé par la bouffe .... les fetes auront été le coup de grace ...

La RP

Alors on poste quand même son bilan!

 
j'ai juste dit que je ne posterais pas de photo  

Bieng.

GG les bilans !!!

Hop, un bilan mitigé pour changer, -6kg de perdu depuis janvier, je tablais sur 2kg/mois    
Le point noir de mon coté, c'est 1 apéro + 2 verres de vin le soir que j'arrive pas à abandonner complètement, mais je resserre la vis  
Coté positif, alimentation recalibrée et maintiens d'une activité sportive quasi quotidienne, muscu 2-3 fois semaine, natation 1-2 fois, badminton 1 fois, CaP 1-2 fois, et ca paye, bonne progression en muscu et endurance accrue en CaP.    
Ma carcasse morfle au niveau de l'épaule droite, j'ai radio+echo à faire, j’espère que je vais enfin me débarrasser de cette espèce de tendinite que je me traîne depuis des années.    

suis je le seul après une séance de sport (quelqu'il soit) qui ai une furieuse envie de boire (très) sucré ?
mais genre, ça m'obsède presque aujourd'hui

 
non ça m'arrive également
dans ce cas je sors le teisseire 0%

 
does not compute

franchement les bilans de ces derniers jours sont top !!!