Reprise du message précédent :

 
A choisir, je préfère le faire avec ma copine (Mais elle a une sciatique... Quoique, ça pourrait tout remettre en place).
 
Bon sinon hier la reprise du Body Pump fût hyper violente... Qu'est ce que j'en chie sur les fentes (même sans poids). J'ai progréssé partout sauf sur ça.

 
Impressionnant, félicitations !    

 
Clairement, bravo!!!
 
Tiens, au fait, il est recommandé de se peser à quel intervalle?

Tout d'abord, encore bravo à Lagloye et tryoman    c'est vraiment du gros gros boulot, félicitations    
 
Bon, du coup j'étais tout content de poster mon début de "progrès", mais c'est vrai qu'à coté des deux, ça fait un peu pitié    
 
Alors j'ai reçu ma balance hier    , résultat je me suis pesé ce matin, -2kgs en 12 jours (pour rappel, je démarre de 89kgs pour 1m90, sur le même modèle chez mon père, peser le matin à jeun donc mêmes conditions)!  
Du coup je me demandais si ça n'allait pas trop vite? J'ai pas l'impression d'être affamé loin de là, c'est juste une question.
 
Voilà mon résumé macro des deux dernières semaines :  
 
Semaine 1 : 1900 kcal/jours en moyenne - Glucides 48% / Lipides 22% / 30% protéines
Semaine 2 (en cours) : 1750 kcal/jours en moyenne - Glucides 44% / Lipides 22% / 34% protéines
 
J'ai calculé mes apports journaliers moyens à 2000 kcal, j'ajoute à ça des dépenses en fonction des sport que je fais (genre mon heure d'escalade / demi-heure de muscu/cardio, c'est calculé vraiment à l'arrache, mais suivant différents site je rajoute 500 kcal et pour les jours de natation pour mes 2km, à peu de chose près pareil, genre 400/450). Je me rends compte en postant du coup que je suis en dessous de l'objectif fixé, j'avais pas vraiment fait attention!
 
Qu'est-ce que je peux arranger à votre avis? J'ai encore des aliments à arrêter, je m'y attèle, mais j'ai déjà bien épuré mon alimentation.
Je prends donc un PDJ maintenant, 200g de FB 0%, des wasa fibres et bientôt agrémenter de beurre de cacahuète.
 
Merci à toutes et à tous pour vos conseils

Amha tu es trop faible en calories pour ton poids mais les experts de ref te diront ça mieux que moi

je dirais pareil mais sans certitude.

1900 kcal à 89 kg et avec du sport ! Tu dois avoir super faim non ?
 
Perso, je tourne à 2200 kcal pour 83 kg et 1m87 (2 séances cardio par semaine) et je perds du poids rapidement.

 
Jamais.    
 
Base toi sur le miroir et sur le rendu que tu veux.
La balance, entre la perte de flotte, le fait que tu ai été aux toilettes avant ou pas etc c'est assez fluctuant.  

 
Normal D'acc

 
Tu peux te peser tous les jours pour la curiosité mais un sacré pourcentage de notre poids varie (entre l'eau, l'encombrement intestinal, ...)
 
A moins de voir des variations de 5kg sur plusieurs mois, la balance n'est pas une bonne façon de mesurer ses progressions.
 

 
Pour un grand gaillard comme toi, c'est effectivement faible ... et ton absence de faim est plutôt mauvais signe.
 
Si tu n'assaisonnes pas tes plats, tu peux rajouter de l'huile de noix/lin/colza.
 
Tu peux essayer de rajouter des sardines, du foie de morue, du maqueraux ou plus simplement du saumons.
 
Et pas prendre du FB 0%

 
En fait j'ai l'impression de manger à ma faim, mais ça expliquerait le perte de poids rapide!  
Je suis en rodage en ce moment, j'expérimente les apports dont j'ai besoin, ça serait peut-être pas mal de remonter de 100 kcal/jour sur la semaine prochaine dans un premier temps voir ce qu'il se passe?

d'ailleurs, la musculation, en plus que les progrès soient lent, tous les gens sont pas égaux pour le rendu.

certains prendront jamais vraiment de volume même en travaillant beaucoup.

OK Schoumy_ du FB à combien du coup?
Et comme je le disais, je vais recevoir mes beurres de cacahuètes et d'amande, ça va m'aider pour le petit dej!
 
Pour les maquereaux, faudra que j'y pense,j'ai déjà pas mal investi dans des sardines! Et concernant les apports, je vais essayer d'augmenter la semaine pro et voir ce que me dis la balance

 
Suffit d'être petit
 

 
Le FB "20%" c'est 20% mesuré sec. Vu que c'est beaucoup de flottes il ne contient que 3% de lipides.

Carrément pas cher ! Tu m'as dit Leclerc ? Merci pour l'info' en tout cas

Je persiste. 8€ en vrac en GS.

Séance dos / biceps. Je souffre. Et je respecte tous ceux qui font de la musculation.

CR de ta séance sur le topic muscu  

j'ai souffert 5 jours après la première séance dos/biceps. et cette semaine quasi rien.

 
 
Bonjour aussi    
 
 

J'ai souffert PENDANT la séance.
Après aussi, mais je n'y suis pas encore

Heureusement que j'étais assis

je n'arrivais plus a soulever la barre a vide en curl a la fin de ma séance
tu vas aimer ça demain soir. les douleurs 48h après, c'est bon

 
 
   
 
 
 
   non.

clairement le contexte voyage de boulot régulier avec les collègues ça doit vraiment pas être évident à gérer...quels pays sans indiscrétion ?
 
je pense quand même que ça peut bloquer quand t'es vraiment à fond dans ta diète
 
   

Schoumy à fond sur Jean Onche le Musclay.

Content d'avoir fait la séance.
Content du reflet du miroir (encore plus dans 3 mois).
Mais toujours la question du long terme pour moi

Hello!
 
Alors, rapidement:
 
-> 14 ans de judo de 6 à 20 ans + 2 ans de boxe
-> 9 ans sans rien du tout ensuite ^^ Résultat 100Kg pour 1M73 au début de l'année.
-> Diete drastique (frigo vide, resto tout les midis avec un plat genre poisson ou bun-bo crevettes - ya énormément de bons poissons du lagon ou du large ici, ça tombe bien - et le soir un truc léger genre sandwich aux crudités/crevettes - beaucoup d'excellentes crevettes bleues ici aussi ^^)
 
-> 85Kg aujourd'hui! Et démarrage du sport cette semaine.
 
Donc, j'ai 21 jours "de test offert" grâce a un parrainage, je commence par essayer toutes les machines à muscle la première soirée, et je vais vider mon estomac aux toilettes après la 2e série de toutes les machines + abdos: complétement crispé/tétanisé...
-> 2e soirée, je tente le cardio, j'ai appris ma leçon, 2x30 minutes tranquille en suivant les chiffres de coeur donné par le coach: ça donne faim cette merde! J'aime pas trop.
-> 3e soirée (c'était ce soir), j'essaie un cours collectif, ya le "grit strenght", j'ai tenu jusqu’à la fin en bout de bout: juste, j'ai un gout de sang dans la bouche et je ne peux plus lever les bras plus haut que les épaules...
 
J'ai tout bon?  

Polalalalala  
 
J'avais oublié à quel point j'étais haut.    

+1
 
Il vaut mieux même voir sur la semaine

 
C'est qui ?

Donna Paulsen dans la série Suits, ou plutôt Sarah Rafferty, 41 ans et à qui le rôle de secrétaire mi-chaudasse mi-glaciale super intelligente lui va très bien

et elle a toujours des tailleurs hallucinants

et dès que Sempt divorce je l'épouse

 
Ouè enfin 1m70 c'est pas si haut.
 
Tu fais toujours parti du club des nains            

aaf parle d'elle, encore

Tu veux toujours épouser tout le monde, jo. Quelle idée, on est plus heureux sans ça

c'est pas faux

Pas d'accord.

Ce charme

Batard de Harvey