Reprise du message précédent :
#tagbilan  
 
Un an de régime/REF jour pour jour, 38,3 kg perdus (117 -> 78.3kg). En photos (attention alerte gras dans les deux cas ), je suis passée de ça  
 

 
à ça
 

(en bien gros pour que vous puissiez bien voir ce qui reste à bosser )
 
Encore pas mal de boulot !
 
Objectifs :
- d'ici le 1er janvier : perdre au minimum 10 kg, 15 serait le top
- à plus long terme : avoir une silhouette plus ferme et tonique et surtout continuer à développer/garder une bonne hygiène de vie  
 
D'ailleurs vous faites quoi quand vous avez des courbatures qui passent pas ? J'ai mal aux ischios depuis ma séance d'abdos-fessiers de lundi (ouais je sais trop logique , mais les exos jambes tendues m'ont tuée).  
 
Et merci à tous pour vos conseils, ce topic est une super source de motivation .

Wow, punaise, sacrée perte !  
Bravo pour le résultat en tout cas, c'est impressionnant !
 
Pour les courbatures, ne pas hésiter à faire les jambes 2x/semaine (surtout pour les filles). Les courbatures seront à chaque fois moindres ^^

Félicitations Lagloye ! Sacré boulot
 
Pour les courbatures, comme Clostri l'a dit : faire les jambes plus souvent

  Bravo !

 
J'aime bien les épaules

Impressionnant !
Pour les courbatures, récupération active, sans trop forcer, faire travailler les muscles.
 
Tu sais à peu près à combien tu tournes niveau macros ?
Quelles activités sportives tu fais ? (en plus des abdos fessiers )
 
En tout cas, ton objectif long terme montre que tu as la bonne mentalité et tu as déjà fait un sacré chemin, bon courage pour la suite

 
Bravo. C'est un beau boulot

Punaise. Félicitations

 
Je le donne à mes 3 chats
 

 
Sacré boulot    

Bordel, sacré perte ! Félicitations !
Avec une meilleure seconde photo (voire première aussi ), c'est direct hall of fame !
A chaque fois que je prêche notre paroisse (4 convertis cette semaine), vos bilans sont une force de persuasion parfaite  

vélo le lendemain de la séance jambes je trouve que ça aide bien.

Au top lagoyle ! Super taff !

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l'huile de foie de morue c bien aussi

Merci à tous !
 
@make install : les macros, c'est là que le bât blesse. Je mange très peu de lipides (ma quasi unique source c'est les poissons gras) et j'ai peur de les réintroduire. C'est très con, je sais que c'est nécessaire pour mon organisme mais j'ai pas envie que ça influe sur ma perte de poids.
Pour donner un exemple : mon petit déjeuner c'est 250 ml de lait, 4 biscottes à la farine complète + confiture SSA + 3 càs de granulés au son de blé (pour les fibres). Mon repas de demain midi : 300g de chou-fleur vapeur + 1 blanc de poulet cuit au grill (donc sans matière grasse) + 1 yaourt 0%. Le soir est relativement identique dans le concept. Féculents 2 fois par semaine, le midi uniquement.
 
Le mode famine à son max quoi
 
Pour le sport, j'essaye d'alterner entre renforcement musculaire (body pump, abdos-fessiers, la gym du matin sur Direct8..) et cardio (body jam, body combat, zumba...pas de honte, je fais des trucs qui me plaisent c'est l'essentiel). J'essaye de me mettre doucement à la course à pied.
 
Bon pour les courbatures j'ai bien compris, il faut bosser légèrement par dessus...En attendant je vais essayer de me faire masser, ça peut pas faire de mal

Anéfé

Tu  devrais réintégrer des aliments style foie de morue, maquereau, avocats alors. Au moins tu n'auras pas l'appréhension de manger de l'huile.

question con : comment vous faites quand vous voyagez, notamment à l'étranger, pour respecter votre diète ?

On fait au mieux. Ta question est large hein

 
Si à l'étranger c'est donc vacances donc en baroudeur.
Je bouffe local et je planifie pas de sport mais je marche généralement une grosse partie de la journée. Et je ne cherche pas à savoir ce que je mange pour pas gerber    
 
Si c'est en france c'est généralement chez des connaissances. Donc ca tombe dans l'écart si week end, si plus longtemps y'a généralement une cuisine et je fais ma bouffe ( et pour les autres )

Bordel... Bravo !

tain mais détends toi c'est une vraie question hein, pardon de m'intéresser
 
allez on va préciser : sur un séjour de 3 semaines, mettons dans un pays où y a essentiellement de la junk food et que tu vas tous les jours au resto  

  donc pas mal de concessions forcément, ça doit quand même pas être évident à assumer...peut être jusqu'à en empêcher certains de voyager ?

wokay

Si tu veux les réintroduire sans crainte, je te conseille de le faire très progressivement. Par exemple consommer 3-5g de lipides supplémentaires par jour pendant une semaine. Une semaine plus tard, tu verras que tu n'as pas grossi, tu rajoutes la même dose et tu fais une semaine à ce nouveau palier.  
Ainsi de suite jusqu'à arriver à une dose normale de lipides.
 
C'est contraignant (calcul des macros, toussa), mais ça permet de se rassurer et de voir qu'on contrôle la situation (c'est bien souvent ce que veulent ceux qui ont perdu beaucoup et vivent dans la crainte de reprendre)

 
Je ne respecte pas, je considère que la gastronomie locale (même junk ) fait partie de la découverte d'un pays ou d'une ville
 
Bon, après faut voir combien de semaines de vacances tu prends par an. Si tu pars en vacances un mois sur deux, il va falloir faire preuve d'un peu plus de rigueur ^^

 
 
vous me rassurez un peu

juste une cas soupe d'huile d'olive  

 
Oui et non.
A l'étranger, en congés ma diète est le dernier de mes soucis. Je cherche plutôt où dormir avant ^^
 
De toute façon les congés c'est fait pour ca. Si tu te lâches pas comme un goret tu vas prendre quoi ? 1 ou 2 kg maxi ? C'est "vite" reperdu après il faut savoir relâcher et profiter pour garder/reprendre ta diète sereinement    
 
Après partir à étranger ou pas la junk food c'est une fois mais c'est tout, l'intérêt c'est aussi de manger local et c'est souvent meilleur et moins cher ^^
Je repartirais en thailande rien que pour 2 / 3 petits bouiboui découvert !

y a des pays (Scandinavie, AmSud) où c'est très dur de trouver autre chose que de la junk au quotidien...c'est plutôt à ça que je pensais car perso en rentrant de certains voyages j'ai eu littéralement besoin d'une purge pour retrouver une diète normale

l'Asie par contre effectivement

Pad thaï matin/midi/soir/gouter/sommeil          

 
Ce boulot    
 
BRAVO

Lagloye
 

 
Respect   , c'est la démonstration d'une volonté et d'une constance de fer, bravo    
Énorme semaine, entre ta ref et celle d'Er1c. Ultra motivant    
 

C'est mon grand problème.
Ce qu'il ne faut pas faire (mon cas) Jusqu'à maintenant: je me goinfre. Au bout d'une semaine je me lasse un peu, au bout de deux semaines je me lasse complètement. Je reperds tout les 2 semaines suivantes, je deviens dégoûtée par le gras et le sucre après ces excès.
Ce qui est bien et que j'arrive à faire: que de l'eau (froide ou chaude en the). Rien d'autre. No exception.  
Ce que j'aimerais faire (j'arrive à le faire quand j'en suis à ma semaine 2 ou 3 à l'étranger dans la même ville):
1. Programmer à l'avance ce que je veux prendre au petit dej et ne pas me laisser tenter par le buffet complet.  
2. analyser les restos de la ville où j'arrive, en trouver dans la mouvance "bon et healthy" et fuir les antres de perdition type restos us/italiens/mexicains etc. beaucoup trop présents. On trouve des trucs sains partout, faut juste chercher.  
3. Me prendre une bonne collation à 17h plutôt que d'avoir la dalle et de manger énormément à 21h quand mes collègues ont (seulement   ) envie d'aller manger
4. Savoir dire non aux desserts

 
lapin compris  

Je viens d'acheter ca
 

 
     
 
Avec des weetabix    

 
T'as des traces blanches sur les pieds    
 

Voyage pour les vacances : balec.