Reprise du message précédent :

Voyage pour les vacances : balec.

super travail lagloyde !

Super boulot Lagloye !   Impressionnant la perte en à peine un an    
 
 

Petit "bilan" evolution. Je me rends compte avec les photos que niveau resultat c'est quand meme pas terrible. apres 2ans mais bon je prends ca plutot comme un coup de pieds au cul pour me booster.
Il faut dire que niveau alimentation c'etait quand meme pas du tout bien gere mais depuis quelques mois j'essaye de faire ca mieux en essayant d'apporter les bonnes calories au bon moment. En ce moment c'est la diet car j'aimerais partir d'une base plus seche et puis j'aimerais surtout etre moins gras et y'a un bon paquet a perdre (y'a bien 5kg je pense).  
 
Il y a 2 ans, sur cette photo je suis a 66kg environ.
 

 
Il y a un an : 70kg environ
 

 
Aujourd'hui : 72kg avec objectif de descendre vers 67kg
 

 
Prochain bilan dans 2 mois pour voir si la diet marche bien.
 
EDIT : A noter que je me bas avec une peau qui est bien detendue car anciennement obese (1m67 93kg a 15ans)

faudrais que je trouve un moyen de faire manger equilibré a mon petit frere, il commence a ressembler a un de mes oncles (copie conforme d'eric des musclé mais avec du bide )

Belle évolution Tu as quel âge maintenant ? Tu as fait quelque chose de particulier pour la peau distendue / éventuelles vergetures ? Je pars du même point que toi ( 1m68 pour 96kgs mi 2011 ), et suis actuellement à 58 kgs. Il reste encore du gras, mais la peau est très lâche. Je trouve que ça se voit pas tant que ça sur toi, donc si tu avais des conseils, je prends    
 
 

Beau boulot, en peu de temps, tu es devenu plus athlétique. Tu mesures quelle taille maintenant?
Quand on lit certains CR, il y a du très haut niveau

 
Bravo, franchement respect, tiens bon pour tes objectifs    
 

   
respect, beau boulot

+1 pour l'étranger
 
pour les weekends, je relache un peu la pression, rarement des gros cassages de bide.
je compense ensuite.

c'est quand même plus que sympa comme résultat je trouve

bonjour
quand on des problèmes de dos, y-a-t'il une manière spécifique(des précautions de posture en quelque sorte) pour faire des abdos?

Les conseils habituels : ne pas accrocher les pieds, pas de relevés de jambes, etc
Et à la moindre douleur/gêne, changer d'exercice. De la logique quoi

Après ça dépend du problème de dos mais le renforcer doucement - en même temps que les abdos - ça peut être pas mal. J'ai commencé la muscu il y a quelques années (en touriste ) à cause de  mon dos qui se bloquait (lumbago) au water polo, petites douleurs de temps en temps. Depuis je n'ai plus aucun souci, c'est même devenu mon point fort

 
Sympa, surtout sachant d'ou tu pars  

Je ne suis pas tendu et j'avais mis un redface, sur HFR ça excuse tout
Pour ma part ça dépend, mais j'essaye toujours de me faire plaisir en local en limitant la casse.
Sauf pour les pâtisseries quand elles sont bonnes (Portugal ) !

Ayant fait du sport tôt le matin pendant tout l'été, j'ai un peu de mal à avoir les mêmes performances lors des entraînements de foot du soir.  
 
Il faudrait peut être que j'adapte un peu mes horaires de bouffe, je ne sais pas.
De plus, ça me fait coucher plus tard (vers minuit, voir plus) et ça m'agace un peu.

Pareil. Mais avec la fin de l'été ils décaleront un peu ici.

 
https://www.youtube.com/watch?v=fC2 [...] d-b1m7er0Q
C'est plus muscu que REF cependant.

 
Impressionnant vraiment.
 
Continu comme çà c'est super

 
je préfère les graines de chia (pour les Omega3 par exemple), mais  

La REF-compliance des courses !

Faut que je m'imprime l'ibouke de clostri

Jai été courir hier, 53min  
Je m'étonne moi même poyr une reprise!
Je pense m'inscrire en salle dimanche

Alors Trot', voilà les prix dans mon supermarché pour les boites  

 
11cm -> 1,33€
14cm -> 1,67€
17cm -> 2,04€
23cm -> 4,62€

La palette d'oeufs.

2 jours pour Schoumy_  

30 œufs c'est ça ?
Élevés en plein air ?
Tu as payé ça combien ? C'est pour me donner une idée

 
J'ai dit pas cher    
 

 
Merci du tuyau mais 11,50€ le kg d'amande ça reste quand même cher.
 
Dans certaine epicerie c'est moins cher mais doit bien avoir un site internet qui propose des bons prix comme même    
 
 

Il doit avoir un sacré frigo

J'ai jeté le ticket mais ya 40e de courses la.

 
Ca a l'air intéressant sur le papier pour les apports.
Je ne pense pas en avoir déjà pris, j'essayerais à l'occaz'

Bonjour au faite    
 

T'es dur envers toi-même, on voit quand même clairement une évolution
Faut pas oublier que la muscu c'est ingrat, 2 ans de muscu, même régulier et avec une bouffe ok, c'est pas grand chose...

Et plus t'avance plus c'est ingrat (dans le sens ou c'est de plus en plus dur de progresser)

Bon, 1er p'tit déjeuner "healthy"...
 
Deux weetabix dans du lait
Une nectarine
Un café au lait
 
Am I doing this right?

2 weetabix seulement ?

De bien bilan CR en ce moment

J'ai revu une photo de mpi d'y l'y a 2 ans,bordel le choc que j'ai eu !

 
Il en faut plus? Je trouvais que ça faisait déjà beaucoup...

Depuis 1 an mon petit dej c'est café + 6 thé ( les biscuits ) ou 3/4 krisprolls.

Depuis que je fais ça j'ai plus du tout fin durant la mâtiné, ni un peu avant midi

Ca dépend de ta journée.

Si derrière tu as faim et que tu enquilles 3kilos de pâtes.  

Post plutôt ta journée ce soir
2 weetabix ca peu largement aller, encore une fois il faut voir sur la journée. Et pas forcément comparer ta diète à d'autres qui n'ont pas forcément ton poids / taille / objectif

D'acc,
 
Ce soir premier test de motivation d'ailleurs: Je sors dans un bar pour l'anniv d'une copine. Ca va etre compliqué de rester au Perrier.

 
Coca zero alors  

Pour compenser une bière ou 2 ou 3. Tu as le droit de coucher avec la dite copine

 
A choisir, je préfère le faire avec ma copine (Mais elle a une sciatique... Quoique, ça pourrait tout remettre en place).
 
Bon sinon hier la reprise du Body Pump fût hyper violente... Qu'est ce que j'en chie sur les fentes (même sans poids). J'ai progréssé partout sauf sur ça.