Reprise du message précédent :

Build a thousand bridges and suck one dick, you're not a bridge builder, you're a dick sucker        

C'est un coupe faim pour moi pour plusieurs heures (bien 3-4h) si je cours le matin, et si je cours le soir, pas faim jusqu'au dodo (je me force à manger et ça me donne mal au bide).

Ah tiens, en général les gens préfèrent commencer un lundi (même si on est mardi ^^)
Bravo pour la motivation !

Bien joué !
 
J'ai vu

'tain

Motivation
 

Mamamiya

Ah, Clostri

 
Le premier et le dernier

 
Ces fesses

Hier soir apéro avec des potes, 1,5l de bière (d'abbaye je précise, rien à voir avec les pills niveau calories, sinon ce ne serait pas marrant ), livraison de pizzas à raison de 3 moyennes pour 4 personnes, et le pire... biscuits apéritif. Dès que j'en vois je ne peux m'empêcher d'en manger, c'est plus fort que moi. Et je ne parle pas de quelques cacahuètes mais de grosses poignets
A chaque fois je culpabilise le soir et le lendemain, mais j'ai pas de volonté, surtout quand j'ai la dalle depuis déjà 2h

It's a trapp  

 
Osef de tes "écarts" non exceptionnels (2 en 3 jours   )

 
1 :    
 
2 :    
 
3 :    
 
 
Je veux bien le job du mec en 1  

Grave en fait c'est ton alimentation normale

Il varie les mouvements, ça n'a pas l'air facile comme taf

Le job rêvé de Helle.

Séance jambes @ home  

Le tumblr est sympa

²²²
sinon, pareil, 1-2

T'as quoi comme matos et tu fais quoi comme exos ?
J'arrive pas à charger assez avec mes haltères sur le squat, c'est un peu frustrant. Et avec ce mouvement je trouve mon exécution moins propre qu'avec la charge en front squat, même si j'ai fait de bons progrès sur l’exécution.
Du coup je fais surtout du squat à une jambe, même sans poids, c'est pas mal je trouve.

 
Ca va etre une mini séance faute de matos  : Squat avec haltères, pas mal de fentes, je vais tester les elastibandes aussi  

 
T'aimes la graisse sur les fesses maintenant ?

 
C'était quoi comme bière ?
 
 
 

Essaie le squat une jambe (Celui avec la jambe surélevée derrière, en avant c'est trop chaud je trouve )

EDIT: Apparemment le vrai nom c'est bulgarian split squat https://www.youtube.com/watch?v=3dDOWcEvKA8

EDIT2 : Je viens de lester cet exo pour la première fois avec 2 haltères de 12 kg (24kg total), sur un mouvement ample et lent, j'en fais que 7 C'est honteux, non ?

Le vrai squat 1 jambe (le pistol squat) c'est un brin abusé faut dire.

Sans me tenir à une poutre je dépasse pas les 3 par série

Sans me tenir à une poutre je m'écroule  

 
Je trouve ça top comme exo. Merci à Clostri qui me l'a montré. Après pareil à 20 kg je dois en sortir une dizaine par jambe et pas beaucoup de séries. Du coup pour faire plein des séries plus longues je le fais avec 10 kg.

Vous pouvez vous amuser à sauter en plus sur le Bulgarian split squat si vous voulez rigoler
 
Ou plaquer des saltos arrière comme le mec de la vidéo passée y'a quelques pages

Je dois en faire 5 maximum.

 
Comme quoi c'est un exo de femmes

Pour un exo d'homme:
https://www.youtube.com/watch?v=3gT [...] d9wN4xXYUg

Tu t'es trompé, le topic "Entrainement pour spectacle de cirque : clown et équilibriste" c'est à côté.

J'ai déjà vu des variantes de malade pour cet exo    

 
Ah oui, c'est vraiment hard ça ! Douleur garantie les jours suivants
 
Par contre, je  dois le faire à la Smith machine, sinon je perds l'équilibre  

Je vais essayer du coup.

 
Faut pas le faire en talons aiguilles  

 
La plus répandue pour commencer est de le faire sur un banc - la jambe qui ne touche pas "le sol" n'est pas devait mais juste  un peu pliée. C'est plus facile mais faut avoir un banc stable (une poutre de gym c'est top - testé et approuvé dans ma jeunesse) et un bon sens d'équilibre.  

Voilà je m'en doutais j'ai des perfs de femme    
Je vais améliorer ça rapidos

 
Je vois qu'on veille à l'entretien de ma réput' pendant mon absence    
 
Le bulgarian split squat, ça fait bien mal ouais.  

J'ai essayé le beurre de cacahuète, c'est spécial mais c'est pas mauvais