Reprise du message précédent :

 
Nan mais je vois, maintenant faut faire parti d'un club privé pour voir des photos en tee shirt moulant    
Mais ou est passé ton côté exhib out', je croyais qu'il y avait certaines valeurs et traditions sur ce topac    
 
 

 
on ne partage qu'avec les gens qui s'exhibent également

J'ai raté ma photo

 
Calme Helle, calme. Je suis sûr que tu peux trouver des beaux gosses habillés sur la toile.

J'étais à deux doigts de passer la première commande myprotein.    
 
Nickel sur le beurre de khakha puis j'ai voulu regarder la whey. J'ai vu le choix dans les goûts. C'est le moment où    
 
J'ai pas finalisé.

première séance dos/biceps en trois ans. ça pique un peu.

Nature + un ou deux flavdrops

A mardi le topic, je file pour Berlin demain.
Retour de la bière, du sucre et de la saucisse pendant quelques jours  Tant pis

pour ceux qui notent ce qu'ils mangent, vous utilisez plutôt MFP, un fichier excel, un carnet autre? ?  
vous remplissez avant ( et vous tenez votre programme) ou au fur et à mesure de ce que vous mangez ou en fin de journée?  
 
Autant j'ai aucun mal à noter tous mes exo et voir l'évolution, autant la bouffe, ça me pose problème.

 
 
MFP mais il faut faire bien attention aux produits choisis, certains sont mal renseignés.
Perso je mangeais avant de noter le matin et le midi puis je reportais sur MFP.
Par contre le soir j'entrais à l'avance en faisant varier les quantités pour tomber sur le total voulu et je m'y tenais.

je notais tout au début. maintenant avec l'habitude je trouve que c'est fastidieux et pas très utile une fois que tu as les chiffres en tête.

J'utilise lifesum actuellement, c'pas mal

Je note en allant dans mfp. Le petit déjeuner c'est toujours à peu près la même chose mais comme le midi c'est un peu aléatoire, ça me permet d'equilibrer mes macros le soir. C'est devenu un toc

Bonsoir à toutes et tous, ça fait 8/9 mois que je lurke le topic, depuis que j'ai pris la décision de perdre du poids.
J'ai 45 ans, 1m65 et en janvier 2014 j'étais à 81/82 kg et actuellement je suis à 72 kg avec un objectif à 65 kg pour la fin 2014.  
J'ai fait pas mal de sport jusqu'à 25 ans et à cause de mon taf j'ai progressivement cesser toutes activités sportives.
Depuis janvier, j'ai supprimé le pain, le fromage, les féculents. Je mange moins de viande rouge au profit des viandes blanches et du poissons.
Je me suis remis progressivement à la CàP, avec un 8'02'' au kilomètre en janvier, actuellement je suis à 5'39'' au kilomètre.
Je suis à la recherche de conseils concernant surtout la nutrition, par contre concernant le sport je pense me concentrer surtout sur la CàP (au moins 3x/semaine) avec un peu de gainage.
Voila en gros ....
 

 
Je suis comme toujours en retard:
-développé couché
-fat man pull-ups
-tirage haltères
-oiseau
-barre au front
-reverse dips
-abdos

 
Je mets plus mes statuts RunTastic, je trouve que ça fait trop AW... BON c'est aussi parce-que l'appli bug avec Facebook, je vais peut être les remettre finalement.
 

 
J'ai vu ça aussi... "olol" ? Précise !

rendu pourrave

MFP.  
 
Cet été, l'utilisation n'était pas très rigoureuse mais j'ai pas pris de poids, donc tout va bien.  
 
Je note pour chaque repas au moment du repas, ça permet de voir ce qu'il reste à combler pour le suivant et donc d'avoir les bonnes macros chaque jour.

Choco moelleux/onctueux.

Je savais pas que ça avait un nom ça Le genre de truc que tu peux faire à l'infini sans te fatiguer

Testé MFP et Fatsecret ainsi qu'une feuille excel et la béta de la béta de l'appli de Schoumy. PLus ou moins le long de la journée.
Je trouve ça très chiant de tout noter.

Mais il faut quand même que je m'y remette.

 
Malheureusement si tu essaies de bien faire en faisant attention à contracter les bons muscles et en posant juste les pieds sur un banc tu te rends compte que ce n'est pas si facile que ça.
 
Puis je suis vraiment nulle au niveau du dos.

 
fais du kipping

 
MPF en mode nazi en ouvrant le frigo  

 
Même en faisant super gaffe je trouve ça trop facile. Mais le dos est mon point fort... Je suppose que pour une fille ça bosse déjà bien comme il faut

 
Je trouve que c'est un très bon moyen de se péter le dos surtout que j'ai des soucis à la base    

 
Faut arrêter la    
 
 
 

 
vous essayez de faire concurrence à Kilou et sa meuf ou bien ?
 
/patapé

Je connaissais pas    
 

 
Regarde les butter fly aussi alors  

   
La première vidéo que je trouve : "Butterfly Kipping Pullup Tutorial - CrossFit Kinnick"    
Ca pour niquer...  

Pourquoi tu accuses le vêtement ?  

J'avais posé la question ici il y a 6 mois, toutes les réponses avaient été "c'est un gadget". Du coup je n'ai rien acheté. En fait on peut tout faire avec un smart phone:
- j'ai le nombre de pas via MFP (7500 pas en moyenne / jour, vive les tec et les interminables couloirs de métro... Pour 10k pas je saute 2 fois/ jour une station de métro, je ne le fais que quand il fait beau et que j'ai le temps)
- mon sommeil est suivi par sleep time (le téléphone est posé sur le matelas et enregistre les mouvements)
- les distances et la vitesse sont suivies par runtastics
- pas besoin d'une alarme si je reste 30 minutes sans activité, j'ai mon programme de sport, je ne vais pas me mettre à faire des jumping jacks en pleine réunion de boulot
J'achèterai peut être l'iWatch (en partenariat probable avec Nike ?) par collectionnite aiguë, j'avais déjà acheté l'iPod le jour de sa sortie, ainsi que la plupart des versions iPhone  .

Un an que je note tout dans fatsecret (avec quelques passages à vide suite à des soucis de smartphone ). Rempli au fur et à mesure du repas en cours.
C'est un peu fastidieux parfois mais super efficace et tellement HFR-compliant.

Et je note toutes mes séances muscu dans un petit carnet (j'évite le smartphone pendant la muscu, ça flingue le focus /fredmoul ), ça permet de voir l'évolution des charges, de mieux tolérer les jours où je suis pas en forme ("séance pourrie certes mais toujours mieux qu'il y a x mois..." ).

Ce cri du coeur (ou autre partie du corps).

Oui, sauf quand ça devient vraiment trop chaud.
Pour les exos j'ai arrêté de noter. Je me souviens des poids de départ et du max de reps et de poids.

J'ai craqué hier soir après le footing, 75cl de bière, cacahuètes, pas de repas, et un petit pot d'Häagen dazs
Ce matin du coup, thé et FB avec avoine uniquement. Ce midi omelette et galettes de légumes.
 

 
On est d'accord
Hier en courant je me disais que sans mesurer ce n'était pas possible de voir sa progression. Sans visibilité là-dessus, pour moi, plus de motivation. C'est le même principes que les gens qui postent des photos ici, ça permet de mesure, quantifier son évolution.

Courageuse pour le métro    
 
Par contre les applis qui enregistrent le sommeil, j'en ai testé plusieurs j'ai jamais trouvé les résultats très pertinents... Tu en tires de vrais stats qui te semblent pertinentes et exploitables (comment ?) ?

Je visualise pas les appli pour le sommeil. Déjà que j'utilise pas d'appli voilà mais alors les appli pour le sommeil...

 
Yeap:
 

 
Exemple mardi je pensais ne pas avoir dormi après 4h du mat, en fait je me suis rendormie. Et c'est vrai qu'en réfléchissant j'étais incapable de me rappeler ce qui avait été dit à la radio (que j'avais allumée). Je sais aussi que je dors mieux en première partie de nuit, donc j'ai interet à me coucher tôt. Hier je me suis couchée tard, je l'ai payé le lendemain matin. En plus le bruit des vagues de l'appli me berce, je dors très rapidement avec.

Merci clostri pour le site que t'as posté    
 
Et pour trota et les autres :
 
http://www.marksdailyapple.com/ome [...] z3B0VfNF00