Reprise du message précédent :

 
économise ton argent et pose tes questions ici  

 
Demande à voir le 6 packs du nutritionniste avant d'appliquer ses conseils    
 

Ah non, j'ai jamais cuisiné avec ça, j'ai tjr mangé la crème de marron tartinée sur quelque chose (ou carrément à la cuillère )

+1

 
+1 aussi

 
C'est clair que des fois tu rencontres des gens de la profession, tu te demandes s'ils ont déjà appliqué les conseils qu'ils prodiguent    

Nan j'ai mangé surgras 5 repas par jour    je mise sur +3kg

Ouais mais j'aime bien avoir un programme carré bien clair, je veux bien poser des questions mais toute mon alimentation est a revoir, ca va faire un peu long a reprendre de A a Z

et depuis quand faut aller voir quelqu'un pour savoir comment et quoi manger  

Je pige pas comment ces gens trouvent des clients du coup
Qui irait chez un dentiste aux dents dégueulasses ? ^^'

Le programme carré il est en FP. De rien, ça fera 100 européens

Tiens, c'est une tuerie :

http://tambouillebouill.canalblog. [...] 95416.html

Mais je suis pas sur le bon topic pour ça

Faudrait que je test tiens

Une vidéo de prévention contre la malbouffe, pas sûr que ce soit très efficace, mais bon.
 
http://youtu.be/xUmp67YDlHY

 
pas mal, première fois que je vois ce genre de message d'ailleurs

 
Ne t'inquiète pas - dès qu'il verra un peu moins ces abdos il repassera en mode food nazi à nouveau.

Indécrottable ! Tu gardes ta virginité c'est ça ?

Laissez moi le temps de le lire déjà  
Je digère mon dernier keugré de Turquie avant, surement dernier keugré des 6 prochains mois  

 
FYP

Kilou Goulag : /smileydePiquéquisetouchelabarbe

 
Beeeen ... J'ai fait ma 2nd session de squat mercredi, et j'ai du annuler (t'es qu'une trompette   ) ma séance muscu d'aujourd’hui, j'arrive à peine à marcher, ça fait deux fois que ça me fait le coup (sur deux  ) , alors forcément je vais y aller à reculons la prochaine fois  
Tout ca avec 30kg sur la barre. Au guidé.  

Et maintenant les enfants, regardez ici, l’amorce d'un yoyo.

C'est quand même effarant ce qu'on peut lire parfois...
 

Ca fera de moins en moins mal au fil des séances, il faut serrer les dents sur les premières
 
C'est aussi une bonne raison pour pas sauter les séances jambes !

How to be a Gym Hater
http://www.youtube.com/watch?v=wXiYC1ebkwc
 
 

l'omelette à l'avoine, ça cale bien

Ma séance préférée les jambes perso. J'adore le squat.

ce soir 200gr de riz cru soit 500gr cuit + 500gr de ratatouille maison + 150gr de poulet + un panier de yoplait. J'en pouvais plus

Comment motiver les petits nouveaux  
Fini le first post  
On peut pas voir les recettes sur mobile (pas de filtre sur HFR4droid), jattends d'être a la maison
Je pense me remettre a la course a pied (j'en faisais par periodes de 2 mois 3 fois par an... je progressais et perdais tout a chaque fois)
Pour la bouffe j'ai bien compris. Faut que je me remette a faire a bouffer, et que je le fasse a la place de ma copine qui aime la crème fraîche plus que moi

Je commence dimanche et je poste des photos de mon bide et de mes seins ca me servira de motivation.
Si je fail dans 3 mois je les mets en avatar /quoted !
Coucou aux moants

 
Ah ça, je ne suis pas près de sauter  
Je faisais de la presse à cuisse, avant  

 
Après des courbatures, Schoumy_ m'avait conseillé de refaire certains exos moins chargés le lendemain, c'était pas mal.  

 
Ok, je ne vais prendre qu'une seule Leffe.

Bon d'ailleurs je sors un peu du semi lurkage, ça permettra de poser un peu les choses même pour moi.
 
1.73m  
65 kg en mai 2012 (après 1 an de touch rugby / et pas mal de vélo)
 
Arrêt du sport jusqu'en mai 2014    - 71 kg - Différentiel pris principalement dans le bide.
Bon va falloir faire quelque chose.
 
Reprise depuis mai avec début du VTT ( 1 sortie de 2h/semaine environ ) et depuis juin reprise du touch rugby ( 2h/ semaine - très intense )
Footing quand je suis motivé / vélotaf de temps en temps (il me faudrait être plus assidu depuis)
 
Depuis 1 mois je fais un peu plus attention à ce que je mange, en gros je réduis les lipides, j'évite les frites &co, plus de fruits et légumes ... Par contre je continue à me faire plaisir régulièrement : je mange du fromage/mayo/desserts mais beaucoup moins fréquemment et moins grosse quantité. Parce que je me connais, si je me "prive" trop quand je vais arrêter je vais repartir de plus belle. Donc réduction sans trop en faire.  
 
Stagnation à 70 kg pendant un moment, avec prise de muscle sur les jambes (très visible), et là depuis 1 mois perte de poids   (lié aussi au changement d'alimentation)
 
J'en suis à 68.9, effets visibles (on m'a déja fait la remarque, ça fait du bien au plus important ... le moral ) ... a suivre !

Attention aux courbes de Leffer  

je sais pas comment t'arrives à t'en enfiler autant

Cet avatar

J'ai fait ce que j'ai pu

 
Change de copine
 
Ou fais la venir sur le topac
 
Gaffe la course à pied, ça ouvre l’appétit et si c'est pas régulier, ça peut déraper niveau alimentation.
 
Et tu verras, tes suspensions te diront merci avec 10 kilos de moins

La crème fraiche c'est pas le pire hein, c'est surtout les pâtes qu'elle enrobe^^

Course a pied le soir et généralement j'ai la faim coupée en revenant pendant 1-2h
Par contre elle revient a minuit LA SAL*PE    et minuit c'est l'heure du nutella !
Enfin c'était.

Build a thousand bridges and suck one dick, you're not a bridge builder, you're a dick sucker