Reprise du message précédent :

si si pas de prob,

28 ans, 1m90 pour 83 kilos actuellement, je suis en général à 85.

je fais du basket 3 fois par semaine (2 entrainements 1h30-2h + match) et une séance de muscu en général (2 si j'ai la gouache), j'essaye de calibrer mes repas là parce que j'ai l'impression de pas manger assez et de manquer d'énergie.

edit john tgv : je ne prends pas beaucoup de poids et ne me limite jamais niveau bouffe ou alcool mais bon je fais du sport et ne suis pas un goinfre non plus je pense.

 
spaghetti au mais, c'est même plutôt bon.
C'est juste que ç'est ultra collant un peu comme du risotto    
 
AH et puis 12 minutes de cuisson  

 
c'est quoi le souci?  

 
c'est long pour des spaghettis !
 
par rapport aux 3 minutes des spaghettis fin  

Par contre ta réponse "je ne prends pas beaucoup", vu que ton but c'est de prendre un peu et que tu y arrives actuellement, qu'est ce que tu en as à faire de la quantité de calories à absorber?

Pour des efforts courts (<2h).
Ouais moi aussi, je prends un fruit une heure avant. Mais si quelqu'un a des sources, des infos, je suis preneur

 
 
Moi je trouve ça relou la cuisson des pâtes et du riz. Pourtant j'aime cuisiner mais mettre des trucs dans l'eau et attendre, ça me gonfle donc je n'en fais pas généralement.
D'ailleurs, j'avais un paquet de riz complet bio chez moi. J'ai vu qu'il fallait une demi heure de cuisson à peu près : je l'ai donné à mon mec  

²
Vous êtes désespérant

Pas confiance ? Filtre sur mon pseudo, j'en ai posté la dernière fois que je me suis intéressé à la question.

Heu généralement, tu fais pas que des pâtes, donc pendant que les pâtes cuisent, perso je fais ma sauce tomate maison, ma sauce bolo, sauce au légumes etc etc.

 
Hint : tu peux faire autre chose pendant que ça cuit

Golden look who's talking

 
 
Non, mais réellement c'est quoi le problème ? Je n'aime pas spécialement les pâtes ni le riz, les faire cuire ça me fait iech bah JE cuisine autre chose, c'est tout    
 
 
 

 
bah je calibre un peu mes repas pour savoir les courses à faire et tout et en fonction de la bouffe de la cantine à midi, la pour l'instant si je mange pas des collations en plus des repas je suis largement sous les 3000 Kcals, mais je voulais savoir si ce chiffre avait du sens ou si c'était un truc bidon.
 

 
Ca dépend de l'effort que tu vas faire et du type de glucide que tu vas utiliser.
 
Perso je prends rien pour la muscu.

 
 
Je ne sais pas mais il est bien relou, en effet.

C'est chaud sur le topic en ce moment.
Les gens s'envoient chier et tout.

 
A cause des fibres. Y a un trop plein, faut évacuer  

Généralement, si je mange des pâtes c'est avec la sauce bolo de Jonas qui se prépare des heures à l'avance

Non, mais c'est pas tellement rationnel. C'est juste que ça me fait chier. Il n'y a pas de bonnes odeurs qui se dégagent à la cuisson, c'est monotone je trouve. Et la cuisine doit être un plaisir  
Je préfère les légumes

Bref, je suis comme ça. Faut pas chercher à comprendre.

Combo chaleur (pour ceux qui ont le soleil ) + cheat month apéro/glace, ça rend nerveux.

 
Rajoute un kubor si tu veux de l'odeur

Une somme de Calories quotidiennes c'est pas vraiment une quantité et en plus de ça il faut voir les ratios PLG.
3500 Kcal ça commence à faire beaucoup, mais pourquoi pas, à voir par rapport à ce que tu prends déjà en ce moment et augmenter doucement, c'est une meilleure stratégie.
Et les "compléments", si tu parles de protéines en poudre, ils comptent dans le total calorique de toute manière donc le préciser a peu d’intérêt, le plus important c'est les ratios.

Pire merde jamais le kubor.

maaaanger    

Poster ça deux heures avant un entrainement de foot, ça s'fait pas  

 
Mon pb c'est que je procrastine de lancer la bouffe jusqu'au dernier moment quand j'ai vraiment hyper faim donc j'ai pas envie d'attendre plus de 10 min de cuisson.
 
Oui, je suis très con.  
 

 
Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeed.
 
 
 

totoz=>Je te hais. Cordialement.

c'est ce que je mange midi et soir depuis une semaine  

50 a 100gr de bulgur ou de pate complete
100gr d'oignon
5 a 800 gr de legumes au choix (je choisis la plupart du temps des courgettes car c'est bon et puis je fais ce je veux )
100 a 200gr de bidoche
1 cas d'huile d'olive
sel, poivre, piment rouge en feuille, basilic
et surtout: une cas de concentré de piment rouge turc (middle) !

tout le monde me hais pourtant tout le monde me pousse    

Ce gout dans les pâtes et le riz

Donc là t'es à une assiette sur trois ? Parce qu'on ne retrouve pas les 5 à 800gr de légumes

bah non ya 600gr de courgette la et 100gr d'oignons c juste le bulgur qui gonfle severe a la cuisson

Il a mit que 5 grammes.

Si c'est 5gr ça fait pas beaucoup.

Putain, me faire jeffked.

ça c la coke du dessert

Ça donne clairement faim !

en version penne rigate complete c'est un peu plus presentable

Tu cuis tout indépendamment et tu mélanges le tout à la fin ?