Reprise du message précédent :
 
Come at me macro' ?  

Et merde. J'ai la zique de ce zelda dans la tête maintenant, je ne te remercie pas.

Recentrage:
Ce midi: sorte de ratatouille (aubergine, courgette, tomate, poivron, herbe de provence, piment, huile d'olive) avec une poignée de noisette, escalopes de dinde au curry.
Tout en bio. /réponse à clostri

Maintenant: pecs/biceps @home (salle fermée ).

Épices ou tomates à priori.

J'ai voulu tester pates sans gluten   2 paquets tout neuf à la poubelle

 
Ni échalotes ni ails ?
Les épices passent habituellement il me semble, et la première fois ce n'était pas les mêmes.
Pour ce qui est des tomates, c'est une dizaine de tomates cerises environ, pas énorme.

ça a un gout de quoi ? et niveau texture ?

les pâtes au maïs jaune fluo, c'est marrant et pas mauvais

Je mange pas d'échalotes ou d'oignons. Et j'ai jamais eu de problème avec l'ail.

 
La peau des tomates est difficile à digérer, ça doit refouler dans le tuyau.

Pecs/triceps @home avec les moyens du bord hier après 2 semaines de off (3 sorties course à pied par semaine)    
 
J'ai des courbatures  

 
Tu fais quoi comme exos ?

 
Echauffement elastiband    
Pecs : Dips, pompes, DCH, écartés couchés haltères (2x10kgs  )
Triceps : Extensions alternées et verticales, répulsions

C'est ça que je ne comprends pas, si tu as un doute, faut le lever.

 
Oui?  

Les remontés acides ça dépend des gens aussi, la façon dont leur estomac est foutu.

 
Cet appeau à Fredmoul  

J'ai pas compris
Pour moi les dips, pompes etc ça bosse aussi les triceps. Tu entends quoi par "Extensions alternées et verticales, répulsions"
Tu aurais des illustrations?

 
Mais j'ai pas dis ça, je ne comprends pas d'où tu en conclus ça justement

 
Alternée : http://www.akelys.com/exercices/ex [...] ltere.html
Verticale : http://www.akelys.com/exercices/ex [...] teres.html
Répulsion : http://www.akelys.com/exercices/ex [...] iceps.html
 
 

 
Bordel .... l'open space ne te remercie pas pour l'éclat de rire tonitruant provoqué

 
Putain, j'ai cru être en cat hardware, à chercher dans la page une potentielle marque d'alim

Ah ok :jap;
Le dernier j'appelle ça des dips aussi (dips banc )

 
Dips table lack ikea  

 
Seau trou
 
So true
 
   
 

OK, au temps pour moi, c'est ce message qui prête à confusion:

J'ai lu ça dans le sens "jouer pour" l'inverse de "contre", donc j'avais compris "Je ne suis pas sur que ça aille dans le bon sens pour ma santé"    

 
Effectivement, c'est l'autre sens

salut les dieteticiens,
 
dites, je checkais un peu les quantité de bouffe à manger en gros pour un homme pratiquant le sport souvent (4x/semaines mini),
 
je tombe sur 3000/3500 Kcal / jour, ça vous semble bon ? Sachant que je veux pas maigrir au contraire, je suis plutot en mode muscu sans prise de graisse mais pas pressé (je prends pas de compléments).
 

Tu ne veux pas détailler un peu plus? Age, poids, taille? Quel sport tu pratiques et combien de temps/séance?

Question concernant l'absorption de sucres avant le sport : je sais qu'il ne faut pas prendre juste avant le sport, à cause de la réaction que ca engendre et de la perte d'énergie qui suit.

Mais à partir de combien de temps avant la séance c'est suffisant ?
Du moment que la digestion est terminée ?
Selon ce que je trouve sur le net, ca varie de 30min à 4 heures (edit : pour un fruit par exemple) pour le temps de digestion annoncé Du coup je sais pas quoi croire.
1 heure avant c'est suffisant ?

Un expert ? Djam ?  

Salut,
combien tu consommes aujourd'hui (et quoi) et prends-tu du poids (un peu, beaucoup, pas du tout)?
Seules questions valables avant de pouvoir adapter la réponse: mange un peu plus ou moins.

Parce qu'il y a ta taille, ton poids, ton âge, ta corpulence (aka BF) et pleins d'autres trucs qui rentrent en jeu et empêche une réponse immédiate.
Il me semble que clostri fait parfois des rebonds à 3500/4000kcal mais c'est des rebonds.
Et c'est clostri.

Ca depend du type d'effort notamment.
De manière générale, repas léger 3h avant.
Après j'aime bien prendre une petite collation, genre un fruit, 1h avant.

si si pas de prob,

28 ans, 1m90 pour 83 kilos actuellement, je suis en général à 85.

je fais du basket 3 fois par semaine (2 entrainements 1h30-2h + match) et une séance de muscu en général (2 si j'ai la gouache), j'essaye de calibrer mes repas là parce que j'ai l'impression de pas manger assez et de manquer d'énergie.

edit john tgv : je ne prends pas beaucoup de poids et ne me limite jamais niveau bouffe ou alcool mais bon je fais du sport et ne suis pas un goinfre non plus je pense.