Reprise du message précédent :

4 CàS de flocons d'avoine
lait de soja (quantité selon les goûts, perso je couvre à peine les flocons pour que ça ne soit pas trop liquide )
1 CàS de cacao (type van houten)
Une quinzaine de noisettes

Chauffé au micro-ondes avant de mettre les noisettes et le cacao, parfois complété d'une ou deux gouttes de flavdrop goût framboise.

 
Le protocole Tabata a été testé sur ergocycle (le vélo d'appartement). Mais pas sur vélo elliptique en tout cas.
 

 
Il y a une question de balance entre ta consommation de potassium et de sodium. Faut augmenter les apports en potassium.

J'ai eu envie de tester la fleur de sel locale made in Camargue, bordel ce piège.
Ca sublime les plats, je commence à en foutre partout, je sens l'intoxication et l’addiction monter en moi

J'ai acheté du beurre de cacahuètes pour mettre sur les wasa (d'ailleurs après la version fibre je teste la version authentique). C'est particulier au petit déjeuner quand même

On en reparle dans 2 semaines

Faut s'habituer. Ou tu les gardes pour le goûter.

Le beurre de cacahuète skippy qu'on trouve à auchan c'est convenable ou pas ?

Si j'essaye ce beurre sur des wasas, je suis foutu.
 
Berlin J-2

Tiens, j'ai fait mon premier essai de Tabata samedi dernier. J'ai craqué à la 4èmerep J'ai failli m'écrouer raid mort
 
En fait, j'ai fait mes cycles de 20 secondes vraiment à fond à fond à fond de chez à fond. Si je veux tenir 8, je crois qu'il va falloir que je baisse un peu le pied ...

oui et non, ça dépend ce que tu recherches

 
Tu peux déjà commencer avec 10s de travail et 20s de repos. Au lieu que de commencer comme un bourrin.

Oui, je vais faire ça. En fait, ce qui m'a tué, c'est surtout le faible temps de repos je crois. 10s, qu'est-ce que ça passe vite
Pourtant j'ai une bonne endurance, je footing 3 à 4 fois par semaine 30 à 45minutes depuis quelques mois. Mais là, j'étais HS comme si je reprenais le sport après plusieurs mois d'inactivité. Moi qui croyais être en condition .. flippant

 
Mange bio ici.
Environ 80 à 90% de ce que je mange est bio.

 
Pas si bonne que ça ton endurance. Je suis encore plus mauvais mais ouais le protocole Tabata c'est hardos.

 
C'est qu'une défaillance temporaire peut être, ça arrive. Tu pourrais en tirer des conclusions qu'après quelques séances, je pense.
 
Je vais me faire 3 tabata mercredi avant de partir en vacs le lendemain

 
Des vrais?

J'ai pas aimé.
 
Je préfère prendre celui avec la mention équitable (je sais pas s'il l'es vraiment), il a une meilleurs texture et des petits morceaux de cacahuètes.

Ici on s en tape du bio. Pour moi c'est un peu comme les produits équitables, de l'enculage de conconsommateur.

 
Des vrais quoi ? Séquences?
 
Je vais essayer de faire 3 x (8x20-10).  
 
J'ai réussi à le faire une fois, même si les accelérations de fin de séquences sont trèèèès poussives.

Des vrais Tabata. Mais oui je voulais dire 20s d'effort pour 10s de repos actif.

Entrainement de foot hier  
 
20' de footing
5' de fractionné tous ensemble, 15"/30" (à 80% environ pour moi)
Abdos et gainage varié (10')
20' de jeu
2 fois 5' de fractionné, 15"/15" (à 90% environ pour moi)
15' de jeu
 
Je me suis bien étiré, j'espère que ça va tenir même si le réveil a été difficile.

Par contre je vais le faire à jeun, donc je suis moins optimiste en fait

Ton club est à quel niveau, Trota?

J'essaye au maximum, mais c'est pas simple. Je suis totalement contre le business du Bio qui consiste à te faire payer 8€ le kilo de courgette sous prétexte que c'est bio. C'est largement plus que le surcoût lié à la production, tu payes clairement un label, une marque.
 
J'ai un marché bio à coté de chez moi, c'est hors de prix, Naturalia, je trouve ça hyper cher aussi. Par contre, je vais souvent à la biocoop http://www.biocoop.fr/ c'est plus cher qu'en supermarché évidemment mais c'est accessible.
 
Il y a des aliments que je mange beaucoup et pour lesquels je ne fais jamais d'impasse (oeuf, huile ...).  
 
Et puis, bio, c'est pas forcément synonyme de bon ... parfois je privilégie le gout au bio ... Pour ce qui est fruits et légumes, j'ai rarement trouvé mon bonheur en bio ...

Oui, c'est dur d'être confronté à la réalité Surtout qu'on peut pas tricher

 
Ah pour le coup, non c'est pas une fringale. Je me sens au top de ma forme

Bah pourquoi pas?

 
Sinon ya beurre de cacahuète et amande sur myprotein. Je pense faire une petite commande bientôt.
 
 
 
Je me sens obligé de relever cette blague de bogosse, je plussoie.
 

Bio à 90-95% je pense.  
De pas bio, j'ai la sauce tomate Mutti et le Van Houten qu'on utilise rarement, des tomates et des artichauts à l'huile, des crostini (qu'il faut que j'arrête d'acheter ) et quelques fruits et tomates d'un maraîcher local du marché (que je complète avec les légumes de l'autre maraîcher qui est bio lui).
 
Le reste, ça vient du Sobio généralement ou du Hangar bio du Leclerc (des supermarchés du bio quoi).

J aimerais que tu dises en quoi .

Et je vais me mettre au pilates pour me muscler.
 
/lynchez-moi

Autre sondage rapide: Il y'en a ici qui consomment des suppléments d'Omega 3 régulièrement depuis plusieurs années?
 
A une époque j'en avais acheté pendant quelques semaines mais j'ai arrêté et jamais repris...trop contraignant.

A part glufur je sais pas si quelqu'un en consomme et lui ce n'est pas depuis plusieurs années.

Pour le Tabata faut pas se leurrer. Impossible de tenir réellement a fond sur les 8 séquences de travail. En faisant des sprints par exemple les 5 premiers passent mais alors après ça devient dégueulasse et encore pire si j'en refait plusieurs protocoles après. Y'a guère que sur les pompes où je tiens a fond sur le protocole entier mais en même temps c'est fait pour être hard, pour a la limite du malaise ^^ on se sent vivant après
 
 
Pour le bio moi ça dépend... Souvent c'est du pas bio et quand ça en est j'ai pas fais exprès
 
Comme outlaw je pense que c'est de l'enculade.

 
Trop contraignant ?
Une gélule le matin, une le soir basta.
 
Plus les omégas contenus dans les oeufs bio.

Ca + finalement pas vraiment persuadé de l'effet long terme. Je m'étais penché un poil sur les études et l'effet bénéfique des O3 me semblait à relativiser à l'époque, mais je ne me suis pas repenché dessus. Enfin pas persuadé que la qualité sous forme de gelules soit similaire à celle dans le produit brut.

Mais je demande car maintenant j'ai plus d'argent qu'à l'époque, je ne demande qu'à être convaincu!

Il y a surement une partie d'enculade dans le prix car, comme l'a dit Remigio je crois, on paye une marque, un label.  
 
Par contre, je pense que la qualité du produit est globalement meilleure.

 
Ben c'est pas extrait de poissons justement? C'est pas de l'oméga 3 de synthèse me semble-t-il. Sinon ça éviterait l'inflammation (en général) qui serait une cause, parmi d'autres, du cancer.

Si. Sauf que le "à fond" diminue. Mais c'est bien le principe

+1, d'après ce que j'avais lu.

 
Sisi c'est extrait du poisson mais on "presse" le poisson pour en extraire une huile et à l'époque je me souviens de certaines critiques:  
 
1/ Le gâchis  
2/ Pas/peu de traçabilité sur le processus de production pour des produits achetés sur des sites internet divers
3/ Probable que différents poissons soient mélangés etc.
 
Bref j'avais pas fait une due dil en profonde mais ça avait suffit à me convaincre de pas m'acharner, mais peut etre que j'ai fait une connerie et que j'aurais du continuer, j'en sais rien!

 
Oui je sais bien mais c'est surtout dans la tête que ça bloque ^^ ça en devient tellement dur qu'on lève le pied.