Reprise du message précédent :

Les réseaux sociaux ce n'est vraiment plus ce que c'était , plus moyen de lancer de polémique facilement

Pourtant j'ai quelques contacts qui ont bien conscience qu'il est temps de se bouger. Mais ils sont incapables de gérer les aperos et la bouffe facile

Nope. C'est nul, plus moyen de se faire insulter sur sa propre page

Perso j'attends demain pour le poster. J'ai quelques contacts qui vont rager et  j'ai hâte!

blabla

Tu vas avoir la dalle vers 16h33  

 
Pourtant t'étais pas loin vu comment ça boit dans le milieu marin !!  
On dit aussi s'enquiller un verre ou une bouteille pour ta culture.  
 
 
Ce midi 50g de pates, un steak haché de 120g, des courgettes...

Du coup effectivement pas de goûter à 16h et ce soir je mangerai 3 ou 4 tomates avec de la viande, c'est tout.

Ça veut surtout dire "enfiler" et ça vient toujours du monde de la navigation, merci pour ma culture

Tu peux pas simplement faire:

- entrée: crudités
- plat: viande/poisson+un peu de féculents + des légumes cuits.
- Dessert: fromage blanc+ fruits

?

Perso je fais ça la majorité du temps à la cantine (sans l'entrée) et ça me cale plutôt bien jusqu'au soir.

Perso les quilles je ne fais que les boire ou bien jouer au bowling avec. Le reste ne regarde que toi. Ceci dit j'ai déjà vu une vidéo d’une nana qui avait une pratique spéciale de la quille, et très similaire à ce que tu dis, c'était impressionant  

ça manque de fibre ici on dirait

C'est les vacances aussi
 
Fallait attendre septembre pour poster

invocacation réussi

 
C'est bien bisoo, effectivement plus dur de tenir une routine quand on part à droite à gauche.  
 

 
  Merci pour ce post, au moins je ne suis pas la seule   Le pire c'est d'en préparer une tonne. La dernière fois, j'ai foutu ça au congel en me disant qu'un jour de famine je le mangerais bien, et en fait non  

j'ai du sarrasin complet, cuit comme du bulgur ça a presque le meme gout (ça met un peu plus de temps a cuire)

 
 
Y a une blague récurrente derrière mon propos (parce qu'une nana l'a déjà fait, on en a parlé il y a pas si longtemps que ça), c'est difficile de comparer quand on porte des vêtements si différents.  

Putain, j'étais serré dans un jean acheté fin Avril. Je plane dedans  

 
C'est bon ça (sauf pour le porte-monnaie)  
 

faut voir si c un celio ou une de ces entubades a 200€ qu'on a pas le droit de laver sous peine de retirer le brillant  

Parle bien.

ils tiennent debout tout seul grâce a la crasse

 
Au temps pour moi, je n’était pas au fait ce ce private joke.

 
Du PAP à la con à 30 balles. J'avais anticipé la perte de poids mais pas autant au niveau des jambes    
 

Bordel, cette révélation. Je viens de me bouffer une tranche de wasa fibres. Cette explosion en bouche  

 
Ironique ?
 
Je trouve ça ultra fade perso. Par contre avec le beurre de cacahuète c'est autre chose  

 
Du tout    
Justement, je voulais un truc presque compliant pour mettre mon beurre de caca. Adopté    

le beurre de caca'
 
dans le porridge
 
version crunchy
 
sur des wasa fibre
 
astuce: delayer le beurre de caca' avec un peu d'eau et d'edulcorant: de la folie

 
Je n'avais pas vu les photos, c'est top!
 
 

 
Parfait pour aller  

 
Tu rajoutes de l'edulcorant a ton beur de caca ?    

quand je fais de la crème de caca' oui
 
d'ailleurs cette crème peut servir de base pour la mousse au "chocolat" caca'  

Bilan xibos
Début de la muscu en janvier @home: 1m77 pour 67kg  
programme à base de: 2 jours de muscu - 1 jour de repos
 
évolution:
(valeurs au repos le matin, non contracté)
Poids: +2,5kg (67->69,5)  
tour de taille: +6cm  (79->85)  
tour de poitrine: +8cm (89->97)    
tour de bras: +1,5cm (28->29,5)  
 
 
Nutrition:
-petit dej':  
180g de flocon d'avoine  
400 ml de lait + une pointe de sucralose  
1 ou 2 tranche de blanc de dinde ou poulet
   
-déjeuner: crudités variées + assaisonnement de la cantine (2 cuillerées à soupe) + 3 blancs d’œufs + viande ou poisson + légume (~150g) et féculents (~100g) + 1 fruit
 
-pré séance: 30g de whey + 1 fruit
 
-post séance: 5 grammes BCAA
 
-dîner: ~20g de protéine en viande + légumes + 2 tranches de pain complet + noix ou amandes + 2-3 cuillères à soupe d’assaisonnement (huile d'olive)
 
-avant le dodo: shaker de 30g de protéines de lait.
 
Apports protéines: ~1,7 g/kg
apports lipides: ~ 1g/kg
apports en glucides ~ 4g/kg (250-300 g/j)
 
photos:
avant:

 
maintenant:

 
Pour finir j'ai mesuré mon pourcentage de masse graisseuse ce matin (balance professionnelle @2500€, on s'en sert pour des études médicales donc elle doit être fiable j’espère): 17%.

bien    
Je suis étonné quand tu mets 29.5 cm de tour de bras, ça parait plus. (tu as mesuré contracté?)

beau résultat bisoo et xibos !

Le bras gauche parait beaucoup plus gros sur la 2ème photo

C'est quoi tous ces lèches-culs ou plutôt cette mauvaise foi ?
Quand il y a du résultat je suis le premier à féliciter le/la visé(e), mais là pour bisoo (no offense) y a aucune différence sérieux... A part un changement vestimentaire avantageux et un passage aux toilettes juste avant la photo, je vois pas... Bref.

Tiens, idée à la noix du soir....
Un site qui stocke  les évolutions physiques ( photos, poids , mensurations diverses etc) et permettrait de parcourir l'historique / partager tout ça.
ça serait interessant d'après vous ?

Ensuite je ferais un partenariat avec schoumy et on devient des stars \o/

Pour bisoo elle a perdu du poids et elle semble en être contente, donc je vois pas en quoi l'encourager peut te déranger. Pour xibos je trouve qu'il y a une belle progression. Mais comme tu le dis..Bref.

MFP le fait
 
@patator: t'abuse, elle affiche une perte de poids et visiblement sa taille est plus marquée. LA lumière met plus en valeur sur la seconde mais elle a l'air d'avoir perdu au niveau de la taille quand même.

menu du soir:
 
Bulgur
epinard a la totoz (quasiment 1 kilo) : epinards/oignons/huile d'olive/concentré de piment rouge middle
omelette