Reprise du message précédent :
HAN TROTA EST ON
JE MP BULLDOZER

 
pls ça dépend de tellement de chose  

entre 2000 et 2300 pour maintien.
et sinon, je sèche pas, je dégraisse le cochon (~1800 sur la fin par là).

 
Ok, en gros je suis à 80g de sucre pour le petit-dej
Donc j'imagine que ça va être le repas à travailler si je veux sécher, tout en diminuant les glucides et en augmentant les légumes sur les autres repas

1600kcal jour de repos
1900kcal jour d'entrainement

Bah mon salaud, cette décharge d'insuline que tu dois te taper
Tu m'étonnes que ton corps rechigne à déstocker après et que tu arrives pas à courir à jeun.    

 
Avec le programme dont je t'ai parlé en MP?

 
Tu peux m'en dire plus s'il te plait, notamment sur le fait que je n'arrive pas à courir à jeun ?
 
Maintenant faut que je trouve un remplacement à mon petit déj quotidien (que je me ferai encore de temps en temps, parce que c'est bon quand même ) qui colle au ventre jusque 12h30. C'est pas gagné... Dans les réponses à ma question sur votre petit dej typique, les wasa et weetabix ressortent pas mal, faudrait que j'essaye.

 
1800 quand je cours/muscu. 1600 autrement. Mais, je suis qu'à 2 mois d'un suivi strict de mon alimentation. Je pense meme à augmenter sensiblement le tout  

 
Non, ça donne des trucs du genre :
 
Jour d'entrainement
Midi :  
50g de sardine à l'huile de colza  
500g d'epinards  
40g de sauce pesto ( )  
100g de poulet coupé en petit morceau et mélangé avec  
 
17h :  
25g de whey  
15g de pain grillé  
10g de miel  
 
1h30 d'entrainement du Dos  
 
20h :  
5 oeufs  
90g de bacon  
300g de concombre  
100g d'avocat  
200g de tomate cerise  
2 cuillère d'huile d'olive  
2 wasas fibres  
1 carré frais 0% de Sasha (c'est pas bon   )  
2 gellules d'omega 3  
125g de lait de soja  
30g de blanc d'oeuf en poudre  
 
Total :  
1900kcal  
160g de protéine, 70g de glucides, 110g de lipides  
 
Jour de repos

Thx à tous

 
D'où la tentative de moyenner pour avoir un ordre de grandeur. T'es pas ingé ?

Ok, tu as arrêté de prendre un petit dej donc.  
 
Pourquoi tu as changé l'autre programme?
 
Avec ce dernier, j'oscille entre 2000-2050 calories.

Ton corps va répondre à l'arrivée massive de sucres "rapides" par une production tout aussi massive d'insuline et va stocker tout ça pour plus tard. Après, je suis pas médecin, je peux pas affirmer avec exactitude que c'est l'origine de ton problème, mais ça doit clairement pas aider, puisque ça peut amener à une résistance à l'insuline, puis un diabète type 2, etc... Je rappelle que ceci ne vaut pas pour diagnostic médical.  

Pour commencer, tu peux en effet voir les céréales complètes bien riches en fibres genre Wasa fibre. (Attention à l'overdose au début   )

EDIT: Et plus tard tu peux essayer le jeune intermittent (tu sautes le petit déjà grosso modo), voir comment ton corps réagit, ça fera un petit stress test

 
En piscine, ça fait travailler l'asthme surtout

 
Bah parce que j'ai arrêté de prendre des petits dej

Revenu dans le droit chemin !

Ok. Je vais rester dans ces eaux-là pour atteindre les 70, on verra ensuite

OK, merci pour les informations
Ce matin le bol de lait avec le benco était exceptionnel, d'habitude c'est du thé, mais ça change pas tant que ça la donne.

J'imagine que je laisse passer quelques semaines de mon nouveau petit déjeuner avant de le sauter ?

Fais ça progressivement.

Pour un diabétique, que faudrait-il ajouter ou modifier de la FP dans l'optique d'une perte de poids conséquente?

Gaffe à l'indice glycémique.

Je pige pas trop l'ordre. On dirait que son apogée est la 6. Et après il reprend un peu de gras

Ouais p'tetre. Il a l'air mieux en sec quand même.

Ouais mais dans ce cas c'est drôle de montrer les photos d'après où il reprend du gras
Presqu'envie de faire une inversion before/after comme le fameux fake WoW

edit : une alternative

 
J'préfère la 7.

La w6 c'est sûrement après un entraînement, tout congestionne.

Je préfère la dernière, la seule où son petit côté Jackson est invisible

L'est pas gâté par la nature le pauvre
Jolie transformation même si je le trouve mieux à la photo 6 ou 7 qu'à la dernière (sa "PDM" ne change pas grand chose).

Le vrai problème c'est qu'après avoir été aussi gros, t'en gardes les séquelles à vie. Son nombril est juste ultra dégueulasse.

Une petite chirurgie devrait aisément régler ça.

J'espère qu'il ira pas chez celui qui lui a fait le nez.