Reprise du message précédent :

 
détrompe toi, faut juste pas se balader grand mère style

 
Onina : c'est con que ça ne soit pas tous les jours, notre corps en a besoin

Ayant un genou en vrac, le vélo m'est très très très déconseillé, je suppose que ça dépend des pathologies mais c'est quand même rarement super pour les genoux.
Donc je plussune elliptique et roller.  

Mon corps a besoin de 12h de sommeil par nuit, il survit sans la plupart du temps. Mon corps n'a pas besoin d'alcool, pourtant il en a de temps en temps (parfois trop ). etc.
A vue de nez, en y réfléchissant, j'pense pas être en grave carence à ce niveau là, je devrais donc survivre.

La natation c'est top justement, ça fait travailler le souffle énormément !

Pour les genoux, il faut surtout éviter les chocs.
 
Le vélo c'est relativement doux du coup (hors VTT j'imagine)
 

 
Amande, noix, noix de cajou, cacahuètes etc, dans le poisson maquereau en boite par exemple.
Les huiles faut y aller mollo c'est quand même vachement raffinée certaines sont meilleures pour la cuisson et d'autres pour l'assaisonnement. L'huile de lin a le meilleur profil en oméga 3 (je crois) mais ça se fait pas avec tout, elle est chère et se conserve pas très longtemps (de mémoire).

Allez, amusez-vous bien, j'ai mon kilo de brocolis et mes lipides qui m'attendent (avocat, anchois et noisettes ce midi)

Je suis pas sûr que tu aies bien compris et j'ai pas vu ta situation actuelle par rapport à ton objectif.

Puis surtout les omegas 3 végétaux sont moins bien utilisés par le corps (même si ce sont eux qui sont réellement indispensables, cf livre de Venesson que j'ai commencé à relire).

 
Et pas la brasse, qui est assez mauvaise pour les articulations

 
J'ai aucune idée de ce qui ne va pas dans mon alimentation, j'ai l'impression de manger normalement

 
Le mouvement d'appuyer sur la pédale verticalement de manière très répétitive peut faire du mal aux ligaments. L'elliptique a un mouvement bien plus doux. C'est ce que m'avait dit le toubib, mais encore une fois, je pense que ça dépend des pathologies.  
 
(Accessoirement, c'est pas très bon pour la virilité masculine, le vélo )

 
En salle : velo, elliptique
En extérieur : velo, roller
 
Sinon pour mieux nager il faut nager hein Le crawl est plus difficile que la brasse coulée niveau respiration quand on a pas la technique. Tu fais quelle nage et tu aimerais nager quelle distance ?

4 pages dans laggle en même pas 2h, ça sent le déluge de merde. Je ne lis que les 2 dernières ^^'

C'est parce qu'il est facile de perdre du poids quand on a 15 kilos de trop, même en faisant n'imp (et on perd du muscle au passage)
C'est pour les derniers kilos récalcitrants qu'il faut être strict et faire les choses bien
 
Enfin, l'idéal est de faire les choses bien dès le départ, mais bon...

 
Il honore sa femme et éduque son fils
Ou l'inverse, va savoir

Oui, ça peut empêcher de bander.

 
Je diverge sur deux choses :
- je n'ai pas fait "n'imp" (j'ai d'ailleurs pris du muscle à l'époque)
- je pense que c'est une question d'équilibre entre les efforts qu'on est prêts à fournir et l'idéal. Mieux vaut maigrir tout de même (hors anorexie ) que de rester gros parce qu'on ne peut pas atteindre cet idéal, non ?

 

J'ai pas de vélo mais ça peut se trouver a pas cher sur LBC.
Sinon une piscine ouvre a 10min a patte de chez mes parents en Octobre, par contre les tarifs ont l'air élevés, y'a même pas de bassin de 50m il me semble, juste un 25m et d'autres activités. Par contre les prix étaient assez élevé de mémoire 4.5E l'entrée pour quelqu'un de la commune...
 
 
 

 
Ca développe trop le dos aussi ?
Quid par rapport aux genoux ?
 
 

 

Je sais pas nager le crawl, du coup je fais de la brasse (mouvement pas top, j'ai surement perdu la technique/synchro avec le temps)
Faire des plus grosses distances qu'actuellement après j'ai du mal a me rendre compte si 500m à la nage c'est pas mal ou alors c'est juste un échauffement

 
On devient une danseuse.

- non, tu as perdu le gras qui recouvrait ton muscle mais celui-ci était déjà là dès le départ. On ne gagne pas de muscle quand on est en restriction calorique
- non, la santé et la couverture des besoins (prots, lipides, micronutriments) avant le poids

Pas de problème alors.

Prends un carnet de 10 ou 30 c'est toujours moins chère. Idem reduc étudiant / chomeur. Perso je dis toujours que je suis chômeur il me font le prix réduc et me demande jamais rien de prouver. Et je bosse bien sûr

Le crawl est la nage la moins destructrice. Mais attention au épaules quand même. La brasse le pb c'est les hanche. Sinon rien à craindre au niveau des genoux.

Cette logique...

Donc en fait si je pousse le raisonnement jusqu'à l'absurde on peut manger mal et faire de la merde lorsque l'on cherche à se réalimenter correctement si les efforts que l'on est prêt à fournir pour atteindre notre idéal sont trop durs ? Tant que l'envie de maigrir est présente, on est bon quoi.

C'est génial comme concept : Regarde je suis au régime, je suis passé de deux pizzas/jour à 3 grecs/jours.

Sempt, mets toi au crossfit pour le cardio

 
500m c'est pas grand chose en soi, après ça dépend à quel rythme tu les fais mais je doute que t'ailles très vite.
Y'a des sites internets qui expliquent très bien comment bosser sa nage.

La natation c'est nul pour sécher, ça épaissit la peau  
edit: jeu de mot natation-piscine-eau-sécher/proof

1,40€ l'avocat à Monop'

 
A partir du moment où tu manges plus équilibré et où tu fais du sport, sisi, on gagne des muscles. C'est même le principe de ce topic, non ?  
J'ai jamais dit qu'il fallait se nourrir de junk food ou de gâteaux industriels, hein, mais que ouai, on peut faire un régime équilibré avec plus de féculents. Est-ce que c'est moins bien que le régime avec moins de féculents et plus de "bons lipides" ? Peut-être. Est-ce que c'est destructeur pour la santé ? Non, n'abusons pas.  
 
Par ailleurs, je ne comprends pas du tout ton (votre vu que certains sont d'accord avec toi) point de vue sur la santé vs amaigrissement. Un obèse met beaucoup plus sa santé en péril que quelqu'un à qui il manque 5g de lipides par jour. Je n'irais jamais dire à quelqu'un avec un vrai surpoids que non, s'il ne fait pas tout parfaitement, autant qu'il ne maigrisse pas.    
 

Non. Manger plus équilibré + sport =/= prendre du muscle. Et je sais de quoi je parle.

Tiens, je vais être musclée alors  
 
 

Pour ton deuxième paragraphe, ça n'a également rien à voir avec ce qu'a écrit Clostriii. Il vaut lieu perdre lentement en respectant certaines règles plutôt qu'en perdant 20kg en 6 mois en faisant nawak (sans parler de la santé, il y a de grandes chances pour les reprendre en suivant vu qu'on n'aura pris aucune bonne habitude).

 
Nan mais y'a prendre du muscle et ressembler à Schwarzy hein.  
En faisant 50 pompes par jour avec des repas équilibré et 20 minutes de footing on peut déjà bien prendre un physique hein Style Hugh Jackman ça m'irait bien déjà

Il manque un smiley

Si seulement, ça ferait un bail que je serais muské

Mm :

Je pense qu'on ne parle pas du même niveau de muscle, j'partais de zéro, hein
Mais bref, tout ça pour dire que NON, je n'avais pas de carence (j'avais fait des prises de sang pour un tout autre sujet à l'époque), et que non, j'en ai toujours pas (prise de sang d'il y a 5 mois). Peut-être que ça aurait pu être "mieux" sur certains scores en rajoutant 5g de ça et en enlevant 5g de ça, je ne dis absolument pas l'inverse mais n'allons pas dans l’extrême non plus. J'entends parfaitement l'argument disant que les graisses non-saturées recouvrant plus de besoins nutritionnels que les glucides, autant les privilégier, c'est parfaitement rationnel (et c'était la réponse initiale à ma question, merci à ceux ayant répondu   ).
Cela ne veut pas dire qu'on va mourir dans d'atroces souffrances si on mange des féculents 2 fois par jour, qu'on va avoir des carences, qu'on est en mal-nutrition ou que sais-je.

Ça je suis parfaitement d'accord (et je n'ai jamais dit l'inverse).
(perso j'avais perdu en 7-8 mois à peu près)

C'est pas vrai non plus.

En même temps ce n'est pas ce qu'on dit, donc ça va.

Ca développe le dos à hauteur des efforts que t'y mets
Analyse le mouvement de la brasse, ce sont des décharges brutales et jusqu'au bout de la course des articulations, y compris le genou.
Le crawl, ce sont des mouvements circulaires dans l'intervalle normal des articulations, c'est bien plus coulé.

Ah ça non, vraiment pas forcément, et ça dépend énormément de l'intensité du sport.
Aller courir un jogging classique que tu vois à 80%, ça va pas faire beaucoup de viande, même si tu manges plus équilibré.  

Ca arrive oui mais c'est pas la filière la plus usitée (principalement grâce au glycérol des triglycérides, molécules qui lie 3 acides gras entre et qui est une moitié de glucose)