Reprise du message précédent :

Combien de Cal journalières, quelle répartition PLG ?

C'est plus simple que ça : les lipides c'est indispensable, les glucides non

 
C'est juste qu'en lisant ça de manière purement logique dans le déroulé :
 

 
Bah clairement, tu nous dis que ça marche super bien vu que tu as perdu 15 kilos. Peut-être, sauf que c'est de la merde vu que tu créés un nombre de carences importantes.
 
D'où la comparaison avec la course sur les mains et en marche arrière. Les deux techniques fonctionnent mais ce ne sont pas les plus optimales, ni les plus recommandées pour arriver à un objectif défini

 
Tant que le poids sur la balance descend

Dans les bons lipides
C'est pas "sus aux glucides", c'est simplement leur donner le rôle de variable d'ajustement.

Les lipides servent certesau stockage d'énergie, mais aussi (et surtout) de base pour la synthèse de la plupart des hormones, la vie des cellules (une cellule, c'est globalement une bulle de gras avec de l'eau dedans, et quelques autres trucs un peu essentiels ), il y aurait des liens entre inflammations en tout genre et types de lipides consommés, et la plupart des concepts bon/mauvais cholestérol sont pas mal remis en questions, sans forcément tomber dans le low carb high fat façon atkins.

Après je sais pas si les fonctions hormonales et de multiplication cellulaire consomment autant de lipides "neufs".

Paraît qu'elle n'a plus de triceps, j'dis ça j'dis rien

 
J'avais utilisé weight watcher à l'époque (donc low fat), 22 points par jour, flemme de faire la conversion. Et j'ai pas mon logiciel au boulot pour te donner la répartition PLG là tout de suite
 
Mais si tu me disais ce que tu veux démontrer, on irait plus vite, peut-être. Parce que là je ne vois pas où tu veux en venir.
Si tu veux dire qu'on ne maigrit pas de la même manière avec low fat ou low carb, c'est pas vrai (pas que d'après moi, les études le montrent).
Si tu veux dire que je vais mourir d'un affreux cancer parce que j'ai mangé du riz au lieu de légume, je ne pense pas.
Si tu veux dire qu'il y a plus de nutriments essentiels dans les lipides que dans les glucides, et du coup, autant privilégier les premières, je te crois.  
 

tiens il devient quoi chrican au fait ?

 
   
Le drame de ma vie c'est que j'en ai jamais eu    
(mais je continue les pompes serrées !)
 

 
Okay.    
 
J'avoue que je ne pense pas manquer de lipide, j'adore le gras (et pis je-sais-plus-qui-plus-haut-pardon-pardon disait qu'on sous-estime toujours les lipides, je pense que c'est vrai). D'ailleurs en rentrant mes repas sur MFP, c'est pas en lipide où je suis le plus bas

Riz à la place des légumes = cancer ? Peut-être pas directement, mais ça doit quand même aider. Alimentation pauvre en fibres, toussa toussa.

les bons ou les mauvais ?

Onina : et tes lipides proviennent-ils de bonnes sources ? Car quand je parlais d'apports toujours trop faibles, je sous-entendais en bons lipides.

Dites, je me remets à la piscine (3x 1km par semaine pour le moment) et je me demande ce que je dois bouffer Avant/après.  
 
QUand je sors de la piscine (vers 18h30) souvent je bouffe une banane, et vers 20h je me fais des pâtes. Mais je ne sais pas si c'est bon ou pas, est ce que je devrais plutôt bouffer mes pâtes le midi ? Fin bref, comment je dois bouffer pour que mes séances soient le plus efficace  

Euh y'a des fibres dans le riz, le pain complet, les fruits, céréales, etc.

Voilà Zaldarf

C'est quoi ton objectif sur REF ?

Vahire : glucides de préférence après le sport. Mais je te conseille quand même de lire le FP.
 
Onina : ok. Moi je continue de bouffer de la verdure.

 
Franchement, j'ai jamais fait le calcul. J'ai tendance à éviter sur les étiquettes tous les machins saturés, mais après on arrive à un niveau de détail que j'aurais du mal à respecter au quotidien.
Le fromage, c'est une bonne source ?  
 
 
 
Et tant mieux, je ne t'ai jamais demandé ou proposé de changer ce qui fonctionne pour toi.  

C'est intense aujourd'hui dîtes-donc

 
J'ai pas réellement d'objectif, j'ai perdu la gras que j'avais à perdre (je fais 1m83 pour 73kg maintenant) et j'aimerais juste me muscler un peu.

Fromage : pas vraiment. Voir liste en FP. Mais si tu lis sur les étiquettes, quelque chose me dit que ça doit pas être top, à moins que tu parles d'étiquettes de maquereau ou d'amandes.

Les fruits c'est du riz ?
 

Vahire : muscler = musculation. Tu vas avoir du mal avec la natation.

 
A peu près toutes les sources végétales + poissons gras + œufs bio. Et là t'as à peu près toutes les bonnes sources (qu'on me corrige si je dis de la merde).

Dure matinée hein

Trota en mode AMA reddit

 
Tu fais 3*1 km de natation dans le but de te muscler ?
Ca risque d'être un peu juste...

Félicitations, tu vas mourir
Non, sans déconner, je veux pas t'alarmer, mais ce n'est pas normal de pas pouvoir courir à jeun (pas un marathon non plus hein) alors que tu as des réserves. Bien sûr pour ça il faut avoir mangé un minimum de glucides la veille et être en bonne forme. A toi de creuser, c'est ton corps.

EDIT: Quand je dis "un minimum" je veux bien sûr dire d'en manger assez pour avoir des bonnes réserves, pas de se restreindre.

Et après c'est plus capable de faire une seule pompe même à genou

Alig :
 
Pas besoin que les oeufs soient forcément bio, il faut idéalement que le piou-piou soient nourris au lin pour qu'on profite mieux des omégas 3

arrête la natation alors.
 
  Trotamundosed

 
Je me suis mal exprimé, je veux pas me muscler juste retrouver la forme. Et les 3*1km, c'est pour le moment, j'ai repris la piscine il y a deux semaines après genre 5 ans d'inactivité. J'augmenterai progressivement. Fin bref, j'ai eu ma réponse, après le sport, privilégié des glucides  

AMA reddit ?

Certes mais préféré au moins l'oeuf de plein-air ou sinon la poule de mamie.

Tiens, je vais ptete me mettre a faire un poil de cardio (une séance quoi), quand je vais a la piscine avec des amis (bon en plus c'est le lendemain d'une séance dos), je fais 4/5 longueurs de 50m et je suis cramé
 
Y'a quoi comme cardio non traumatisant pour les genoux, l'elliptique ?

 
Le roller !

Ask Me Anything, réponse en mode robot

 
Ok, bon, à part le fromage (limité à mort pour cause de passion un peu trop fusionnelle entre nous ), je check dans à peu près tout (j'imagine que dans les sources végétales, y'a l'huile d'olive), peut-être pas tous les jours, mais très régulièrement.  
Good.    
 
Merci pour l'info  

Non, c'est plutôt privilégier les glucides après le sport. C'est différent dans le sens ou ça n'est pas indispensable suivant tes objectifs.

 
La piscine

 
Ben le vélo, non ?
Même pour le cardio je soupçonne que la natation ça ne sert pas à grand chose.

 
détrompe toi, faut juste pas se balader grand mère style