Reprise du message précédent :
Ronaldo ? Le footeux qui a fait l'émission pour perdre du poids ?

Il fenomeno

Eric : le squat.

Faut faire du squat et ça ne nécessite aucun appareil
 
 

 
Ronaldo ?
 
Grillé par les footeux du topic.

 
Lexomilou ?

Ok c'est aussi ce que je pensais (mis à part que je ne connaissais pas le nom de l'exercice et je vous en remercie).
 
Je transmet

Tu peux même plus picorer tes p'tites tchip's au guacamole au calme, scandaleux.

Y a un lien en FP qui est cassé, btw !
L'image "pour évaluer rapidement son taux de matière grasse"

Précisons quand même qu'il souffre d'hypothyroïdie, ce qui explique ses problèmes de poids

Forcément la dope.

Fond de teint uniformisant @anti-vergeture 2.0 #toshop
 
   
Aujourd’hui c'était jour de repos...  
Mon repas du soir:
 

Omelette @3 oeufs
Prots  
Lipides  
 
Un fenouil et demi braisé + 1/3 de chou fleur + 350gr de carottes bien mijotés et revenues dans de l'huile d'olive
(c'est pas forcément gastro, mais ranafout', seules les macros que j'respecte, t'entends   et produits frais faut qu'on se nourrie bien sur HFR)
Fibres
Lipides
Vitamines
Minéraux
PRAL++
 
Une pomme
Un minimum de glucose/fructose
 
2 gélules O3
Repas terminé pendant la fenêtre d'IF 8/16
Pas de produits laitiers (ma lubie du moment)
 
Bide putain de bien tendu  
 
Mais ça baigne !
 
Le week-end c'est quand même fantastique pour préparer des méga platrées à consommer durant la semaine

Possible

Ou son comportement alimentaire explique son hypothyroïdie

Non parce que ça a commencé quand il jouait encore, et dans les gros clubs ils sont hyper surveillés de ce point de vue là
Je crois davantage à une cause de dopage ou autre médocs pris durant sa carrière

[Je connais pas l'historique du personnage]
Justement, je me dis que quand ils sont lâchés dans la nature, ils doivent n'avoir aucun repère, à avoir eu tout prémâché, limite c'est le coach qui te donne la cuillère
Ils ont jamais du réfléchir à leur alimentation eux-même

Oui, au moins sur Paris et la région parisienne. Il faut taper sa ville pour être sûre. Par contre ils ont peu de créneaux de livraison, perso j'ai choisi demain entre 7h et 10h, sinon il n'y avait que le samedi matin et je ne sais plus quoi. Du coup je commande en gros (et croise les doigts pour éviter une panne de courant):
Produits livrés
Produit Quantité Prix
3 sachets vapeur courgettes grillées, tomates cerise, poivrons jaunes grillés, poivrons rouges 2 €5.00
Épinards hachés 1 €1.10
Petits pois doux extra-fins et jeunes carottes 2 €4.00
Fonds d'artichauts 1 €6.40
Carottes en rondelles bio 1 €2.10
Purée de pois cassés 1 €2.10
Légumes à la mexicaine 4 €15.80
Poêlée de légumes grillés courgette, aubergine, poivrons, oignon 1 €2.90
Purée de légumes verts 2 €3.90
Jeunes carottes extra-fines, 1 €1.40
Pommes dauphine 1 €1.65
Gnocchi de pomme de terre aux épinards 1 €2.40
Poêlée à l'italienne 1 €5.35
Pommes noisettes 1 €1.30
Escalopes de dinde 1 €12.40
Escalopes de poulet 1 €13.40
Aiguillettes de poulet marinées aux épices tandoori 3 €16.80
Bouchées de poulet tikka 1 €6.20
10 steaks hachés 1 €12.80
Mini-brochettes de poulet au miel et au thym 1 €6.20
Filets de cabillaud 1 €11.95
Chocolat-morceaux de brownies 1 €1.75

C'est assez fréquent les ex-sportifs qui prennent beaucoup de poids, hein
C'est souvent lié au fait qu'ils gardent le même apport calorique alors qu'ils diminuent drastiquement leurs dépenses physiques.

En même temps, les sportifs habitues à des repas de 10000 calories (http://bleacherreport.com/articles/2144407-olympic-swimmer-ryan-lochte-shows-off-his-10000-calorie-meal) peuvent avoir du mal à la retraite à diminuer les apports   (même s'ils sont censés connaître les règles de la nutrition, éviter les frites et l'alcool, blabla)
Édit: burnt

Oui, et en plus:
- ils passent de plusieurs heures de sport par jour à quasi rien pour la plupart
- ils se sont privé depuis leur adolescence donc ils ont souvent tendance à "trop" se faire plaisir  
Double combo qui fait mal. Je suis même étonné qu'il y ait pas plus d'obèses dans le lot

Je les trouve très bien tes cuisses comme ça moi. Même un peu plus volumineuses ça choquerait pas du tout, au contraire.

Le running gag sans pitié

 
Enfulé !
 
J'men fous je me tape du tzatziki, des gyros et des mythos a foison  

 
C'est pas une alternative - c'est un produit laitier. Du lait caillé plus précisément. Le goût est assez spécifique assez proche des yaourts natures. Y a très peu de sucres et en général c'est pas gras. C'est très bon pour la digestion et pour ceux qui ont des fringales en soirée ça peut être une alternative au fromage blanc.

 
pour imager
 
tagsempt
 

 
Je me rends compte qu'ils sont de moins en moins visible

Ah ouais moi je pourrais pas être "gras" comme ça, même en "PDM"

 
Je les skip beaucoup, beaucoup trop souvent
 

 
J'ai toujours été comme ça, que je faisais 73kg c'était un poil plus visible mais c'est tout.

Tu t'es surtout fait embarquer par Schoumy, sauf que lui il feinte et prend 100g par mois puis refais une sèche

Repas de famille. J'ai évité les frites maison et le gateau au chocolat    
 
Par contre, les tacles gentillets sur la nourriture, la prot, la muscu, je trouve ca assez marrant. Toujours bien de placer un petit retour de tacle par ci par là  

Moi j'hallucine. Pas un légume, pas un fruit. Raclette hier soir, frites à midi, pommes de terre à la poêle ce soir... Plus rien ne m'étonne, mais quand même
 
Et à côté je mange mes légumes, mes oeufs et mes avocats
Ça me fait un peu chier pour mon frangin, mais il s'en fout et pas la peine d'essayer de raisonner ma grand-mère qui ne se satisfait pratiquement uniquement de voir les gens manger... Erf.

Bon c'est officiel mon mal de dos régulier a une cause : l'arthrose  

A 30 ans,ca fait mal ...

Donc le doc' m'a dit kiné,natation et muscu,

Vous conseilliez quoi comme exos a faire ?

 
Bon, j'ai quand meme fait peter les haricots verts à la place des frites sous le regard amusé de toute la table  

J'ai de l'arthrose depuis mes 14 ans, mais surtout au niveau des articulations (merci la danse ), et on m'avait à l'époque fortement déconseillé tout ce qui sollicitait trop les articulations. Pour le dos, la natation est un toujours bon choix, en effet (et éviter jogging, ski & co), tout ce qui est gainage aussi. Pour l'arthrose du dos, les sportifs sont plus fréquemment touchés (faites du sport qu'ils disaient )
C'est aggravé par les surchages pondérales, mais j'imagine que si t'es sur ce topic, c'est que tu n'es pas trop concerné  

Edit: dans tous les cas, go kiné, il saura en plus te conseiller sur quoi faire.

 
A force de porter les bouteilles de plongé sur le dos ça

Ahahah ca va me donner une bonne excuse pour la suite au moins

Bon je vais aller voir ma kiné dans peu de temps on verra ce qu'il faut faire.

Après la surcharge pondéral je l'ai eu un petit moment quand meme

Tkt l'arthrose c'est la merde et ça le reste à vie.   hf.

Cool  

 
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