Reprise du message précédent :

 
Clair que la rame ça fracasse bien les épaules et suivant les conditions ça peut vite devenir ultra physique.
 
D'ailleurs j'ai commencé la journée avec une séance de lafay à 8h30 (70% : mode 14 au niveau 4) puis j'ai fait du paddle de 12h à 15h cet aprem dans de bonnes conditions avec pas mal vagues, de vent et de courant.
 
Là j'ai les trapèzes qui commencent à tirer un peu.  
Etirements impératifs demain

Ce plat  
L'essayer c'est l'adopter

 
Ah si moi, j'ai mal à l'épaule. J'ai arrêté une semaine, ré essayé d'en faire 10 et arrêté et re-mal. D'autres exo me font mal aussi maintenant, donc pour l'instant je travaille que le bas du corps mais ça me saoule bien.

 
Fastoche, à la coque avec des mouillettes de Wasa  

 
Les deux à la fois ça va être difficile

 
Allez steuplé  

Mon badge d'accès à la salle HS. Et bien sur, personne dans la salle, pas d'adhérents, pas de responsable et pas de numéro de tel au cas ou  

Obligé d'attendre le cours de zumba pour accèder à la salle

Je me suis fait une petite séance dos bien intensive  

Essaye avec les avants-bras à plat sur le sol à ce moment-là.
Ça fera surement pas travailler tout-à-fait les mêmes muscles mais bon...

 
+1, je le fais une fois par semaine quasiment

Pas grave, ca m'apprendra d'être trop gentil.

Des pompes avec les avant-bras sur le sol... Faut m'expliquer la technique là.
C'est plutôt du gainage

 
Essaie d'en faire cinq séries de 10 sur ta table basse, tu devrais être fixée assez rapidement sur l'utilité de la chose.
 
Pareil, quand j'ai commencé, je n'arrivais pas à faire une seule pompe. J'ai encore un souvenir ému de la première fois que j'ai essayé, toute confiante, et que je me suis écrasée lourdement au sol, incapable d'en décoller
 
Je te conseillerais la même chose que make install, trouve une élévation où tu arrives à faire quelques séries et où les dernières répétitions sont difficiles. Tu pars de loin, donc tes progrès seront a priori rapides et motivants.
 
J'ai commencé les pompes il y a moins d'un an et maintenant je fais plusieurs séries de variantes. Courage !
 
Combien de kilos font tes haltères ?

Ah non mais je dépasse pas les 5 (pompes, pas séries) quand même hein
Je vais continuer dans les prochains jours, on verra ce que ça donnera. Le truc c'est que je ne prends aucun plaisir à faire ce genre de machin, donc si c'est vraiment trop pénible, je vais lâcher l'affaire

Elles faisaient 1.5 kg, mais je les ai perdues lors de mon déménagement l'an dernier  
Du coup je pensais en racheter d'autres, mais vu que personne n'a l'air de croire en leur bienfait ici, je vais peut-être m'abstenir.

 
Téléphone + film/série/musique + écouteurs  

 
Si, j'utilise des haltères aussi, c'est loin d'être inutile. Il faut juste faire attention à bien exécuter les exercices.
 
Cette dame explique plutôt bien les différents exercices, je trouve :
https://www.youtube.com/watch?v=ZO81bExngMI
Dans les suggestions, elle explique aussi les triceps dips et les extensions.
 
Je pense qu'avec des haltères de 2 kilos tu pourrais déjà voir un changement. Mais si tu le fais régulièrement, 2 kilos ne vont pas te suffire très longtemps ^^
 
Par contre oui, si tous ces exercices te font chier, c'est peut-être pas la peine d'investir (même si de petites haltères, ça coûte que dalle). À toi de voir si avoir des bras toniques est une motivation suffisante !
 
 

Le cardio type cardio sans bouger en fait.

 
Oui les exos c'est typiquement ce que je faisais (ça + le bras derrière la tête), sans résultat (du moins, sans résultat pour le dessous du bras)  
Après comme tu le dis, c'est pas un investissement très lourd, des petites haltères. Et l'avantage des haltères, c'est que je peux faire ça devant une série ou en regardant la téloche  
Donc si j'ai bien compris, faut pas que je vise en dessous de 2 kg en tout cas. C'est bon à savoir.  

Tout dépend ce que tu aimes Essaye des noisettes/noix/amande comme j'ai l'impression que tu manges pas assez de lipide.  
Par contre, quand t'as tout noté cette semaine, ça a donné quoi niveau poids ?

 
Oui, 2 kilos ça me paraît vraiment un minimum, mais je suis pas non plus experte, soyons bien claires
J'ai commencé avec ça et je suis montée à 3, puis 4 kilos (mais à 4 je galère encore beaucoup). En faisant également des pompes et des bench dips, je commence vraiment à voir un joli galbe sur mes triceps.
C'est loin d'être assez ferme à mon goût, mais ça commence à ressembler à quelque chose !
 
J'ai un peu de mal aussi à me motiver à faire des séries toute seule dans mon salon, du coup ce qui marche bien pour moi c'est les vidéos youtube où je fais toute ma séance avec un prof. On va commencer à croire que j'ai des actions chez eux, mais Fitness Blender, c'est le top pour moi. Ça marchera peut-être pour toi aussi
http://www.fitnessblender.com/v/wo [...] orkout/fr/

Pesée de ce matin: ça y est, je suis passé d'obèse morbide à obèse sévère        
Je suis un moyen obèse  

 
Bravo    
Accroche-toi, ce n'est pas le moment de lâcher :-)

yep
ca faisait déjà quelques années que j'avais pas vu mon imc sous 40

Par contre j'y vais peut être trop sec: hier au sport deuxième séance de merde, absolument aucun jus dès les premières séries (et cette fois-ci j’ai vraiment pas forcé à l'échauffement cardio). A voir encore quelques séances si j'ai pas un réajustement à faire vu vu que ça fait 10j que je ne goûte plus à 16h et que je ne grignote plus le soir.
Peut être le corps va trouver son rythme on va voir

 
 
Voici celle que j'ai trouvée, correct, y'a pas mal de place    

 
Par contre je dois me faire des repas à 3000 kcal par jour, la cuisine indienne c'est plein de gras et de sucre... alors même que la plupart des plats sont végétariens. Ils sont nuls en pâtisserie, c'est toujours cela. Seul délicieux dessert, le gulab jamun (et un truc au glacier, dont je ne me rappelle pas le nom).
J'ai du mal à fermer un de mes pantalons, heureusement que je reviens samedi en France    
Une bonne idée, ils font des sortes de pois chiches aux épinards. Je n'aurais pas pensé à faire ce mélange, c'est très bon.

GG Glufur  
 

Damn, would bang now  

blabla

Bon boulot

Le verre d'eau s'est transformé en IPhone  

excellent    
Et à priori la transformation de l'eau en iphone ça demande beaucoup d'énergie, Jésus n'aurait pas pu il est resté au lvl noob avec son vin.  

 
Plus que petit obèse, surpoids, et poids de beau gosse.    
 

Je suis fière moi aussi. Je n'ai pas touché à ma balance depuis lundi matin

J'aime tout je mange de tout je vais essayer ca
Pour le poids n'ayant pas de balance je ne sais pas. Mais j'ai pu me peser à la visite médicale hier soit 77kg pour 1m73.
Ma copine rentre samedi elle va se faire un plaisir de me faire manger des waza, de l'avoine et autre truc bizarre
 
 
L'état te remercie, ton espérance de vie vient de faire un bond, tu vas donc pouvoir payer plus d’impôts que prévu    
Mais GG en terme de poids tu passes de combien à combien?
 
C'est la même personne?    
Hallucinant la transformation...

154 à 136kg pour le moment.

 
Ca cause ma perte côté poids quand je me déplace trop longtemps   Quasi chacun de mes pics de poids (+10 kgs) vient de déplacements de > 6 mois.
Mais j'adore voyager   , je suis paillasson consultante en organisation
Hier j'ai couru 30 minutes sur le treadmill sans m'arrêter, c'est la première fois que j'y arrive :-) Il y a 2-3 mois quand j'avais essayé je faisais 15-20 minutes, il y a 9 mois 5 minutes, il y a 12 mois 15 mètres (sans rire). Je n'en fais jamais avec assiduité, juste quand je trouve un tapis de course sur mon chemin et que j'ai du temps (grosso modo 15 fois en 1 an, je n'aime pas faire le cochon d'Inde dans sa roue).