Reprise du message précédent :
y a toujours un coin crudités aussi  

Même avant d'arriver ici, je boycottais ces resto car souvent tout baigne dans la sauce... Je serai attentif demain. Merci.

Les coéquipiers ont remarqué que j'avais progressé, mais je vais subir quelques railleries quand ils vont s'enfiler plusieurs assiettes d'affilés pendant que je serai sage  
Je vais essayer de moins manger le midi avant cela.

 
 
 
Envoie-moi un SMS avant de poster histoire de

Au resto chinois c'est de loin moi qui m'enfile le plus d'assiettes.
 
Entre les légumes et la salade ...

A Metz on se fera un concours tiens.

Au moins ça doit te rassurer sur la pertinence de tes réponses  

la question est plutôt de savoir si le manque de complémentarité entre guidé et libre te portera préjudice ou non par rapport à tes objectifs.

 
Tiens bon  

Je ne sais pas comment vous faites pour manger autant de légumes sur un repas, ca m'épate à chaque fois. 200g je suis gavé de gavé perso.  

 
tu manges quoi à côté?

Bah je vais manger un morceau de viande à coté et c'est tout.
Idem je n'arrive pas à manger 60g de riz (avant cuisson) pour moi y'en a trop.  
 
J'avais posté mon menu de la semaine il y a quelques pages en arrière Je n'ai pas eu de retour

Ptain moi c'est l'inverse rien qu'à l'idée de manger ce que tu manges j'ai l’impression de faire une hypoglycémie  

Tu veux aller en salle pour faire quoi en fait ?

Après je mange vite, trop vite d'après ma copine, du coup je suis surement vite rassasié. Et je n'ai jamais été un gros mangeur

je pense que ça vient avec le temps.
Il y a quelques mois je ne mangeais presque pas de légume, et quand je le faisais c'était en petite portion (probablement moins que les 200gr)
Aujourd'hui, enfin plutôt hier soir , je me suis surpris à me faire 400gr de légumes (carotte/haricot) sans sourciller et même me dire qu'il en manquait un peu

Justement, faut 10 à 15min pour que le cerveau dise "a plus faim". Donc + tu manges vite durant ce laps de temps + tu peux manger.
Si tu mangeais lentement tu mangerais moins en fait  

Peso le midi ma gamelle doit peser pas loin du kg et le soir je dois dépasser vu que je mange +

Suiffit de voir la ratatouille picard.
Le paquet de 600g une fois cuit ça fait une portion normale je trouve. Ils donnent 300g par personne, ça fait portion de rachot de ma cantine, les mêmes qui te foutent une plâtrée de purée ou de riz mais alors quand tu demandes des légumes, t'as l'impression que ce sont les leurs

 
Bon, j'arrive pas à en faire une seule sans cambrer le dos à m'en faire mal, même avec les genoux à terre.
Je pense que je vais plutôt viser l'anorexie    
 
Y'a pas un truc avec des haltères qui est faisable plutôt ?  

 
Je vais déjà commencer par essayer de manger tes cinq oeufs du ptit dej' demain

Prends appui avec les mains surélevées. Ne te défile pas pour une pauvre pompe

 
Ah ben si je prends appui sur ma table basse (qui fait bien 40-50 cm de haut), c'est déjà mieux ouai. Par contre j'suis pas convaincue que ça serve à grand chose du coup

 
Nan mais sérieux, c'quoi cet estomac ? 60gr de riz non cuit, c'est franchement pas difficile à manger. Perso, coté riz, je peux monter à 150-180gr non cuit + 2 grosses louche de ratatouille maison + 150gr de poulet + dessert. Bon après, j'peux rien faire pendant 30min ;D
 
Tu peux rappeler ton objectif ?

Perdre ma bouée

Ah bon, bah tu peux te permettre de moins manger, et de moins jouer à LoL et faire plus d'activité physique
 
edit : je viens de voir ton post sur ton menu, alors :  
 
12gr de sucre pour un bol de thé, c'est énooorme, ça fait 4 morceaux
Remplace le pain blanc par du pain complet si ton boulanger en fait du bon et si tu as fait trop tôt le midi
Par contre, tu manges beaucoup trop de viande rouge à mon goût et pas assez de viande blanche.  

Faut que tu trouves une élévation ou tu en chies mais pas trop, histoire de pouvoir faire des séries de 5 à 10 reps je dirais. Et tu réduis l'élévation de séance en séance jusqu'à faire les même séries sur les genoux, puis sur les pieds.
Après je sais pas comment ça marche chez les femmes, si c'est courant de pas pouvoir faire ne serait-ce qu'une seule pompe. Faudrait demander aux nanas du topic combien elles en font.
 
Bon courage

 
Merci !
Par contre ces conneries ont réveillé mon canal carpien pourrave qui se tenait tranquille depuis quelques jours. Vous me confirmez que jamais personne ne s'est fait mal en faisant des pompes, hein ?

 
C'est gentil pour les autres mais perso, je m'en fous à un point, t'imagines pas  
 
En revanche, je me concentre sur 4 points essentiels : je mange, je dors, je suis régulier et j'essaie de pousser lourd    
 
 
Le reste, c'est quand même ...    
 
 
 
 
 
 

Ca fait 2 sucres en fait 12g  
Pour les aliments complets, j'ai commencé à en prendre
POur la viande je vais faire attention.
 
Par contre peut-être rien à voir, je n'ai jamais de fringale mais j'ai constamment un coup de barre vers 16H. ca peut-être lié à la bouffe?

 
Mouais enfin, no offence, mais d'ici qu'elle ai le niveau pour que ça joue sur le développement musculaire ....  

Ce coup de barre disparait si tu prends une collation ?  
 
Merde pour les morceaux de sucre, j'étais persuadé que ça pesait 3gr. Désolé
 

 
Chez moi, tu peux te gaver de légumes cuits (en libre service) mais 9 sur 10 sont cuits dans plus d'huile que pour faire les frites    
Donc je tape souvent dans les crudités. Mais bon, à digérer, c'est pas la même chanson ...

 
C'est bizarre, j'ai le même souci de canal et même après 50 pompes, je n'ai pas mal.
 
Il existe des poignées adaptées, chez Decath ou autre, pour éviter d'avoir le poignet tordu sur ce type de mouvement.

 
J'pense que je dois forcer sur les poignets vu que j'ai zéro muscle. On verra si ça passe avec le temps.

Bah moi je me suis déjà niqué une épaule mais sur des pompes prises larges, et j'en faisais un peu trop, un peu trop souvent, et surtout je faisais de la merde en écartant trop les coudes    
Pour ton poignet tu peux peut-être faire comme certains mais tu vas dire que ça fait mal : Faire des pompes sur les poings et voir si ça te soulage.
Mais le mieux je pense reste de trouver le bon angle pour pas bloquer ton canal carpien tout en faisant bien le mouvement.
Sinon tu fais que du K2... ça travaille déjà très bien si tu le fais assez bas.

 
Fait attention quand même, le but n'est pas de te faire encore plus mal.
Essaies les pompes à genoux si c'est plus facile, au moins au départ, pour les premières sessions.

 
Le cardio principal sur ce topic ^^

Bonne question, il faudrait que j'essaie, je mange rarement entre les repas. Tu me conseillerais quoi du coup?
 
POur le sucre ce sont des morceaux rectangulaire, peut-être que les carrés font 3gr

 
Oui mais nan, les poings, j'y arrivais bien quand j'étais gamine mais là ça ne va pas être possible    
Je vais peut-être commencer par le K2 plutôt, ceci dit, tu as raison (pis ça me donnera moins l'impression d'être vraiment nulle ).
 

 
Je suis déjà sur les genoux, et même comme ça, j'en fais pas une seule par terre  

 
Clair que la rame ça fracasse bien les épaules et suivant les conditions ça peut vite devenir ultra physique.
 
D'ailleurs j'ai commencé la journée avec une séance de lafay à 8h30 (70% : mode 14 au niveau 4) puis j'ai fait du paddle de 12h à 15h cet aprem dans de bonnes conditions avec pas mal vagues, de vent et de courant.
 
Là j'ai les trapèzes qui commencent à tirer un peu.  
Etirements impératifs demain