Reprise du message précédent :
Cherche ceux qui en contiennent le plus :  
http://www.google.be/#q=teneur+pot [...] s&safe=off
 
Encore une réponse de + à je sais plus qui ce matin qui demandait l'intérêt de manger plein de légumes : source de potassium

 
   
 
Aimer sans attendre, aimer à tout prendre, apprendre à sourire, rien que pour le geste, sans vouloir le reste, et apprendre à vivre
Et s'en aller.
 
Pardon

Mince mais il y a un google pour la Belgique?
Mais merci Clostri.

 
GTFO    

 
On te demande pas d'aimer mais d'en manger. C'est pourtant simple  

 
Bordel .... c'est à cause de la maladie que tu es toujours chez tes parents ?  

 
mais j'ai dit pardon  
 

y'en a qui courent ce soir ? ou font un peu de sport ?
 
Moi c'est musculation en salle non climatisée. La perte de flotte est assez impressionnante.

que tu reprends ensuite

Il y a orage chez moi ce soir donc la course à pied.

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non c'est un stage de fin d'étude donc après ce sera boulot (enfin j'espère)
 
 
 

 
oui je sais et je pense que je vais m'y mettre dans pas longtemps
 
j'essaie de d'abord perdre la graisse que j'ai en trop pour ensuite peut être prendre un peu de muscle, j'suis inscrit dans une salle de muscu mais là j'ai vraiment pas le temps d'y aller et pas trop la motivation (soulever des poids ça me fait chier ^^)

C'est avec l'alimentation que tu perdras ta graisse.

Arrête d'essayer et réussi.  

Ben alors ? Tu peux continuer à faire du vélo pareil quand t'auras un boulot, non ?
 

Ça me parait beaucoup si tu veux limiter la prise de gras.

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Non, tout de suite. On te demande pas de calculer chaque nutriment ingéré au microgramme près mais d'apporter des améliorations dans ton alimentation. C'est effectivement comme ça que tu perdras la graisse  

Ce qu'il te dit c'est que POUR perdre de la graisse, il te FAUT revoir ton alimentation Repousser le fait de revoir ton alimentation pour "d'abord perdre de la graisse", ça n'a pas de sens.
Et je te comprends quant au fait que pousser te fasse chier, je suis dans ce cas aussi Il existe toutefois des alternatives, pour info !

: Ok Miss One...  

 
Ta démarche est mauvaise :
 
Ok pour viser un nombre de calories supérieur, mais ne te fixe pas un poids à atteindre par mois. Ca ne sert à rien, ton but c'est la prise de muscle et ce n'est pas une science exact et encore moins chiffrable.
 
Mesure toi régulièrement pour voir si tu prends du poids ou pas, si t'en prend pas : tu augmentes.
Si t'en prend trop vite : tu diminues.
 
Si tu prends lentement : tu touches à rien.

Schoumy_ > C'est quoi "trop vite" ?
J'avais cru lire que la "norme" était de 1kilos environ par mois ( alors après le % de muscle et le % de gras je sais pas ), c'est encore trop ?

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IMO, clairement. Même 500g. Il faut être patient et y aller progressivement, sauf si tu t'en fous de faire du gras et d'à nouveau passer 6 mois à le perdre

 
Y'a pas de normes. Faut voir à quel point tu acceptes le gras (genre ça n'a pas l'air de déranger Lexomilou).
 
Perso je surveille au miroir, dès que je vois plus mes abdos je fais quelques semaines de régimes et c'est reparti.

 
total en protéine:
4 oeufs = 4*6 = 24
40g d'allumettes~8
Egg protein: 30
lait de soja ~4
 
ça fait un total de 24+8+30+4 = 66 grammes    
 
Tu t'es pas trompé ? redondance entre oeuf et protéine d'oeuf par exemple ?
 
edit: j'ai peut-etre surestimé la teneur en protéine de l'egg protein, mais tout de meme on reste au dessus de 60g en une prise.

S'il se base sur du 2g/kg il a encore de la marge.

Merde.
Ça m'a fait pouffer de rire. Une fraction de seconde certes.
Mais tout de même.

Je dois être malade moi aussi.

De même. C'est contagieux ?

Oui

Je parle en 1 repas hein
 
j'avais lu 30-40g max recommandé, car au dela absorption supplémentaire incertaine voir nulle

Donc tu pisses le reste, tranquille quoi.

Après si t'as des sources ce serait pas mal, et tu dois être bien meilleur en pubmed que nous tous réunis

C'est une LU.

Euh oui mais pour faire 2g/kg par jour à 30g max, il se retrouve à devoir faire 7 repas minimum, du coup ?

Micro Bilan Découverte du "sport" avec ton téléphone à la maison, par un légume non sportif sédentaire.    
 
(je le fais maintenant avant mon week-end anniversaire beuverie, pour revenir voir ce post après et me rappeler que c'est bien quand même  )
 
J'ai commencé Lundi 14 juillet. (j'ai fait avant, pendant deux semaines, des sessions 7 minutes Workout pour me remettre dans le bain et souffrir, 6 en tout).
 
Abdos, je suis passé de ça :  

 
A ça :

(Je fais des crunchs à la place des sit-ups )
 
Bah l'air de rien, je suis super content et fier de mon moi-même. Surtout quand je vois comment j'en ai chié à chaque session pour en arriver là.  
C'est sûrement de la rigolade pour nombre d'entre vous, mais ça me montre concrètement que ce qui m'aurait paru impossible il y a deux semaines l'est finalement. Bref, ça m'encourage pour les futures montées en puissance des entrainements.  
 
Pour les sit-ups et pull-ups j'en suis là :  
 

 
Pour les squats j'ai terminé le premier niveau :  

 
Donc au final, bien content. Pour l'instant l'impact se fait juste ressentir au niveau de la tonicité et sur le sommeil. Je suis vachement plus régulier sur les heures de coucher et de lever alors que j'avais une tendance à l'insomnie. Donc tout bon.  
 
Faut que ça continue en espérant aller loin comme ça.

 
https://www.nutrimuscle.com/article [...] articles-3
 
Nutrimuscle, toujours à la pointe

 
Ton calcul est bon
 

 
Comme le dit maître Djam_, c'est une LU qui à la vie dure. La capacité d'absorption maximale de protéine en 3h est d'environ 30g. Ca veux dire que je vais mettre plus de 3h à digérer tout ça, ce qui m'arrange vu que je mange pas le lendemain matin.