Reprise du message précédent :

 
Je pense que c'est le plus important    
 

Ah mais je ne critique pas ta démarche, je fais régulièrement la même chose.
C'est juste que de temps en temps faut recentrer le topic pour éviter de partir dans n'importe quoi

https://www.youtube.com/watch?v=DAVC42b-Ztc
 
 
 

Tiens je connaissais pas l'huile de canola pour les oméga 3.
*recherche sur internet de canola*
 
Ah ok c'est de l'huile de Colza. XD

 
Tu vas me faire rougir    
 
En 2012 65 kg tout pile.
Tout a fait, après ce sont des compromis. Même si c'était marrant car après la sèche de 2012, j'ai remangé plus , des conneries aussi mais je ne redécollais plus des 65/66kg    
Biensûr çà n'as pas durer et du coup je crois que c'est en été 2013 que j'ai eu ma plus mauvaise condition de l'année c'est balot.

 
La taille standard du topic 1m70  

LA taille des nains.

aaaah, du riz au lait ^^
 
Bah tu peux en faire toi-même avec du riz rond et du lait, histoire de changer du porridge d'avoine

Riz rond + lait c'est pas un coup à faire péter les macros, même pour quelqu'un qui refuse d’avoir des rapports intimes avec les drosophiles?

Il suffit de prendre la quantité de riz qui apporte la même quantité de glucides que ton petit-dej habituel

 
Le riz au lait
Au petit dej  
 
Je vais demander a ma moman la recette
Quitte a rajouter un peu de flocons dedans

Sinon tapez directement dans ça, sans préparation et ma foi pas mauvais du tout : http://www.micheletaugustin.com/no [...] aulait.php

Ce midi : Maquereaux + un morceau de colin blanc,  mélange patate à l'eau, haricot blanc et vert. Yahourt au soja + une orange.

J'aime bien comme ils font passer leurs produits pour un truc préparé de façon traditionnelle par la ménagère alors qu'on peut lire :

 
qui fleure bon la production bien industrielle  

Les trois photos en bas de la page  

la pub frizté

C'est un peu normal. C'est pas pour les défendre mais si le batteur ou le mélangeur est utilisé pour d'autres choses, t'es obligé de le mentionner au cas où, même si t'as passé les pales au haut-fourneau

 
 
 Continue comme ça !  (en retard)

 
d'expérience pro et perso, plus la comm' en charge de vendre un service ou un produit insiste sur une image gentille, familiale ou respectueuse (de l'homme, de la nature, de la santé), plus derrière ca cache un énorme enculage.  

Bravo
 
 
 
Premier repas préparé moi-même au travail vu que j'ai reçu mes tupperware hier :
-Reste de riz (je l'avais pas mangé la dernière fois qu'on a mangé des sushis)
-Un steak
-Un peu d'épinards à l'eau, avec épices + graines de lin
 
La prochaine fois j'inverse le rapport épinards/riz (là y'a vraiment pas assez d'épinards, et le riz est pas franchement nécessaire), et il me faut vraiment une balance, je peux vraiment pas calculer quoi que ce soit sans

C'est clair que sans ma balance, j'aurai pas pu me rendre compte à quel point j'étais faussé dans mes estimations de part.    
Je plussoie dans la nécessité d'en prendre une.  

Ca fait un moment que je me dis ça et que j'en achète pas, mais là en faisant une cuisine par portions plutôt que 1 sachet = 1 portion de repas ça devient vraiment nécessaire.

premier post sur le topic et donc petite prez:
 
début Avril, après 1 an sans rien faire à part geeker les chiffres sur ma balance m'ont un peu perturbés, j'avais malheureusement atteint le palier des 90kgs pour 1m84 (IMC>25)  et une belle bouée autour du ventre
le stage commençant au même moment je me suis dit que j'allais me remettre au sport, et donc depuis 3 mois je vais au taff à vélo (environ 20km par jour)
bilan: affinement de la partie basse du corps (jambe et cuisse ont bien séchées et se sont musclées) avec pour le moment une perte de 5kgs
je précise que pour l'instant je ne suis pas de  régime, je me suis juste remis à faire du sport,
très content j'espère que ça va continuer, un truc qui m'a bien motivé c'est le site Endomondo qui traque ton activité physique, avec des amis on se lance des défis de km ou de calories et j'essaie toujours de battre mes records de temps
 
maintenant le problème c'est: est ce que je serai encore motivé à faire du vélo ou autre tous les jours après avoir fini mon stage  ??
parce que je sais que si j'arrête je retrouverai mon état d'il y a trois mois
 
objectif de poids à atteindre: 80kgs, ça va être dur mais j'espère y arriver

Après ton stage tu retournes en cours ? Tu peux pas continuer à aller à ton établissement en vélo ?

EDIT : Ah oui, et bienvenue !

bon, toujours stable à 65,5Kg
-12,2kg depuis le 6 janvier

j'aime bien apporter un peu de consistance à mes légumes en rajoutant un peu de riz complet
hier soir : ~200g de courgettes préparées (une boîte au bisphénol quoi) et 55g de riz complet avec un steak à chier 5% => bien calé

Oui mais là c'est du riz blanc bien collant de chez Sushi Shop
Là en gros j'avais 4-5 coups de fourchette d'épinards et à peu près le double de riz avec mon steak. Mais je ferai peut-être ça si je vois que mes légumes ne me comblent pas tout à fait

Ah bah il est pas caché du tout, c'est le prix , 4µ plus cher que le la laitière et 2* plus cher que le Bonne Maman
L'industriel n'est pas un problème avec des ingrédients de qualité, c'est l'industriel au marges faibles le problème, celui qui va aller remplacer de bons ingrédients par de la merde pour tenir sa marge déjà faible.
 
La liste des ingrédients me paraît pas trop mal :

 
J'imagine bien que c'est pas battu avec amour par la crémière qui y intègre le lait entier frais tout sorti du pis

Tu y arriveras si tu revois ton alimentation.

 
Ben le lait est certainement plus frais que celui que t'achètes en supermarché.
 
Après, ce n'est qu'une question de taille de batteur et de quantités  
 

 

Bouh, c'est mauvais la technologie

Surtout qu'on parle de trucs de base là, tant que les ingrédients suivent, t'es pas loin du résultat voire mieux que ce que tu obtiendrais à la maison à ingrédients constants. Genre là le "matières grasses", j'ai même pas envie de savoir ce qu'ils y mettent

C'est pas du Michalak quoi

 
J'ai aussi trouvé les cuves de beurre en poudre Cette usine fabriquait pour des tas de marques différentes. Marques tout court et marques distributeur ou encore discount. Le process est le même, mais tu mets ce que tu veux comme recette, avec certainement des huiles à la con pour produire moins cher, mais pas toujours

Vous avez des informations sur la rétention d'eau et la balance sodium-potassium? Je viens de lire un truc en rapport et je me renseigne dessus.

Dans venesson pour s'affuter y'a un programme pour la toute fin ou tu charges en sel en début de semaine puis diminue très clairement au fil de la semaine et les 2 derniers jours t'en prends plus.
 
Je ne sais que ça ^^

Trop de sel et pas assez de potassium pourrait enclencher de la rétention d'eau. On devrait consommer entre 1,3 et 10 fois plus de potassium que de sel. Putain ça en fait de la banane vu ma consommation de sel.

la conso de sel doit pas dépasser 1g par jour je crois ? (oms ?)
 
Moi c'est simple je sale rien du tout.

Je sale rien mais je bouffe des trucs salés.

Mange du brocoli

JE déteste ça.

Apprend à aimer.

Cherche ceux qui en contiennent le plus :  
http://www.google.be/#q=teneur+pot [...] s&safe=off
 
Encore une réponse de + à je sais plus qui ce matin qui demandait l'intérêt de manger plein de légumes : source de potassium