Reprise du message précédent :

 
Oui, j'ai attendu d'avoir un four qui soit bien avant de l'acheter.
Il y aussi pas mal de recettes à la poêle/wok (viandes et légumes, sans suprise).

En l'absence de réponse, je me réponds à moi même : Non.
 
Pour les fans de running, je conseille l'excellente appli MapMyRun !

Pas vu ton message. Sur du court terme je confirme, sur du long terme tu vas probablement diminuer un peu ta FC au repos.

 
c'est ce que j'attends aussi    

Allez go pour le cinquième entrainement de suite  

Merci

Y a 200 recettes et je pense qu'il y a quand même les 2/3 qui se font sans four. J'ai pas compté, ceci dit ^^

do you even lift ?

Bon je reviens ici pour vous donner mon avis sur le HIIT. Pour rappel, me reste 27 kilos à perdre (minimum) Alors j'ai commencé il y a seulement deux semaines. Sur un vélo d'appart', 20 secondes à fond (puissance maximal) et 10 secondes de repos, le tout sur 4 minutes comme conseiller ici. (échauffement non inclus évidemment)  
 
Honnêtement, les 20 secondes quand on arrive au bout, on est bien content   les 10 secondes de repos en revanche se terminent trop vite;   Plus sérieusement, j'ai toujours réussi à faire mes séries même si les 4 minutes paraissent longues.  
 
Je pense que je vais attendre encore une semaine (ou deux) avant d'augmenter la durée de l'effort. Ceci dit, j'ai déjà perdu 4 kilos en deux semaines. Donc méthode à conserver. Pour l'instant, ça marche incroyablement bien pour moi.

Bien joué, continue comme ça.
Pense à t'hydrater par contre

 
Ca pas de soucis. Je n'arrête pas de boire ! Je dois en être à 2L par jour minimum.  
 
 
 
Normalement, oui. Ça évite de perdre de la masse musculaire en tout cas parait-il. Pour l'instant, je n'ai rien constater de mon côté mais bon, ça ne fait pas longtemps.

Tu as également changé des choses sur ton alimentation ?

 
Je dois avouer que non pas vraiment. Enfin j'avais déjà changé des choses avant mais rien de radical. Pour moi l'important c'est de garder le poids que je désire à vie. Et je me connais. Si j'enlève trop de choses de mon alimentation, je retomberai tôt ou tard dans mes travers et même encore pire.  
 
Donc, j'ai retiré le soda. Je m'accorde un verre de temps à autre (genre en soirée mais c'est plutôt rare). Plus aucun grignotage, je déjeune de nouveau le matin (ce que je ne faisais plus depuis l'adolescence). Après, j'essaye de manger plus de légumes (j'aime ça c'est juste que je sais jamais comment les cuisiner, du coup, j'en reviens souvent à la même recette ou presque), plus de poisson (ça c'est un vrai combat parce que je déteste ça).  
 
Mais voila rien de transcendant. Ceci dit l'été permet de manger beaucoup de salades donc pour l'instant ça va. L'hiver c'est plus difficile (rien que pour le moment des fêtes que je redoute.)

Passé sur le topic images : http://www.20min.ch/ro/news/insoli [...] s-22796934

'tain vous aviez raison en fait, l'hypoglycémie peut tuer    
 
(heureusement que je ne conduis pas )

Ce soir méga plâtrée de haricots verts brocolis avec dose normale de lentilles + 3 tranches blanc poulet et une pêche et 3g d'omega 3. Shake de protéines 45 min avant le repas, immédiatement en post W.
Toujours pas faim à 23h11, c'est plutôt très bon signe  

Hmmm

On est d'accord qu'à moins d'avoir jeuné 2 jours d'affilé , même en s'alimentant  très légèrement on n'est pas censé faire une hypoglycémie, non ? Sauf dysfonctionnement métabolique bien sûr...
Donc même si ramadan il y avait, normalement pas de problème ?

D'ailleurs wikipedia dit:

Et dit aussi:

Donc l'histoire du ramadan c'est un détail de merde déjà.

Et ce qui par ailleurs montre que je-sais-plus-qui du topic qui apparemment en fait tous les matins à 10h a probablement un soucis métabolique.

Voilà, 23€, je prends pas la carte vitale

Glufur : très étonnant tout ça. Le topic était donc dans le vrai ?
Joprime : bof, à part les cuisses évidemment. Si tu veux tout raffermir, il va falloir trouver autre chose (dans lequel tu prends du plaisir of course, comme d'hab').

Glufur : étape suivante, remplacer tes gélules par du solide

Surtout que si tu creuses comme pour le reste tu verras qu'on n'est pas certain que cette source d'omégas 3 soit très bien assimilée

Te focalise pas non plus trop à "scruter" ou sonder cette faim latente, c'est le meilleur moyen de l'inventer et d'en être hanté toute la nuit
Faut s'occuper mentalement à faire autre chose

"Je comprends pas j'ai de la cellulite et je grossis des cuisses"
 
- 400ml de lait demi écrémé avec 3 cuillères de Nesquik
- beurre demi sel + miel
- 150 gr de Country Crisp chocolat noir
- 3 pains suédois blé complet
- 1 grand verre de jus d'orange
 
Le genre de petit déj à ~1500kcal alors que ses apports pour la journée sont d'à peine 2000... Le genre de petit déj qui explose les (mauvais) lipides et les glucides pour la journée... Bordel les gonzesses...

À midi je me suis pris la tête avec une collègue sur la croyance qu'il faille mieux manger le fromage le midi que le soir : "Ah non désolé, je préfère faire confiance à ma kiné et à mon généraliste". Soit. Je comprends. Mais sur ce coup c'est con

Faire confiance.  

Non, grosse connerie. Mais tu peux le croire s'il est médecin ou kiné

Du temps où je pesais 3 tonnes et mangeait n'importe quoi, ça m'est arrivé de faire des hypos, c'est traitre, ça prévient pas très très longtemps avant, mais bon, ça laisse trèèèès largement le temps de s'arrêter si on conduit. "Bizarrement" depuis que je mange beaucoup moins mais mieux, ça ne m'est plus jamais arrivé en 3 ans. Donc entièrement d'accord avec ton " Sauf dysfonctionnement métabolique bien sûr "

Bonjour
 
Etat actuel d'avancement, ou bilan comme vous voulez    
Du 28/04 au 25/07
Poids: 71.6 kg -> 67.6kg
Bourrelet: 80 -> 77
Taille: 77 -> 72  (bizarre j'ai plus perdu en taille qu'en bouée, d'habitude c'est uniforme   )
Fesse/Hanches: 96 -> 92
Poitrine: 93/98 -> 92/98
Bras: 34/38 -> 33/37.5
Cuisses: 61 -> 60
Mollets: 34.5 -> 34
 
En chiffre c'est plutôt pas mal, en photos çà craint, je suis très déçu du rendu des photos, limite je vois moyen la dif  (je dois avoir un miroir qui me ment  )
Mais bon je fais pas ma pouffe, je les mets quand même (Ne regardez pas les allergiques aux poils   )
 

 
Voila, c'est con que j'ai bloqué stagné sur quasi le mois de juin à 69kg, çà aurait pu être mieux...
 
Mais bon pas grave, j'ai quand même bien viré (en attendant de reprendre avec les vacances   )
 
Sinon comme d'hab, je prends du gras, mais le muscle...
Pour être "sec" comme en 2012, ba ce serait au même poids je crois  

Aller, bilan d'hier :
 
Midi :
3 oeufs
500g de courgettes/aubergines/poivrons/tomates/oignons/basilic
80g de poulet
2 gellules d'omega 3    
1 comprimé d'alpha men de Myprot
1 comprimé de créatine
 
17h :
25g de whey
2 wasas fibres
10g de miel
 
17h45 :
8 séries de squat
7 séries de soulevé de terre
4 séries pour les mollets
10g de bicarbonate bu pendant la première moitié de l'entrainement
0 hypoglycémie.
 
19h:
4 oeufs
600g d'haricots verts/haricots plats/poivrons
40g d'allumettes de jambons
3 wasas fibres avec 15g de beurre de cacahuète (ça fait une couche ultra fine)
30g de Egg Protein Nutrimuscle/2g de créatine/Sucralose mélangé avec
125g de lait de soja et pleins de flottes
Une grosse tranche de pasquètes
2 gellules d'omega 3
 
 
 
Ne pas écouter les conseils des gens qui n'ont pas de 6 packs.
 

 
T'as encore une petite couche de couenne à faire partir.

 
Après des mois d'un régime basé sur des légumes verts, des graines et des viandes blanches
 

 
En tout cas bel exemple  

 
 
Mais qui mange ça en vrai ?
C'est énorme  

J'ai fait ça l'essentiel de ma vie, et même bien pire...
Ce matin j'ai mangé pour la première fois des flocons d'avoine dans de l'eau   . J'ai vu dans le Clostri Book une recette de porridge avec pas mal d'ingrédients, et de l'eau. Je mettrai du lait ^^

C'était mon ptit dej pendant des années.

 
Je fais ça quand je veux un porridge : http://www.dukanaute.com/recette-p [...] an-94.html
(son de blé, son d'avoine, lait écrémé, stévia)

 
Ouaip carrément, disons que c'est moins flagrant dans le mirroir ou j'entrevois mes abs. (avec la lumière qui va bien).
Mais clair que pour être comme à mon "top" en 2012 ba il me faudrait le même soit 2.5/3kg de moins. (J'ai même un doute d'ailleurs   ).
La limite de 68kg que je m'étais fixé comme "à ne dépasser" (et que j'ai dépassé) était la bonne.
 
Tu plaisantes pas avec les légumes, de sacrées doses  
 
 
   
On va dire merci mais j'ai un doute (Vendredi Toussa   )

137.5kg ce matin, après des fluctuations entre 138 et 139.5kg, la descente est réamorcée et bien confirmée  
 
Encore 3.5kg et j'aurais atteint le palier des 20kgs

Depuis mercredi j'ai commencé le programme 90 jours http://neilarey.com/programs/90-days-of-action.html

A partir de quel jour on commence à ne plus avoir mal partout?
Par contre la finalité d'un tel programme est laquelle? Si j'ai bien pigé je vais gagner en cardio et remettre mon corps en état de marche, mais ca va me faire perdre des kilos, je vais me muscler un peu?