Reprise du message précédent :

 
Ton calcul est bon
 

 
Comme le dit maître Djam_, c'est une LU qui à la vie dure. La capacité d'absorption maximale de protéine en 3h est d'environ 30g. Ca veux dire que je vais mettre plus de 3h à digérer tout ça, ce qui m'arrange vu que je mange pas le lendemain matin.

trouver des sources fiables (non financés par des labos) ça doit etre chaud, mais je peux tenter tiens
 

perso je fais 3 repas + 2 collations j'atteins sans forcer les 140g de prot/j
 
 

merci

Quelques chiffres concernant le jus de fruit vs le fruit
 
ORANGE COMPARÉE AU JUS D’ORANGE ET AU COCA-COLA
 
Orange – 250 ml de jus d’orange 100 % pur – 250 ml de Coca-Cola
 
62 calories – 116 calories – 105 calories
 
15 g de glucides – 26 g de glucides – 27 g de glucides
 
12 g de sucre – 23 g de sucre – 27 g de sucre
 
2,3 g de fibres – 0,6 g de fibres – 0 g de fibres
 
http://goo.gl/2PCCsU

Très intéressant

Dis moi camarade, tu obtiens 250ml avec une seule orange ?

 
Autant boire une bonne Battin blanche    

Déjeuner de fin de stage aujourd'hui, le stagiaire a choisi Big Fernand. J'ai choisi un burger au poulet et des fraises nature en dessert mais... Je n'ai pas demande de frites, j'en ai quand même eu sur mon plateau, aucun de mes voisins n'a voulu de mon cornet de frites et j'ai fini petit à petit par le manger   Si cela arrive une autre fois, je laisserai le cornet sur le comptoir :-/
 
Et demain... Rv le midi au Camion qui Fume   Grosse séance de sport prévue, mais ça n'épongera pas tout.
 
Et après-demain 9h d'avion avec tentations multiples et inactivité garantie. Triple fail trois jours de suite  

 
Je vais tenter un report du Camion qui fume à une autre semaine, et faire dinde+légumes+fb à la maison, c'est mieux Coach?  
Je garde les dérapages potentiels dans l'avion, ça fait un an que je n'ai pas voyagé en business  

Les légumes c'est bien mais ne te restreins pas aux aliments faibles en graisses.  
 
Il y a beaucoup d'aliments contenant de bons lipides et qui ont très bon gout, ce serait bête de s'en priver.

La vidéo exclusive de ma recharge glucidique
https://www.youtube.com/watch?v=9J9X9VvYQXU

^^

Fallait t'en foutre, c'est pas grave.
 
en revanchele camion qui fume, fais gaffe. Je suis allé dans son spin-off par la proprio vers la rue St-Maur (près de l'ESCP ), c'est GRAS. Ecoeurant. J'imagine que le camion qui fume est du même tonneau.

Sinon, soirée "je fête monc hangement de job", mais pas très loin des macros quand même
vive les fruits de mer

Bon pour l'instant je suis à 220g de betteraves, 430g de spaghettis et un pot familiale de sauce bolognaise.
 

 
 
Tu fais des rebonds toutes les semaines ?

Oui.

Toujours pesées crues les pâtes ?

Toujours cru. Le cuit tu as de la perte ou du gain de poids mais c'est de l'eau donc 0 calorie.

 
C'est pas comme si on en avait parlé pendant 2 pages hier, hein

 
Oui.

Merci, j'avais ce doute. Sacrée gamelle.

La semaine d'entrainement est terminée. Demain, repos, je vais pouvoir recharger un peu et m'accorder des féculents

 
J'ai un secret
 

putain j'avais pas fait gaffe au t-shirt

 
Tous les vendredi au taf avec mes potes, on mets des t-shirts plus geek les uns que les autres
 
Bon j'enchaine avec 120g de sarrasins et je serais bien  

 
Ben même, j'ai jamais dépassé 250g cru (avec jambon,fromage et sauce ), doit y avoir autre chose que le saladier

L'Est.

Ce topic...
 
Heureusement que certains (dont moi) continuent leur chemin vers le shreddance et l'esthétisme quand même.

Pareil que toi  
D'ailleurs j'ai vu ma première veine sur le biceps aujourd'hui  

Au début j'allais demander si c'était une plaisanterie, mais j'ai vu le redface.
Moi j'en vois une difficilement sur mon biceps droit. Et quelqu'une sur les avants bras quand il fait chaud.  

Nouvelle tof dispo sur mon bodyspace.
La diète s'est relâchée, l'entrainement a été plus dilué qu'en juillet (4-5 entraînements par semaine), mais le physique est tjrs esthétiquement au dessus du lot.

Les affaires reprennent en août.

Sans tableau maison pour la cuisson des différentes pates par contre.

EDIT:

Quelques compléments:

*Je continue le thé vert et le fromage blanc
*Moins d'oeufs le matin
*De la viande/poisson à tous les repas (sauf le matin)
*1 bière ponctuellement, 1 fast food sur le mois, des crêpes (au sucre) de temps en temps

Au final le physique s'est maintenu.
Ca montre bien que le passage de 70kg à 64kg de fin mai à fin juin était du à l'effort conjoint de l'activité physique ET surtout à l'alimentation.

En s'autorisant quelques écarts je reste autour de ce poids palier de 64-65kg. C'est assez plaisant.

 
Bordel.

A la base j'ajoutais: "malgré un manque flagrant de masse musculaire".

Mais je préfère ne pas me dévaloriser outre mesure, surtout si c'est pour ne pas laisser le plaisir de la critique assassine aux autres posters.

Elle arrive quand la barre de son ?

t'es plus à jour

J'ai sauté quelques posts en effet, les gens se moquaient de ce choix, parlaient de 5.1, tu disais que t'avais dans ton placard HC, puis parlaient de 2.1 et je me suis arrêté là.

Désolé d'avoir lancé ce HS.

Le fait est que depuis le départ de ma diète le 21 mai 2014 je suis bien. Merci au FP pour avoir confirmé ce que je savais déjà.