Reprise du message précédent :
Pareil. Je fais du LC sans le vouloir

 
Oui, c'est bien de le muscler, mais c'est bien d'insister sur le fait que certains exercices ne musclent pas les abdominaux, contrairement à la croyance populaire  

Ca confirme que je ne le musclerai pas celui-là.  
Vu l'état de mon genou (ménisectomie, cartilage foireux...) la course à pied m'est fortement déconseillée. Bon, ça me perturbe pas plus, j'aimais pas ça

Vive les crunchs !    

Dîtes moi*, on parle assez peu de l'équilibre acido-basique de l'alimentation sur la première page. En fait pas du tout.
 
C'est quelque chose que j'aimerai intégrer à mon alimentation car j'ai l'impression que ça limite ma récupération les jours qui suivent le sport.
 
Au début je pensais simplement que manger beaucoup de fruits/légumes était suffisant, sauf que pas de bol, tout ce que j'aime est acide (tomates, abricots, prunes), sans compter l'eau gazeuse!
 
Est-ce qu'il y aurait un protocole simple pour équilibrer ça?
 
 
*/moi proof

Remplace le par un fruit  
et c'est bien, continue!

 
Acidifiant pour le sang et acide en gout c'est pas forcément relié. Exemple: le citron est un aliment basifiant pour le sang. Les protéines animales sont acidifiantes.
http://www.lanutrition.fr/fralimen [...] itron.html

 
Garde ton jus de fruit si ca te convient, c'est pas ça qui va changer la donne.
Je suis un peu pareil, m'ôter les deux verres de jus d'orange le matin, no way

 
http://www.psychologies.com/Bien-e [...] e-a-avaler

 
C'est bien joprime continue!  
Tu veux prendre un verre de lait pour te remplir le ventre? ou pour arrêter ton habitude de prendre ton verre de jus de fruit? En terme de composition, ça fait pas mal de lait ouais (et le lait reste assez calorique).  
Mais je pense qu'on passe tous par une phase ou une adapte un peu et on teste des alternatives, pour arriver à un rythme et une diete qui nous convient.  
Faut pas hésiter à essayer et à prendre en compte à la fois comment tu te sens et les résultats que tu obtiens avec.

Faut pas trop pousser l'optimisation, faut pas que ca devienne pénible
Tu prépare un Miss India ?
C'est pas quelques verres de jus de fruits qui vont flinguer tes efforts.

Et un verre d'eau fraiche ça passe pas?

 
Un verre d'eau au reveil  

Ma mère boit presque une bouteille d'un litre au réveil. Donc bon.

Ben j'essaye de suivre la logique. Te faut un truc frais le matin. Je te propose un truc frais et sans calories.

Jus d'orange/ananas/pamplemousse/raisin etc
 
Le buff bien être que ça confère le matin  
 
Vrais savent

T'es fruité.

 
 
Tu bois quoi le matin Djam ?

 
C'est pas faux    
 
J'ai testé de nouveau ce matin, avec 50% de whey. le gout passe. Mais la texture, bordel
 
Coté assimilation, j'ai pas trouvé grand chose non plus. Je me base sur les "on-dit" pour les caser coté assimilation lente. Donc je vais garder ce blend pour le shaker du soir. Aucune source fiable bien sur pour confirmer ce choix

 
Moi aussi mais le sucre dans les carottes, les betteraves, les petits pois, le FB, etc etc .... au final ,j'en voit partout  

Si vraiment ça te travaille, tu coupes ton jus de fruit avec de l'eau fraiche. 50/50

Se casser le cul pour un pauv' verre de jus alors que tu peux optimiser ailleurs ...

Pourquoi tu dérespectes ?
2 verres d'eau c'est mon petit déj    
IF FTW, ça fait 1 mois que j'ai commencé, ça passe bien, je dirais pas que ça a changé grand chose sur moi et mon métabolisme, mais ce rythme me plaît bien

Venesson dit que c'est pas un problème quand t'as une bonne alimentation

 
Parce que je trouve ça dégueulasse, tout simplement.

Hello tous, j'ai fait mes 30min de cardio ce matin, footing avec 5min de HIIT en plein milieu (sprint). J'atteins 190 pulsations à fond de balle. J'ai pris ma fréquence de repos à l'instant, soit 3h après, et je suis à 65.

A votre avis, est-ce que le HIIT (dont l'objectif est d'augmenter le métabolisme sur une durée longue) peut influer sur le rythme cardiaque au repos mesuré quelques heures plus tard ?

Moi j'aime bien, et je bois toujours un bon paquet de flotte au réveil avant la séance de sport, car je préfère bosser à jeun !

 
Une bonne alimentation, tu veux dire, avec un bon équilibre acido-basique?

 
Du lait pour mes flocons d'avoine.

Si je peux t'apporter ma petite expérience, ça fait une semaine que j'ai fait sauter le jus de fruit le matin... Parce que je n'en ai plus et que j'ai la flemme d'en acheter Je n'ai pas remarqué de changement au niveau de ma satiété le matin : mon estomac grogne strictement à la même heure

Donc perso, dès que j'ai la motiv' pour aller faire les courses, j'en reprendre

Il dit surtout qu'il faut surveiller quand on est au hypocalorique

En même temps...

 
Ce smiley