Reprise du message précédent :
C'était vrai y a 2 heures

Ca a l'air sympa, c'est quoi ton appli ?

Dites, ayant repris l'exercice depuis le 1er juillet seulement, croyez-vous que c'est une mauvaise idée de faire du sport tous les jours (2ou3 jours Lafay + 4ou5 jours cardio CAP) ? Est ce que je risque un "blocage" du corps du fait de mon alimentation rééquilibrée dans le même temps ? Ou bien tant que les apports caloriques sont suffisants, peu importe, le corps se débrouille bien

 
Pareil, une vrai cuisine dans deux semaines, ça va être la révélation.  

Un four

20 à 40 c'est déjà pas mal Je tourne sur 5-6 recettes perso, surtout par flemme/confort  

 
Le risque c'est que tu sois trop à fond. Et qu'au bout d'un moment tu te relâches, que tu zappes / reportes des séances.
 
Trouves ton rythme, laisses également du temps à ton corps pour se reposer et tu tiendras sur la durée
 

Je guette en effet le moment de la démotivation, mais pour le moment, j'attends la prochaine séance avec impatience, donc je profite ! Qui plus est ma femme attends un bébé dans les prochains jours/semaines, donc j'essaye de profiter avant la déferlante qui contraindra "légèrement" mon planning
 
Sur la régularité, je compte scrupuleusement respecter les préconisations de Lafay, et j'ajoute simplement du cardio entre les séances. Si je zappe au fur et à mesure du temps des séances de cardio par ci par là, ça te semble être un problème ? Ou bien le risque que tu évoques est-il simplement celui de l'abandon, à terme ?
 
Concernant le repos, enfin, 24h de délai entre les exos (muscu ou cardio) me semble bon, n'est ce pas ? Même sans jour de pause dans la semaine ?

Le repos c est aussi bien dormir. D'ici quelques jours tes nuits devraient être un peu chahutées

je plussoie lourdement. 3 mois à faire des relais de garde avec ma femme (genre on se partageait la nuit en 2: 22h-3h et l'autre 3h-7h), puis depuis 3 ans il se passe pas une semaine sans que le petit nous réveille plusieurs fois les nuits (quelques nuits par semaine, mais pas toutes).

C'est six pack sur smartphone.  
Bon perso mon but c'est pas tant le six pack abdominal mais plutôt de commencer à muscler cette zone. Chose que je n'ai jamais faite de ma vie.

 
J'ai une vrai cuisine, j'aime pas trop cuisiner    
 
Je dois me trouver une greluche    

Le psoas c'est vraiment pas intéressant de le muscler, au contraire
Ou bien après la séance faut bien t'étirer alors, si il finit par se raccourcir tu vas avoir des problèmes.

Merci pour vos reponses sur les carbs

Toi faire peur à moi.  
Je risque de le muscler en n'exécutant pas bien le mouvement ou alors ça le muscle dans tous les cas?  
 
Parce que je fais bien attention à utiliser les abdos pour me relever. Et ça les fatigue bien par ailleurs.

Les sit-ups le musclent Les crunchs bien exécutes ne le musclent pas.
Le problème, je pense c'est de déséquilibrer le groupe abdos/psoas vs lombaires.

Tu veux dire chahutées par le bébé, ou par l'effort ? Ou les 2 ?

Tu veux dire une cuisinière ?    Pauvre d'elle

 
C'est pas la même chose ?  

Ok. Merci pour la précision. Au pire je remplace ces sit-ups par des crunchs. Ça devrait pas changer la donne de l'équilibre de la session, non ?

Ah non, tout comme chez les hommes, la compétence est mal répartie, de la personne qui te foire une purée mousline aux chefs étoilés, que dis-je, quasarés, supernovés du topic cuisine.

 
Non mais laisse, avec un enfant qui arrive t'auras même pas 24h de repos par semaine    
 
#bienvenueauclub #fuisloin

C'est bloquer les pieds (genre avec un espalier ou autre) qui peut générer des problèmes avec le psoas. Si tes pieds sont "libres", ça ne pose pas de soucis normalement.

#cyberjo.y.arrive #surhomme ou #delestoualafemme

Je dirais que non, si tu veux un avis plus précis que le mien, demande sur le topic muscu ou google
Sinon tu peux aussi renforcer les lombaires par des relevées et du gainage, ça fait pas de mal
 

Ca doit être pire encore si tu bloques

 
 
Tiens, pour en revenir à la nutrition, t'as vu que ton Maitre du penchak (Ropers pour ne pas le citer), se lance dans le coaching perso à distance avec des conseils sur la nutrition et le sport ?
 
Si ca se trouve il est même sur le topic

 
Vend tes gosses et achète des poissons

Petite question sur MFP : les quantités de sodium qu'ils donnent comme objectifs, ils sont fumés nan ?    
 
Sinon, à force de lurker ce topic, me suis fait du riz complet hier soir. C'est pas meilleur ni moins bon que mon riz blanc habituel, j'ai mangé 20g de moins que d'habitude, par contre j'avais une sensation bizarre, moitié 'j'ai trop bouffé' moitié sensation d’hypoglycémie une heure plus tard. Mon corps ne doit pas aimer les fibres

Rien à voir avec le type de riz

Niveau 1b aussi, j'arrive depuis 2 sceance a faire 8 repetitions a la premiere serie, mais je prefere rester sur le niveau 1 encore un peu tant que je progresse.

Bon par contre j'ai de l'avance sur toi en plongée, je suis niveau 2, mais tu te rattrape sur la moto, tu as 1 cylindre de plus que moi

Concernant la motivation, j'ai laissé tomber au debut car je voulais en faire trop due a la surmotivation de depart, mais ca me prenait trop de temps et j'etais dans l'optique "je fait tout parfaitement ou je fait rien", du cou^, j'ai rapidement laissé tomber.

La j'ai repris debut juillet comme toi, et je fais 2 a 3 sceances par semaines selon le temps et la motivation que j'ai, j'ai viré les exos jambes qui ralongeaient trop les sceances et que j'aimais pas du tout faire. Je les compense en me remettant au VTT.

Et ca me va tres bien comme ca, c'est moins prise de tete, je me force pas, tout va bien ^^

Ma femme ne veux pas. J'ai pourtant souvent proposé de mettre la petite sur ebay  
Mais j'voulais un chien plutôt que des poissons.

Il avait déjà sorti des dvd sur l'utilisation de kettlebell je crois, en même temps il profite de sa "notoriété" pour se faire un peu de pognon je ne vois pas ce qu'il pourrait faire d'autre ^^

P'tain en tout cas les tarifs. Ca montre qu'il y'a encore du pognon à se faire dans ce domaine et que l'appli de Schoumy se fait attendre !

J'ai essayé, Madame a catégoriquement refusé de me laisser fuir
 

Intéressant ! Et hmmm, je vais vraiment me méfier de la surmotivation du départ, alors... Car je suis pile dedans    
 
(si tu t'entraîne bien, tu gagneras peut être un jour un cylindre )

 
Ou t'as simplement eu une baisse de forme.

 
Ouais, là apparemment ca va plus loin que les DVD, y a un systeme de coaching par mail avec des conseils personnalisés sur la nutrition (fourniture de repas type et tout) et construction de programmes sportifs.
 
Par contre, ouais c'est vraiment pas donné !    

Apres ca depend des gens, mais je pense qu'il faut arreter, surtout a debut, de vouloir tout faire parfaitement.

Je pense que sur ce genre de sport, la motivation est quelque chose qui viens avec le temps, et pas sur un coup de tete.

Du coup je pense qu'au debut, il vaut mieux y aller cool quitte a avoir moins de resultat. Et dans tous les cas, c'est toujours mieux que de ne rien faire. Je pense qu'il faut pas que ca empiète trop sur la vie privée, sinon des que ta femme va pondre, tu peux etre quasi sur que tu va tout stopper ^^

Mais encore une fois, ca depend des gens, ce n'est que ma vision des choses ( qui je pense est quand meme representative de la generalité ) mais il y a aussi des gens qui gardent la motivation du debut jusqu'a a la fin.

Juste que moi, je me suis rendu compte que je ne pourrai pas car a la base je n'aime que les activité sportives ludique, tout ce qui est course a pied, natation & .... muscu ( ou il faut aller d'un point A a B, des aller retour, ou repeter les meme gestes), ne sont pas du tout des activités qui me passionnent...

Mouais mais on est sur HFR Pour moi en tout cas, cette constante echerche de la meilleure façon de faire tout et n'importe quoi, d'optimiser chaque faits et gestes c'est presque une pathologie
Donc je comprends aussi ce comportement...

T'es moi  ? Déjà que j'étais bien amoché avant de connaitre HFR...

 
Boarf, devant mon pc en jouant...pas plus que la veille, pas plus que ce soir.  
Vais retenter ce soir (faudra bien que je finisse mon paquet de riz complet), on verra bien.

Bah c'est HFR quoi, tu veux une machine à laver et au bout du compte t'en es à savoir en quelle matière est fait tel pignon pour estimer sa durabilité.
 
C'est parfaitement normal.

Il y a quand même assez peu de chances que ça en vienne tout de même

Sinon, t'as déjà fait une hypoglycémie, ou bien tu parlais plutôt d'une baisse de tension ?

 
Je fais des hypo tous les matins depuis 30 ans, donc oui, je sais l'identifier
Mais là justement, c’était un peu les sensations de l'hypo, tout en ayant la sensation d'avoir le bide plein.  

Tu attises ma curiosité. Ca a été établi comment, et ça te fait quoi et combien de temps ?

 
Ca a été établi quand j'étais gamine, et que j'étais malade tous les jours vers 10h.
Actuellement, c'est limité à palpitation, fatigue, vertiges, nausées et parfois difficulté d'élocution. Toujours le matin.
 
J'crois pas avoir déjà fait de chutes de tension, mais c'est principalement quand tu te lèves, non ?
 
 
 

Ben voilà, c'est pas la faute du riz