Reprise du message précédent :
 
 
Tu fais quelle taille ? Perso 1.68m pour 60kgs, je tourne à peu près à 1650kcal/j répartis en 165g de glucides, 64 de lipides et 103 de protéines. Pas d'objectif précis, au visuel uniquement.

Bah tu verras. Tu prends un random poisson/viande et tu demandes des légumes à la place des frites/purée/pâtes.

Comme dit au-dessus

Filet de poulet grillé avec des légumes, et ça peut même être bon

Cuite comment ?  

Après, il y a des morceaux de boeufs pas gras (jme souviens jamais des noms)
 
Au dessert moi je bois du thé en général. Avec le petit speculoos qui va bien    
 

Bavette, onglet, faux-filet, filet, rumsteck, poire... Globalement à part les côtes et l'entrecôte, dans les viandes à griller c'est plutôt maigre.

 
j'ai bien freiné le coca ces 3 dernières années, genre si je bois 2 canettes par mois c'est le maximum, faut que je freine la bière (1fois par semaine environ).
 
Faut freiner les pâtes, j'en mange trop (en quantité) et trop souvent, c'est facile à faire, c'est rapide et j'adore ca... La mal-bouffe, le sandwich du midi ruine tout, c'est pour ca que j'ai décidé d'arrêter.
 
A la maison, on essaie de remplacer au maximum le pain par des galettes de riz soufflé.
 
 
 
 
 

Jusqu'à récemment, semelle ascendant brûlé, mais maintenant je préfère un peu saignant. Sauf les steaks
 

Noté pour le thé ! En général j'y pense pas vu que je prends pas de dessert mais que l'autre non plus, mais là ça va traîner donc c'est pas plus mal oui
 

Cool

 
Remplace les pâtes par des petits pois/légumes surgelés.  
 
Rien que ça, ça fera baisser ton total calorique journalier.
 
Tu as essayé les wasas fibres ?

 
je note

 
Comment ça?    Les légumineux ont moins de calories que les féculents, à quantité égale?

A quantité sèche oui.

Bah demande un tartare cuit

 
Yo, 1m74. Et au visuel, ça donne quoi pour toi ?

 
oh mais c'est vachement intéressant à savoir ça, j'ignorais.
Donc les légumineuses c'est une bonne source d'énergie diffusée lentement à moindre coût calorique, par rapport aux classiques pâtes et riz.

Même taille, si tu veux voir ce que donne 61kg filtre mon pseudo

A quantité cuite égale aussi, je dirais. Surtout que je pense que les lentilles par exemple gonflent plus que les pâtes et calent mieux.
Et dans les légumineux y a des protéines au moins

 
C'est surtout bien pour les petits pois/fèves que t'achète congelés. T'en mange 400g, ça fait moins de 300 calories (avec genre 50g de glucides) et ça fait une belle assiette.
 
Par contre les légumineux genre purée de pois cassé/lentilles ça gonfle beaucoup moins.
 

 
C'est au cas par cas.

Ouais lentilles c'est hardcore
 
Tiens faudrait que je me fasse des pois chiches, ça changerait un peu !

 
Pareil tiens. Ca peut résoudre mon questionnement par rapport aux pâtes plus haut.  

Mais non.
 
Prends 100gr de lentilles et 100gr de riz et regarde les apports.
 
Si tu cherche du carb (de la patate) pour ta PDM => riz
Si tu cherches la seche (donc moins de card) mais être tout de même rassasié => lentilles
 
C'est un exemple

J'avais déjà vu et je t'avais même déjà félicité Mais chaque morphologie est différente, ça rend hyper bien sur toi et j'ai du mal à me dire que seulement 2,5kg me séparent d'un corps aussi bien dessiné  

J'évite les lentilles quand je veux perdre du poids.
 
Je trouve qu'une portion de 100g dans l'assiette, ça fait pas assez. Je préfère me taper 1kg de légumes.

Lentilles vertes à cuire ou celles en boite ?

A cuire soi même.

You made my day    
Congelé ou en boîte de conserve ou en sachet c'est kif kif ou faut focus que sur le congelé?  
 

 
Sèche à mort. C'est vraiment une bonne nouvelle, j'arrête pâtes et riz du coup.  
Si je comprends ton post, en fait les lentilles ou pâtes/riz c'est idem en calories sauf que dans le cas des lentilles y a moins de carb et plus de protéines?
 

 
Evite les boites de conserves si tu peux, le revêtement est pleins de saloperies (bisphenols, tout ça)

Je n'ai pas les valeurs en tête, regarde par toi même Mais dans les lentilles y'a plus de prots, ouais

C'est juste que tu n'auras pas la dalle car ca va bourrer l'estomac (mais pas assez chez Schumy, mais lui c'est normal, il s'envoie 400gr d'avoine après 450gr de pates ) en ayant moins de glucides.

Quand j'étais à 57kg c'était ma limite basse max je pense.

La je suis à 61kg et je me trouve gras.

Si tu n'as pas d'idées : cumin et huile d'olive en accompagnement par exemple

j'ai un très gros appétit également, mais bon je peux toujours combler les lentilles avec 1kg de légumes.
D'ailleurs pour ceux qui mangent 1kg de légumes par jour, vous les cuisinez comment? Genre par grosses marmites de ratatouille et vous faites des portions?

 

 
Je sais pas si ca existe en surgelé par contre, ma mère les prends en bocaux.
Mieux vaut acheter des bocaux que des conserves j'imagine ?
 
Surgelé > Bocaux > Conserves ?

1kg de surgelés à chaque fois que je cuisine.

En bocaux c'est très bien, t'as juste à égouter

Bon, j'ai passé une commande massive de boîtes en plastique. À partir de mercredi, fini l'achat d'un sandwich au Leader Price du coin et les salades du McDo le midi

 
Tu gardes pas le jus pour les réchauffer ?

 
Rien que pour tes jambes t'as du reprendre du muscle non ?
 
 
 
Grosse marmite, avec Sasha on mange la moitié le soir, l'autre va dans des tupperwares pour le boulot le lendemain.

Non, je préfère froid

Bien sûr si elles sont précuites

C'est sur, mais généralement quand j'ai quelque chose dans la tête je me donne les moyens. On verra bien
Je pense que le plus dur ca va être l'alcool. J'ai clairement pas envie d’arrêter de boire de l'alcool et je présume que l'alcool c'est hors charte

Par contre un avantage que j'ai ('fin je pense), c'est que je ne suis pas du tout un gros mangeur. Quand je lis que certain mangent 700gr de pâtes oO perso 80gr ca me cale déjà...
Faudrait que je trouve une balance aussi, vu que je n'ai aucune idée de mon poids

Grosses marmites, puis une partie est congelée, l'autre est gardée dans des seaux au frigo pour les 4-5 jours suivants

Ouai elles sont de même diamètre maintenant au moins ^^

D'ailleurs choses amusantes, je vais dire peut être une connerie mais ça m'intrigue, j'ai l'impression que ya un délais dans le pris de masse (oui je sais c'est pas instant) mais par exemple, ce qu'on bosse aujourdhuit on le voit que 2mois plus tard par exemple.