Reprise du message précédent :

Ouai elles sont de même diamètre maintenant au moins ^^

D'ailleurs choses amusantes, je vais dire peut être une connerie mais ça m'intrigue, j'ai l'impression que ya un délais dans le pris de masse (oui je sais c'est pas instant) mais par exemple, ce qu'on bosse aujourdhuit on le voit que 2mois plus tard par exemple.

 
Ca donne qu'il y a encore pas mal de gras Il y a une photo ici. Pas beaucoup de différence aujourd'hui à quelques centaines de grammes près.
 

Ya pas vraiment de gras "enorme" ici, go PDM jusqu'à 65kg puis perte.

C'est ce que je me suis dis pour moi de tt façon,j'ai réalisé que c'était impossible de se muscler de "maigrir"/"s'affiner" en même temps, mes perfs et ma "prise" (en tout modestie hein) avait énormément évolué en mangeant plus / moins nazi.

Surgelés / Conserves sont "équivalents" même si j'ai tendance à privilégier le surgelé.
J'ai posté plusieurs fois un lien du site passeport-santé à propos de ce sujet, filtre sur mon pseudo.
Pour les bocaux la "stérilisation" ne risque-t-elle pas d'enlever encore plus de nutriments ?

700g de pâtes ? Même Schoumy s'arrête à 500 les jours de rebond

 
C'est une erreur à surveiller : tu es "moins nazi", tu fais des écarts, tu fais du gras.
 
Faut être aussi nazi en prise de poids qu'en perte si tu veux éviter le gras
 
 
 
+100g de pain +120 de sarrasin j'y suis presque  

 
Ouai mais si je suis nazi je prend pas. Ou alors je dois augmenter les quantités et j'ai aucun plaisir à me gaver

65 ça me paraît haut pour ma taille, je pense que je vais descendre à 58 puis PDM jusqu'à 63 puis re-sèche. D'autant plus qu'à part une barre de traction je n'ai pas de matos chez moi, et la salle c'est pas possible actuellement ( 0€/mois qui rentre, entretient d'embauche le 26 août, ça sera donc peut être possible si c'est bon et après ma première paie )
 

 
Bah tu vas faire du gras  

 
58 c'est bas    
 
Jme trouvais tellement sorti d'Auschwitz à 57kg. Je me préfère maintenant à 61 un peu plus de gras, mais avec des épaules/bras.

 
C'est le compromis que j'accepte en échange de prendre du poids/muscle. Mais après je me plains de prendre du gras. Je suis pas logique je sais

Tu mesures 1.69 il me semble non ?

A peu près ouai. (1m70)

Okay, tu as une photo à 57kgs ?  
 
Moi le problème c'est les joues creuses
 

Pour être honnête je suis un peu dans un essais depuis Mai, je suis moins nazi / bouffe plus, je continue jusque 20 Aout, et après j'essaye de de-graisser (ce qui devrait être un problème vu le poids que j'ai perdu avant) sans perdre de muscle (là c'est plus problématique) jusque 20/30 Septembre. Ça fait court, mais je compte juste perdre 1kg/1.5kg de vrai graisse.
 
Si ya pas résultat je reverrais ma stratégie

 
J'ai jamais trouvé de légumes cuisinés sans merde dedans.  
A moins que vous parlez des légumes bruts, sans que ce soit cuisiné, et que vous les mangez tels quels, sans aucun amendement derrière  

Coucou ici,  
 
Juste pour confirmer que je vais dans le bon sens en terme d'interprétation de la FP
 
Moi  

 
Niveau d'activité quotidienne

 
Exos de fitness programmés par apps sur mon téléphone

 
Objectif

 
Pour le calcul mini de protéines j'ai pris 1,5g X 76,7 ce qui me donne 115g de protéines mini par jour.  
Ca vous semble correct pour maigrir sans attaquer la masse musculaire ?  

Le squat débutant si personne ne vient t'aider ou bien te suivre pour le mouvement j'ai peur que ce soit ultra dangereux, mais je suis pas un pro  

Pareil pour les tractions

 
Ça doit être dans les bilans, filtre avec bilan et mon pseudo.
 
J'avais aussi ce problème de joue creuse à 57kg. Là moins.

J'ai fait valider le mouvement par mon copain et je me force de faire le même : cul en arrière, dos droit et genoux ne dépassant pas les pieds.  

A zut. j'accroche mes mains, plis les jambes en avant et c'est parti.    

Apres il parlait d'exos PDC donc si le squat est PDC (a vide quoi ) y'a pas trop de risques IMO
Les tractions faut s'assurer de ne pas arrondir le dos.

Glufur : je les assaisonne moi-même, ce sont des légumes bruts ou juste cuits.

Pas trouvé à 57kgs mais à 60, c'est à peu près comparable, voire légèrement plus sec que moi. Enfin, je verrais bien, au pire c'est pas comme si c'était définitif
 

Ce sera tartare de saumon et pavé de boeuf finalement !

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t36815342

Ne pas prendre en compte le bug de la jambe

Ah ok. tout est à vide en fait.
Moi : Petit joueur  
 

 
Merci, effectivement, faudrait un compromis entre les deux en fait
 
A suivre  

Bon, il vient quand mon 6-pack (ou 4, ou 8...) ?

1,79m, je passe de 66kg à 63kg, je descends petit à petit les carbs tout en gardant des apports corrects de prot/lipides.

J'ai bien minci au niveau de la taille, je n'ai quasiment plus les petits gras du bide que je trainais depuis 15 ans maintenant. En pinçant sur les côtés et devant il y a toujours matière à prendre quand je suis assis.

J'ai quand même bien envie de développer les biceps/pectoraux maintenant que je suis plus sec, est-ce qu'il y a une chance que les abdos deviennent visibles après ou il faut d'abord continuer à sécher ? C'est uniquement une question de taux de masse grasse ? Je me vois mal descendre vers 60kg voire moins... Pour 1m80 ca serait vraiment peu je trouve. Mais on ne peut pas prendre de la masse en même temps qu'on sèche, donc je descends encore ?

Je fais 1min30 de gainage en position de la planche et 1 min de chaque côté tous les jours.  

Edit : je viens de me rendre compte que c'est assez proche de jeffk mon histoire.

Pas forcément utile.

C'est encore une belgerie ou vraiment dans des seaux ?

J'appelle ça un seau, mais on pourrait dire tupperware géant    

Ah, quand même.
 
T'as dû en manger de la mayonnaise pour avoir autant de pots

un sceau par repas du coup?

C'étaient pas des pots de mayo, mais des pots avec des oeufs durs
 
Nan, je me sers la portion que je veux et je remets au frigo

Séance d'une heure de corde à sauter ( qui n'a pas été une heure pleine d'activité hein )    
 
J'ai mal aux jambes putaingue    
 
J'ai envie de mourir    
 
C'était trop biengue, je vais l'inclure plus à coup de 10/15 minutes  

 
Bordel, c'est vrai que ça fait pas lourd là ....  

Sinon pour mon calcul d'apport de protéines minimum pour maigrir et permettre aux muscles de ne pas en souffrir, ça vous semble bon ?  

On a tous le même parcours

Ba quand je faisait 57kg je voyais mes abdos presque tout le temps, pas super aiguisé mais ça se voyait. A 61kg je les remarque que après des séances abdos que je fais une fois sur 1000 séances

Pour les voir faut les travailler, et perdre en graisse ensuite, ya que l'épaisseur qui les cache. Perso je sais par exemple que la peau n'est pas totalement retendu après ma perte de poids, mais ça ya que la patience qui peut jouer.
Je veux les voir, mais je trouve chiant de faire des séances abdos, en plus comme je disait plus tôt je prend du gras, alors pourquoi les travailler si ya du gras au dessus, fin' si, ça se verra quand je perdrais le gras mais c'est pas assez immédiat pour que ça motive

Le gainage est pas suffisant, ya les crunch, le balancé de poids gauche droite, touché de talon, enroulement du bassin au sol ou suspendu à une barre de traction, relevé de jambe sur le coté suspendu à une barre de traction etc...

Je suis rendu là si tu veux savoir http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t38649388

Pour les voir il faut en avoir... faut muscler NOW  

c'est pas avec 1mn de  gainage que tu les verras mais en y mettant du poids -> machine à abdos ou relever de jambe lester par exemple