Reprise du message précédent :
 
 
Bon aller je commande sur MP, ca me permet d'ajouter les flav que j'ai oublié de commander hier avec l'oméga 3.
Le sac de 500gr de gomme dure longtemps? J'ai aucune idées des dosages si c'est genre quelques grammes comme l'agar agar ou si c'est par coups de 50 ou 100gr de gomme par plat???
 

Putain la salope qui est allée trouver l'intégralité du post  
Ce soir pecs / epaules  

Mais avant un pote m'invite à l'apéro pour me présenter une voisine  

Oula non, il en faut très peu
Genre 1g pour un gros bol de mousse ^^

 
J'aurais mis ça en gras plutôt
 
Tu fais pec/epaules deux fois par semaines ?

   
Merci

Vu que tu me stalke si bien, check la dernière fois que j'ai fait cette séance    
Sinon c'est un programme de 3 séances, que je fais tourner en intercalant un jour de repos entre les deux ou tout à la suite si j'ai des impératifs pro. Au pire ca peut  tomber 2 fois en 7 jours mais bon.

 
Fais la séance avant    
 
Congestion  

2 x 60 pompes au burligue avant de partir, je serai biengue.  

A part le FB que j'ai abandonné, ça fait parti de mes réflexes aussi

 
 
C'est vrai que ça ça marche super bien  

Allez, 2.5kg de prot vanille pour tester le fluff fruits rouges
 
edit:j'ai oublié de prendre un checker au cas où  

Vous les trouvez facilement en supermarché vos fruits congelés ?

Picard/auchan. Ailleurs je ne sais pas.

hardcore j'ai beau aller à la salle 4j sur 6 je vois la jolie coach que bien trop rarement.. et quand elle donne des cours c'est mort aussi!

A part ça la shreddance a reculé d'un pas à cause d'une semaine de relache, je reprends les choses sérieuses.

Mes veines sur les bras ressortent terriblement ... au moment ou je me releve du trone .. avec la superbe lumière des chiottes du taff et la dilatation (anale?) des veines! Ouais chacun son plaisir

Ok, c'est bon à savoir. Je pensais pas que le corps pouvait fluctuer autant en si peu de temps.  

Cette démarche est logique et va complètement avec le pourquoi j'ai entrepris cette remise en question "sportive" et alimentaire. Je me suis rendu compte que mon corps n'allait plus du tout esthétiquement dans le bon sens à mes yeux et après j'ai décidé de me peser pour me rendre compte qu'effectivement, y'avait eu avancée dans le mauvais sens (bien plus que je ne l'aurai pensé).

Je vais quand même continuer à me peser tous les jours ou presque pour le côté curiosité. Mais je vais prioriser l'évolution du visuel

edith : C'est quoi le ou la FB dont vous parlez ?

Fromage blanc.
 
Honnêtement ne te pèse pas tous les jours, c'est un coup à te démotiver alors qu'il n'y a pas de raison

C'est mieux pour faire une courbe avec une petite moyenne mobile
Ca fait de jolis tracés comme ça

Deuxième essai de cette recette: http://www.fitnessfriandises.fr/20 [...] ip-cookie/
 

Premier essai ça avait un gout d'avocats encore verts, j'ai mis une càs de van houtten et une dosette de whey MP chocolate smooth on sentait pas trop et la pâte ne s'étalant pas seule à la cuisson ça a fait des petits pâtés...
 
Deuxième essai en doublant la dose de cacao et des avocats bien mûrs bingo, encore chauds avec les morceaux de chocolat noirs qui fondent c'est bon  
J'ai fait l'autre moitié sans morceaux de chocolats c'est plus sec mais ça passe bien quand même.
 

 

HFR, what else

Merci pour le Fromage Blanc, je m'attendais à un produit en poudre ou autre    
 
Pour la pesée, le Geek qui est en moi et celui de ma moitié avons fait l'acquisition d'une balance wifi qui envoie le poids directement dans nos applications mobiles. Inutile donc indispensable  
C'est con, mais ça ajoute un côté "ludique" qui m'amuse en fait.    
 

Carrément, je suis curieux de voir le tracé de la perte éventuelle couplée au sport et l'alimentation que je note aussi.    

L'avantage d'une telle chaleur, c'est que tu as la salle pour toi

Ah bizarre ça, moi c'est le cas surtout la nuit. Et bordel c'est une renaissance !

Toujours dans les tests de la gomme xanthane...
 
J'ai essayé avec un fromage blanc 0% hard discount (donc le truc bien flotteux et liquide ) : avec 3g de gomme pour 500g de fromage blanc et un bon batteur électrique, on arrive à donner une certaine consistance au truc. C'est plus ferme, un peu comme de la crème épaisse.  
Par contre, y a pas de gros gain niveau volume comme avec la prot en poudre.  
 

 
  ça te fait un record à battre.
 

 
A Leclerc ils ont pas mal le choix.  
 

Les danger du son d'avoine : http://www.son-d-avoine.com/guide/ [...] n-davoine/
 
C'est fiable ?    
 
Si c'est le cas j'en prends beaucoup trop  

Jl'ai lu a plusieurs endroits en tout cas

"mais comme toute bonne chose, il faut savoir l’utiliser correctement et ne pas en abuser.'
Bra-vo  

 
Pourquoi ta vomis dans tes pâtes ?

oh boh, comme si on essayait de séduire toutes les femmes à qui on adresse la parole. Dis le tout de suite qu'on ne pense qu'au saiske, en écartant toute possibilité de créer un lien d'amitié totalement platonique mais ô combien enrichissant sur le plan humain .  
Mangeuse d'homme va    
 
 

Y a des bons stalkers sur ce topic entre lui et com21  

 
 
Bon app

Ah bon ben alors je stalke La classe @ dallaS car c'est en remontant son message plus haut, pour essayer de comprendre de quel unijambiste il parlait, que je suis tombé dessus

Essai de dragon flag pour voir.
Je voyais ça plus facile

 
on dirait un de mes repas quand j'était limite obèse  

Je suis entrain de me faire la même barbichette enfin une mouche.. Je m'attends a un power up constant a la salle dans pas longtemps ! !  

Sinon vaut mieux pas manger du riz? Ça me parait plus sain

Aujourd'hui anniversaire de Madame.
Il fait beau donc BBQ. Ce sera que du poulet pour moi et des légumes.
 
En revanche, je n'exclue pas de prendre 1-2 verre de sangria blanche (vin blanc, rhum )
 
Pour le reste, je serais fort

Bilan de la recharge :
 
Midi (comme d'hab) :
50g de sardines
3 oeuf
500g de mélange de légumes haricots verts/haricots plats/poivrons
40g d'allumettes de jambons
 
Entrainement :
40g de waxy maze + bcaa
 
Post :
100g de baguette  
35g de miel
 
Diner :
430g de spaghettis bio au blé complet
100g de boeuf hachés 5%
300g de sauce bolognaise
 
Collation :
120g de flocons de sarrasins bio
30g d'egg protein
250g de lait de soja bio
 
Total :
Proteine : 192g
Glucides : 550g
Lipides : 73g
 

 
Oui mais là j'étais en manque de pâtes
 
La semaine prochaine je ferais surement riz/curry par contre.
 

 
J'ai le même plan ce soir mais je pense que ce sera rhum à l'apéro/vin rouge pour le repas. Avec que du poulet et des légumes pour rester compliant

550g de glucides :-D

pourquoi t'es "si haut" en protéine le jour de ton rebond schoumy ?