Reprise du message précédent :

 
Merci  
 
Je veux pas paraitre pour un obsédé de la balance, ce que je n'ai jamais été d'ailleurs. C'est juste que j'essaie d'apprendre à connaître mon corps. Donc tout ça c'est nouveau
Donc cette variation même si elle est vraie n'est pas forcément négative, vu que je manque de recul sur la période.  
 
Pour la répartition gras/muscle, c'est quoi qui peut donner un indicateur ? Les mesures taille/bras/jambes/cou couplé à un impédancemètre?

Je me disais aussi  

Oublie l'impédancemètre, ça sert surtout à te piquer du fric
 
Trouve un tableau avec des photos (souvent cité sur le topic), une pince à pli cutané, mais le plus simple c'est de voir l'évolution de tes formes au fur et à mesure de la perte de gras.
De toute façon, c'est du détail. LA priorité c'est de bien manger et de perdre du poids en respectant certains principes nutritionnels de base.

Tiens, ca me fait penser que j'ai arrêté la prot en poudre en tant que tel.
Banane en prew + bcaa pendant et après.
 
Faut que je trouve des recettes de gateaux (trouver c'est un chose, c'est plus les faire qui est "chiant) pour écouler les 2.5kg qui me restent.

 
bah y a peut etre moyen de te racheter le pot non? Quelle marque et ton prix?

Ca n'interesse personne ici, c'est des prots végé bio  

oh bordel  

Ouais, du vrai poison. Pire que les galettes de riz

Et le reste de tes apports, c'est simplement la nourriture donc ?

Oui.

My man.
Où en es-tu dans la consommation de produits laitiers ?

Jamais commencé

Oui je parlais plus de la texture que de la digestion en disant "léger". Et puis je peux manger un steak à n'importe quelle heure.. mais ça met longtemps à cuire
 

Les mecs qui mangent pas de produits laitiers pour voir leurs veines.
 
Alors que le seul truc c'est d'être suffisamment sec...

Ptain je crois que je me suis vraiment bien fait mal aux genoux, médecin la semaine pro

Le mec il sait même pas pourquoi les mecs ils bouffent pas de lait.

Je suis omniscient.
 
Et l'intolérance au lactose étant un mythe...

ok ok

   
 
 
Ah OK, je dois confondre alors, je pensais me souvenir de bols de corn flakes sucrés à volonté dès le PD
Et ta séance tu la fais donc comme Schoumy, peu de temps avant LE gros repas, donc ?
 
Moi quand j'alloue un jour au rebond, déjà c'est rare, mais en général j'augmente doucement la part de féculents le midi, séance en fin d'après-midi et là grosse dose de glucides au dîner juste après (mais peut-être pas 2000kcal non plus ). Je ne sais pas si c'est utile finalement de procéder comme ça le midi, mais bon ça doit pas non plus faire de mal.

Et en FP

Perso le vegan blend est mon futur achat chez MP J'ai jamais testé mais je sais faire preuve d'abnégation, même si c'est dégueulasse je le finirai.
Par contre acheter des prots d'occasion, déjà ouvertes  

Je te conseille fortement de tester l'échantillon d'abord. Les prots végé ont un gout spécial.

Développe.
 
Perso j'évite car je sens mes intestins plus heureux sans. Mais je suis flexible, si c'est la dèche de protéines j'en mange quand même. Ou si c'est bon.

Lu dans Courrier international de mémoire.
 
La vraie intolérance médicale au lactose est rarissime. Les désagréments dû au lactose c'est autre chose.

Ce midi c'est riz complet bœuf carottes oignon et filet de poulet (j'avais pas assez de boeuf)

 
Bien!
 
En été, je mange pas trop de produit laitiers, ça passe pas mais je ne vois pas trop de différence entre en prendre/pas en prendre.
 

 
Le poids varie d'un jour à l'autre, c'est normal. Perso si je sors l'après midi, et que j'ai oublié de prendre de l'eau, je perds 1kg dans l'après midi même Mais ils sont de retours le lendemain. Idem si je mange vraiment salé, je prends 1 - 2kg le lendemain, que je reperds au bout de 2 ou 3 jours.
 

Vu la composition de leur mélange et le gout de leurs prots de pois je me risquerais pas non plus à acheter directement au kilo    
 
Soja et riz ça passe bien goût plutôt neutre, chanvre c'est plus marqué mais généralement les gens aiment bien et ça remplace facilement la farine dans les recettes, par contre pois c'est

C'est dans la tête
Ou c'est parce qu'ils entretiennent eux-mêmes leur dépendance au sucre, en finissant systématiquement chaque repas ou collation avec un goût sucré

Tu peux te peser sur une balance genre une fois par semaine, tu couples ça à la prise de mensurations. Toujours les mêmes endroits, dans les mêmes conditions.
Une fois par mois (ou trimestre, c'est mieux), quelques photos au même endroit, mêmes poses, mêmes fringues, mêmes conditions
 
Et le miroir tous les jours (+ le toucher )
 

Je fais ma séance le matin et je prends mon petit dej après, je ne le change pas les jours de rebond
Si j'ai qu'une seule séance ce jour là, je peux commencer le rebond en fin d'aprem par exemple
 
Si j'ai deux séances, alors je le commence + tard, après la seconde séance
 
Après, rien n'est figé non plus, y a des variables en fonction du programme de la journée, de mes envies du moment, etc... ^^
Mais je rebondis pas de 9 à 23h quoi

Lâche cette mouche    
 
Les désagréments semblent suffisants pour arrêter d'en consommer lorsque tu n'es pas pourvu de la lactase.

Perso (et tu connais ma position sur les carbs, même si je l'ai un peu adoucie ), un truc sucré pendant l'effort prolongé adoucit ce que j'ai identifié comme la transition vers la mise en marche du cycle de Krebs alimenté par le gras (ou un truc qui s'en rapproche ).
Pendant la séance sinon, ça m'aide, mais je pense que c'est plus le côté isotonique qui aide à ce que ça ne ballotte pas dans le ventre tel un méthanier battu par les flots

 
c'est obligatoirement du sucre rapide ou on peut prendre 30g de riz 30mn avant sa séance?

 
Ca j'en suis sur.
 
Mais c'est juste un moyen pour eux d'avoir leur "dose de sucre" et de décompresser psychologiquement.
 

 
Je pense que l'énergie du riz ne sera pas disponible 30min après en avoir mangé.

 
1 ou 2 bananes ça serait bon?

Tu sous-estimes les amylases

 
je pourrait ??

Je vais regarder mes fiches afin d'éviter de dire des conneries plus grosses que moi

Riz blanc + bien bien cuit + bien mastiqué si tu veux mettre toutes les chances de ton côté Mais même avec ça j'ai un doute sur la vitesse d'assimilation. Faudrait trouver des graphes, ça doit bien avoir déjà été étudié

 
Ouais, c'est un mélange de fructose/glucose/amidon je crois. 45min/1h avant c'est nickel.

j'ai trouvé ça sur google
 
"L'absorption des glucides est en fait assez rapide après l'ingestion puisque la glycémie monte déjà aux alentours de 1,40g/l 25 mn après l'ingestion.  
C'est plus rapide avec les disaccharides qu'avec les poly et les monosaccharides.  
Cela semble dépendre effectivement de la vidange gastrique qui est variable d'un sucre à l'autre mais le pic de glycémie est sensiblement le même quelque soit le sucre? C'est pour ça qu'on n'utilise plus les termes de sucre lent et sucre rapide.  
L’absorption intestinale de tous les glucides se fait en effet dans le même laps de temps d’environ une demie heure et ce, quelle que soit la complexité de leur molécule."
 

je crois que l’assimilation des féculents c'est 3h