Reprise du message précédent :

 
Hmm à partir du moment ou tu arrêtes d'être régulier, c'est un vrai problème. Peut être envisager une autre activité sportive pour les périodes de rush ( du hiit?)

Perso, pour la motivation, j'ai trouvé le truc : je m'entraîne le midi, sur ma pause de boulot. Si je rentre chez moi le soir, que mon cul touche le canapé et que je dois ressortir : lol. je me pousse au cul pour aller courir mais le reste, c'est le midi

Dites, ya quoi comme comme exo@home pour développer le dos?
Je ne peux pas faire de traction (mur/plafond) en BA13 et je ne souhaite pas accrocher une barre aux portes.
 
Bref, zesaispasquoifaire.

A part les tractions horizontales je vois pas.

Le midi ça reste compliqué, pas de vestiaire ni de douches au bural et pause dej'' a géométrie variable rendant vers plus ou moins 0

je vais regarder ca

 
Bon courage !
 

 
Soulevé de terre jambes tendus
 

Moi c'est 6h30, 13h, 21h (au plus tôt) mes heures de repas.
 
Ca compte ou pas les heures de repas ?

 
Pareil que toi, sauf qu'à 17h je suis obligé de manger un petit truc j’ai toujours très faim, coup de barre, voire migraine, voire nausées.    

Rowing haltères.

Donc pas de raison à cette question ? Sympa ce topic
A+
 
Pour les autres, je découvre le HIIT grâce au topic, ça a l'air fantastique Vous pratiquez ça régulièrement ? Les résultats sont-ils vraiment ceux attendus ?

J'ai pas vu qu'il mentionnait le bas du dos

C'est génial!

 
C'est pas mentionner en effet. Donc on a juste.

 
pour moi c'est 7h, 12h (pour pas dire 11h30 ) 16-17h et 19h30 et un encas FB vers 21h30

 
coup de barre du à une hypo pourquoi pas . . .  
 
mais migraine et nausée pour cause de pas manger, là non je comprend pas

Ca m'arrive un peu ça quand je reste longtemps sans boire au taf.

Où tu vois bas du dos ?

Ca demande quand même un peu de place, je n'en ai pas (je peux mettre les plans de ma maison pour le prouver )
En revanche j'apprend qu'il y a traction horizontale et verticales, je ne le savais pas
 

C'est sur ce n'est pas la meilleure des réponses
Mais à la limite je dois pouvoir trouver de la place, faudrait que je teste en fait.
Ca ne flingue pas le bas du dos comme excercice ?
 

J'y avais songé, c'est à la rigueur l'excercice le plus compatible avec mes contraintes d'espaces etj 'ai déjà les altères.
D'autant que je dois avoir un banc chez moi (le fameux banc que l'un achète puis refile à un autre car il n'en fait jamais, puis le nouveau propriétaire le refile aussi etc. /infinite loop)
 

Effectivement, j'aurais du préciser: haut du dos.
Ce matin dans le mirroir j'avais les omoplates saillants, c'était horrible

 
Tu as une table, un bureau?

Faut que t'aille revoir un opticien Djam_    
 

 
Si tu n'as aucuns antécédents et que tu ne fais pas le dos rond, il n'y aura pas de problèmes.

Je me disais aussi Merci à toi de relever le niveau, et de rappeler la mentalité sympa d'HFR qui existe encore Comme sur de nombreux topics maintenant, malheureusement, il faut simplement savoir trier les interventions !

Pas d'antécédents médicaux, mais des douleurs fréquentes quand je reste trop longtemps debout (mais c'est, je pense, justement à cause du manque de fermeté à ce niveau)

oui, oui

mais

table: trop fragile pour que je prenne appui
bureau: en carton, si je fais une traction je me le prend sur la tête ^^

A la rigueur j'ai bien de la place dans le garage, mais ça voudrait dire bouger la voiture à chaque session.
Et il est très poussiereux (dalle brute, les cloisons pas terminées etc)

En tout cas c'est un argument supplémentaire pour aller à la salle en septembre (oui, septembre, m'embêtez pas je choisis la date que je veux )

Oula j'étais pas réveillé, mon cerveau a dû mélanger "BA13" avec "dos" et ça a donné "bas du dos".
Toutes mes excuses, ça m'apprendra à poster sur le forum si tôt  

Pour les omoplates saillaints, il faut que tu muscles ton grand dentelé/petit dentelé il me semble, que ça replaque tout ça contre ton dos.

@manfoo : il n'y a qu'une seule source dans cet article et aucun détail de la méthodo, rien. Pour moi c'est un peu mauvais comme article, mais bon tant qu'ils ne préconisent pas le régime citron...
 
Quoi que tu fasses de toute façon tu brûleras des corps gras une fois le stock de glucose accessible épuisé. Donc deux variables : l'alimentation d'abord et avant tout, et l'exercice par la suite. Intéresse-toi d'abord à ton alimentation amha.

Est ce qu'un arrive à créer un itinéraire du trajet parcourus sur google map ? pour calculer ma distance parcourus  

Télécharge l'application Google "Mes Parcours", suivi par GPS et tracé directement dans GMaps

Il est ou le script de blacklist svp ? ça va pas le faire.
 
sinon hier gros repas pour relancer la machine, saumon, légumes cuits à l'eau (carottes tomates pdt courgettes), et une assiette de riz basmati. 200g de FB.
 

 
Bienvenue et bon courage !
J'ai vu que t'avais des problèmes de régularité dans le sport, est ce que le footing et le vélo sont vraiment des activités qui te plaisent ? Si tu pratiques un sport que tu adores, tu auras plus de facilité à y aller malgré les contraintes.
 
Ah, et pour être arrivé à 110kg (no offense hein, je suis monté plus haut perso) il faut aussi se pencher sérieusement sur l'alimentation. N'hésite pas à bien lire et relire la première page !

J'utilise ça pour les calculs : http://www.openrunner.com/
"planifier un parcours" dans le menu : fonctionne sans créer de compte

 
Bienvenue
Je ne vois pas ce que tu reproches à la méthode la.fay. ça ne te plaisait pas? Vu ton "problème" d'emploi du temps c'est  
pas mal. Tu splittes tes séances et 4-5 fois par semaine tu fais une grosse demi heure d'exos au lieu de glander sur le canapé le soir.

Ouais en plus on a ici un BG représentant de cette méthode     il faut aller la dénigrer sur le topic muscu.

Oui tu as raison, c'est plutôt dans d'autres articles du site qu'il cite les sources. Mais il faut alors se taper 2 fois plus de pub, c'est fatiguant

Et merci pour le conseil oui clairement, j'ai compris que l'alimentation était un prérequis, et j'ai donc commencé par modifier ma bouffe depuis environ 3semaines/1mois, en faisant du footing tranquille à côté. Déjà 2 kg de perdu donc je poursuis.

J'essaye maintenant d'éviter l'écueil "sur-motivation > sous-alimentation", qui me guette je crois !

+1 pour Lafay, je trouve ça pratique de le faire quand on veut ou presque, pas de contrainte d'agenda, pile ce qu'il me fallait Par contre sans splitter, en faisant échauffement + exos (premier programme) + étirements, ça me prends 2 heures...  

Vous êtes nombreux ici à suivre la méthode ? C'est un sujet polémique ?

 

 
Everyday is Friday    

 
Je ne sais pas si nous sommes nombreux, moins d'une dizaine connus, surement plus en vrai.
Ce qui fait polémique ce sont les résultats qui diffèrent d'un pratiquant à l autre, suivant l'implication et le but de chacun.

 
pour ma part j'ai essayé c'est super pratique en vacance par contre rien ne vaut une salle de musculation pour un ciblage des muscles.

 
Je l'ai suivie un bon bout de temps, je viens de stop. Oui ici c'est polémique.
 
Sinon essaye de gagner du temps sur l'échauffement et les étirements tu peux les mettre après ton footing peut-être en ne faisant que les numéros impairs puis ensuite que les numéros pairs ?
 
2H ça va te dégouter.

Bonjour ici.  
 
Hier deuxième jour du programme d'abdos de mon app.  
J'ai bien senti la grosse plaque abdominale chauffer à partir du milieu de l'entraînement.
Mon prochain entraînement est aujourd'hui et ce matin au réveil je les sens bien (comme au coucher hier soir).  
 
Pas de contre indication pour continuer ?  
 
Je demande parce que je n'ai jamais fait de sport avant, me tuez pas si c'est normal ou que la réponse vous semble évidente s'il vous plaît.  

 
La dernière fois j'ai dit "pour REF La.fay c'est bien, mais pour etre gros, vaut mieux la salle. Du coup on m'est tombé dessus endisant que c'était ma faute si je manquais de résultats et qu on pouvait etre gros avec la méthode"
Pour moi avec la méthode tu deviens athlétique, très musclé aussi mais pas comme les boeufs d'élevage qu'on voit dans les concours.

Je n'ai jamais suivis la méthode Lafay, j'ai fait un bon rapport calorifique journalier avec du sport régulier ( marche ou course à pied ) , cela à plutot bien marcher, manque que 5 kilos à perdre mais j'y arrive plus avec le boulot  
Une solutions quand on a que ces soirées ?