Reprise du message précédent :

Soit t'es en retard, soit t'es en avance. Ou t'es le multi de Kaiser

J'ai du mal à tout lire, suis peut être passé à côté d'un truc ou deux

Je suis accro aux graines de cette gamme :
https://www.seeberger.de/product_in [...] vital.html
parfois vendues sous la marque seeberger ou sous la marque "fit for fun".

Dans la gamme, c'est précisément ce mix qui me semble le plus intéressant. Dans du fromage blanc, c'est devenu mon dessert standard. Ou en apéritif, en salade, dans le tiroir de la COGIP...
Pas de contre-indication pour en manger tous les jours ou presque ? Ca me semble remplir les colonnes P et L très honorablement en gavant assez pour ne pas avoir envie d'un dessert sucré...

Femme et enfant. Je suis un peu casse couilles pour la bouffe dans les sens où je demande à ce qu'il y ait bcp de légumes. Sinon j'impose rien

 
je l'ai lu sur un autre site
 
http://www.telegraph.co.uk/health/ [...] child.html
 
According to The Sun, teachers at a specialist autism school he attends contacted social services after becoming concerned by his ballooning weight.

 
bonne séance jambe, une pas terrible séance CAP (c'est dur à 35°) beaucoup de sommeil et beaucoup de nourriture. Je fais la prise de masse avec Schoumy

Week end barbeuc, pêche, alcool.

New avatar, Back to business.

Tu pêches toi aussi ? Faut qu'on se fait une kimusclepêche avec Trota !
 
Tu pêches quoi avec quel matos ?

 
Hanlanlan, trop dur le défi...  

 
  ptain  
 

 
pour la CAP, maintenant je passe au soir, trop chaud le matin    

 
J'ai pas péché grand chose enfaite  
C'était week end pénard au bord d'un étang, j'ai plus bronzé que pêché
 
Matos classique, des gardons des trucs comme ça, pêcheur du dimanche.

Le top, les pieds en éventaux !
 
Séance badminton, j'ai perdu toute condition mais je me suis bien épuisé.

Ce serait intéressant et intelligent d'en parler plus à ton spécialiste concernant ces compléments. Si c'est uniquement pour le calcium, si c'est aussi plein d'autre choses, si c'est que du sucre ou proteiné, bref t'y intéresser un peu

Plus facile de faire de la merde que de réfléchir aussi.

je ne sais pas si tu as tout lu, mais elle m'a conseillé soupes, smoothies, et au cas où je perde du poids, ce type de complément. Ici, vous me dites d'arrêter les smoothies et de prendre les compléments. Tu vois bien qu'il y a un endroit où ça coince...  
Et tu te doutes bien qu'elle était au courant de l'après opération, ces conséquences sur mes journées, ce que je pourrai faire, surtout ce que je ne pourrai plus faire. Donc quelque part, nous avons eu l'intelligence d'en parler...

 
Le problème c'est que tu prends "des conseils" de partout, mais pour faire quoi ? C'est quoi l'objectif ? C'est quoi ton niveau ?
D'un coté tu prends des conseils d'une nutritionniste qui essaie de faire des choses équilibrées pour les gens "normaux", de l'autre tu as des conseils de certaines personnes ici qui sont des food-nazis anti-glucides qui essaient de faire apparaitre leur 5e et 6e abdos.  
 
Forcement tu as des conseils différents.    
 
T'es dans une periode délicate et temporaire, je pense pas que ton but soit d'optimiser à mort la bouffe tant que tu peux pas manger solide. Fais ce que ta nutritionniste te dit de faire, si t'as un doute ou une question tu lui téléphones au lieu de venir demander à des gens qui ont absolument pas la meme philosophie (et pas l'expertise non plus, on est dans un cas médical là).    
 
Si tu veux controler toi meme, tu comptes les calories et t'essaie de pas dépasser 2500kcal (à affiner) par jour, et tu devrais limiter la casse

2500 alors qu'il peut à priori à peine faire plus d'effort que marcher ca me parait énorme.
 
Je crois qu'il faut faire plus qu'affiner dans ce cas là.

 
Bonjour et merci pour ce post
 
Mon objectif, c'est de ne pas prendre "trop" de poids ou de graisse pendant cette période où je ne peux pas faire de sport (pas de vélo pendant 6 mois au moins, pas de courses à pieds pendant un moment (trop de chocs), et pour l'instant en tout cas, pas de trucs qui me rendrait haletant, si tu vois ce que je veux dire), où je suis fatigué durant la journée certainement à cause de l'anesthésie et de la récupération.  
Bref, mon niveau, ça va être légume, je dirai
Lorsqu'on avait parlé avec ma nutri, c'était vraiment dans l'optique que je serai cassé, les mâchoires complètement bloquées pour trois semaines, et dans l'impossibilité d'aller faire des courses (pour rappel, je suis tout seul, personne pour m'aider). D'où ces boissons hyper caloriques, d'où la crème fraiche dans les smoothies, les trucs comme ça. Nous avions aussi suivi les conseils de la clinique (Blédina par ex). Mais vu que finalement, je vais bien mieux que prévu, que je peux ouvrir la bouche et donc me sustenter plus facilement, que je peux sortir faire de vraies courses, le programme est un peu chamboulé, et je me retrouve donc avec des produits dont je ne sais pas forcément quoi faire. "Si vous perdez du poids, prenez ces boissons." Je n'ai pas perdu de poids, donc je ne les bois pas. Sauf qu'ici, on me dit de jeter les smoothies et de prendre ces bouteilles. Ca ne correspond pas au plan original... D'où mes "nombreuses" questions à ce sujet.
J'ai contacté au début ma nutri, le deuxième jour où j'étais chez moi. Tout n'était pas encore clair. Là, ça a évolué, en bien. Je souhaite juste revoir ici le plan, et si vraiment je suis à la ramasse, alors je la recontacterai.  
Très honnêtement, je n'ai jamais su comment compter les calories. Surtout maintenant, où je fais un peu à la louche, genre soupe de tels légumes et le lendemain, je change. Je mange toujours les mêmes fruits parce qu'ils sont facile à préparer dans le blender. Je ne sais pas trop comment varier. Je prends juste des compléments cachets pour le calcium et le zinc. Après, je suis dans le flou
 
Enfin voila...  

Non mais la base, ce serait de voir tes besoins en calories, puis tes besoins en protéines, lipides et glucides, et de voir ça avec elle. Perso je t'ai pas dit d'arrêter les smoothies, mais simplement de calculer un peu et voir si ça rentre, c'est bien possible que  oui.
Si tu vas dans une période où tu auras peu de sport il est important (il me semble) de conserver un apport protéiné suffisant afin de ne pas fondre trop vite en masse musculaire.

Calcule ici : http://www.superphysique.org/articles/519

 
Femme et 2 enfants (6 et 3). Ma femme mangé généralement très équilibré, donc je fais des plâtrées de légumes pour nous deux. Ensuite quand elle fond sur la tablette de chocolat, ben je la lui laisse
Ensuite je fais gaffe à ce que mes enfants mangent équilibré la plupart du temps, j'essaie de leur faire manger des légumes, d'équilibrer au max leurs apports dans la journée. Après ce sont des enfants, donc si ils veulent manger des pâtes à midi et des gnocchis à poeler le soir, je dis pas non, tant que c'est pas tous les jours comme ça. Ils mangent aussi au macdo de temps en temps.

 
C'est les apports nutritionnels recommandés pour un homme lambda. Et l'homme lambda il fait pas grand chose de + dans sa vie que marcher.
C'est pas parce que vous etes habitués sur ce topic aux programmes < 2000kcal qu'il faut croire que c'est le standard.

Ce message a été sponso par Macdo, quick, KFC, danone, kellogs  

Concernant les smoothies, toutes les infos nutritionnelles sont sur le site d'innocent, par exemple. La plupart du temps c'est pas bien plus élevé qu'une pomme...
 

Et l'homme lambda grossit tout au long de sa vie

 
et surtout n'oubliez pas de mangerbouger  

Un mange plus assez de pain aussi  

 
Malheureusement l'homme lambda ne suit pas les conseils et bouffe n'importe quoi    
A 2500kcal, meme si c'est un nain, il risque pas de prendre 10kgs le temps que sa machoire refonctionne.  
Je trouve que c'est un plutot bon chiffre pour quelqu'un qui est pas capable de faire des efforts de documentation/recherche énormes et qui veut juste ne pas prendre trop de gras pendant une periode donnée.
 
Après vous pouvez faire comme d'hab et partir des besoins minimaux pour rester en bonne santé qui vont lui donner un truc comme 1800-2100kcal, mais il fondra comme neige au soleil, je suis pas sur que c'est ce qu'il a demandé  

Sauf des yeux.

Il y a deux choses hein, le temps que sa mâchoire fonctionne, et le temps qu'il puisse reprendre le sport.

 
J'ai précisé "hein" dans mon post "tant que tu peux pas manger solide.".
Après il aura toutes les cartes en main pour faire des choses bien + précises, si l'envie lui vient. Mais on en est loin.

Bah même, là je fais un calcul vite fait sur le calculateur de superphysique, pour 181 cm, 84 kg et 25% de gras on en est à [2200-2300]kcal/j.
Alors on ne connaît pas ses mensurations, mais balancer comme ça un chiffre qui correspond à quelqu'un déjà au-delà de la moyenne... Je trouve ça plutôt péremptoire.

Péremptoires, par rapport à l’axe ?

Tu veux dire perpendiculaire?
 
Edit: enculay! grilled

 
Peremptoire, quand je dit "2500 a affiner". Je trouve que 2300 ca rentre assez bien dans la définition de 2500 a affiner. (un kilo de gras etant de 9000kcal, je maintiens qu'il va pas faire un tas de gras en mangeant 2500).
 
Par contre c'est pas péremptoire quand tu sors un chiffre d'un calculateur du net. Entre les memes données (en mettant activité au minimum) sur plusieurs sites pour comparer :
http://www.sge-ssn.ch/fr/toi-et-mo [...] ritionnel/ --> 2693kcal
http://www.i-dietetique.com/calcul [...] iques.html --> 2714kcal
http://www.les-calories.com/besoins.html (10h sommeil, 10h activités legere, 2h debout, 2h moderées) : 2957kcal.
 
Bref 2500 à affiner, je maintiens mon affirmation  

Je préfère les formules de calcul sourcées

L'endroit qui coince comme tu dis c'est que nous ne sommes ni médecin, ni nutritionniste et encore moins spécialisé dans ton cas qui est justement particulier.

Tu as une spécialiste qui t'as fait un programme et qui te suit. Colles toi à ça. Tu as un doute ? Contactes la plutôt que de demander a des gens qui ne sont pas compétent dans ton domaine précis.

Puis mine de rien il s'agit aussi de ta santé. Si ça t'interpeles au point que tu viennes poser des questions ici alors fait le, réfléchi, cherches et questionnes ton spécialiste enfin actives toi rapport a ton cas précis qui n'est pas le cas le plus présent ici. On ne pourra rien faire de plus pour toi.

Maintenant perso je me reposerais à ta place et suivrais la diète de la nutrionniste.

Perdre du poids si c'est ton objectif tu verras une fois remis

 
Tu fais quoi comme taf ? Sous-entendu, tu es assis toute la journée ? Si oui, tes lombaires d'affaissent, s'affaiblissent et du coup, lombalgie.
 
Solutions : Gainage, étirements (dos rond, etc ..) le matin avant même de mettre le pied par terre et machine à lombaires si tu vas en salle.

C'est ce que je me suis dit il y a 10 minutes. J'allais poser une question la dessus d'ailleurs.

+1
Et muscler le transverse  

Il y a bien 4 "groupes" pour les abdos ? donc 4 exos devraient suffire ?

+1.
Il y avait deux paquets pour le prix d'un dans les monoprix parisiens la semaine dernière...
De la bonne came.