Reprise du message précédent :

+1.
Il y avait deux paquets pour le prix d'un dans les monoprix parisiens la semaine dernière...
De la bonne came.

Oblique, grand droit, transverse. Je vois pas le 4.

Olalalala la chaleur à la salle là  
Puis quand tu pousses t'as l'effet hammam+++ avec la transpi  

Wallaye billaye c'est pas humain.

#faible #echec #jetouffe #canicule #papy

A la moitié de la séance je me suis donc rabattu sur l'espace abducteurs/fessiers...

Que des meufs  

En yoga pant

Par contre je sais pas si elles me mataient parce que je suis ultra-bogosse ou alors parce qu'elles avaient de la peine à me voir souffrir sur "leurs" machines.

#lemysteredemeure #jenquete #lasuiteauprochainepisode

Quoi qu'il en soit, heureusement j'ai eu mon moment de réconfort en post-workout @ whey goût candy'up choco  

Court passage par ce topic pour une question
 
 
Quand on fait un gros effort et que finalement on se retrouve avec 0 courbature, alors certes, je me suis bien hydraté ca aide, faut-il en déduire que le facteur limitant n'était pas les jambes mais la pompe cardiaque?

 
Défini "gros effort" stp.

VTT, parcours de 1h-1h30 sans pause

Je suis un petit gabarie c'est beaucoup pour moi, en général je ne tiens plus débout après

La chaleur c'est un truc de malade, tu perds 4 litres de flotte / seconde. En plus des odeurs    
 
@ home 35° dehors, 22° dedans. Quel kiff de faire les exos torse poil sans ce t-shirt qui colle, dans une ambiance senteur "zen"

 
Potentiellement ça arrive demain. Mais sinon c'est pas énorme.

 
Les courbatures c'est surtout causé par un effort inhabituel qu'un gros effort.
Si tes muscles sont habitués à l'effort, tu peux faire un gros effort, tu auras de la fatigue mais pas forcément de courbatures.  

La routine @djam, vous conseillez de la faire combien de fois par semaine ?  
 
Cyd t'es une petite victime

Ouais.
 
Jle sens sur les jambes. Quand j'ai commencé j'avais des courbatures de malade, mais au court de la séance ça allait.
 
Là pendant la séance les efforts sont tellement intenses que j'ai du mal a marcher, par contre le lendemain (et surtout surlendemain) à moins de contracter volontairement je sens pas de courbature de façon prononcé.

T'as même pas mal au cul ?

 
ça se frit, des gnocchis !!!
 
https://www.youtube.com/watch?v=UkXy12xVnRs

Ben j'en ai fait samedi et dimanche, et aujourd'hui j'ai pas mal.

Je sais bien, même si le parcours est loin d'être plat, mais j'ai un métabolisme bizarre, très peu efficace. J'ai les piles qui se déchargent très vite, y a qu'en courant que je suis endurant (on parle de sport là ) mais manque de bol, j'ai eu un problème au genou il y a 10 ans, je peux plus en faire, par contre en vélo pas de problème, allez comprendre...

En gros, je m'arrête parce que j'ai plus d'énergie.
C'est d'ailleurs pour ca que j'ai arrêté la muscu, soit je mettais du lourd et avait l'impression de bosser le muscle, mais je faisais à peine 1h, soit je mettais moins lourd pour faire mes 1h30 mais je m'ennuyais ferme.

   
 
Si  

 
Ouais, pour ça que je pleure pas trop finalement que ce soit fermé.  
 

 
Iskor ça a l'air d'être une crème  

PAs besoin de faire du vtt pour ça.

Je me met torse nu dans la salle et je dis "u mirin ?" la prochaine fois avant de coller mon dos transpirant sur un banc.

 
Non mais faut voir la vitesse aussi, des VTTistes à 10km/h de moyenne (sur chemins/bitume) j'en ai vu hier, ça emmerde les joggers et aucun risque que ça colle des courbatures

Tu auras plus de courbatures à faire du vélo de route en poussant bien fort, que du VTT technique sur des terrains accidentés

tu auras encore plus mal avec un VTT et en faisant de la route ²²²

Ne mens pas
La c'était dos / bi-tri, donc pas de contact avec le banc.

Mais DC dans 2 jours, la c'est t-shirt

c'est dans les salles ghetto ça, dans une salle normale tu te fais jarter comme une merde

Oui mais le vélo de route c'est chiant

Non là je parlais de chemin de terre et gravillon, j'en fais toutes les semaines. Mais bon c'est pas le plus important.

Je me posais seulement des questions sur la santé de mon coeur c'est tout

Tu prêches un convaincu là
Je suis bien plus VTT technique que route, même si à mon avis avec du bon matos et le bon environnement (et les cuisses assorties) doit y avoir moyen de prendre du plaisir sur route...
Toujours est-il que si tu veux te défoncer les cuisses, fais plutôt du squat

D'ailleurs moi je suis en train d'en chier sur le squat, j'essaie de bien assimiler le mouvement car je fais ça n'importe comment...
Je pars d'un mouvement merdique où soit je me mets sur les pointes de pied, soit je tombe en arrière, et je pivote le buste...

Bon au moins je commence à voir du progrès... Mais je travaille la souplesse des chevilles, et je bosse à vide face à un mur pour me forcer à rester dans l'axe.

Ca semble être assez récurrent les gens qui comme moi galèrent à squatter correctement.
Certains de vous sont passés par là avant d'y arriver ?

Tu aurais du le sentir si ton cœur était le facteur limitant...

 
tu bosseras jamais correctement la position sans au moins la barre sur le dos...

Zozo, c'est quoi tes perfs sur la PàC ?

Oui j'ai cru comprendre ça, mais je pars de loin

 
vendredi soir :
 

 
x6 reps en fin de pyramide

Baisse les charges et bosse l'équilibre pour bien pousser sur les talons. J'avais exactement le même problème...

ca fait 50-55kg ça, facile

240 c'est ca ?

é90 ou bien je suis optimiste ?

Ca serait pas plus simple de profil au miroir ? Ca te permet de checker si ton dos reste droit, tout ça non ?
Et tu mets un banc derrière toi et tu descends jusqu'à le toucher avec tes fesses. En plus, si tu tombes en arrière comme tu dis, bah tu finiras assis sur le banc, c'est bonus.

 
280

Tu t'aligne sur le Macdo, c'est bien    
C'est ouf la puissance de ton cuissal. Mais pourquoi t'es autant en retard sur le DC ?

chai pas
j'ai augmenté le rythme de mes séances, ça me fait quasi deux séances pecs par semaine, on verra si ça progresse