Reprise du message précédent :
Perso je mets mes weetabix dans du café (noir) ça passe bien

Ah j'en ai jamais mangé, faudra que je teste un de ces quatre

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Le vrai yaourt apportera du sucre.
 
Puis les lipides venant des produits laitiers sont souvent très mauvais.

C'est vrai. Mais maintenant que je suis passé au FB 20% ça va être difficile de repasser au 0

 
Tu me conseillerais de rajouter quoi ??  
 
J'ai cherché dans mon supermarché j'ai pas trouvé de waza/weetabix  

 
Tu m'étonnes, en comparaison le 0% est vraiment moins bon.
 
Dfaçon dans l'absolu même un bol de 300g de FB20% c'est 9g de lipides ... c'est pas horrible.

Oui, c'est pour ça que j'ai arrêté de me prendre la tête avec le FB 0%

Pain complet avec beurre de cacahouètes par exemple ou flocon d'avoine dans le très compliant.  

Euh a vrai dire j'ai pas vraiment calculé le truc, mais bon ça fait VRAIMENT un bon gros bol, le tout mélangé, clairement ça me cale autant que si je mangeais un truc normal sauf que ça me paraît un peu plus sain comme bouffe (resto d'entreprise, trucs qui trempent dans le gras, je fais pas un dessin).
Enfin dis comme ça c'est vrai qu'on pourrait croire que je me laisse dépérir mais c'est pas le cas du tout
D'ailleurs, je suis pas fatigué en allant pousser la fonte le soir (enfin avant, parce qu'après c'est pas la même histoire), ça fait des séances d'une bonne grosse heure voire 1h30 tous les 2 jours histoire de se reposer un peu entre.
J'ai pas l'impression de manquer d'énergie, quoi
 
 
J'ai fait les courses hier, p'tain  
 
La crème fraîche, j'en mets un peu sur le bol de bouffe le midi de temps en temps, quand même. Pas de quoi fouetter un chat je pense, du coup
Et je m'autorise un petit excès le week-end, histoire de pas craquer sur de la merde tous les autres jours
 
Bon en gros, faut que je change quand même un peu la nourriture du midi, je prends note

Comme l'a dit gonc, pain complet c'est très bien, avec du beurre de cacahuètes un petit porridge, c'est déjà très bien

 
C'est quoi ton objectif ?

Je ne pensais pas mais en fait le jour du rebond glucidique est bien plus difficile à gérer qu'un jour normal. Je ne devrais peut-être pas dire ça mais contrairement à la FP où le rebond glucidique est décrit comme une journée petits plaisirs, pour l'instant c'est la corvée pour moi.

Je me suis fait des crêpes, j'en mange deux et je suis calé. Je me suis même forcé pour finir ma dernière crêpe dans laquelle j'ai mis un œuf et du jambon.
Avant, quand je mangeais encore beaucoup de cochonneries, je mangeais mes crêpes avec du sucre ou de la confiture. Aujourd'hui je les trouve trop sucrées nature.

Vu ma séance muscu d'hier, durant laquelle je me suis senti moins en forme voire fatiguée, je pense que le rebond devrait me redonner la pêche pour demain, enfin j'espère vu que c'est le premier que je fais.

Prendre du muscle sans prendre trop de graisses si possible   Comme je suis assez léger par rapport à ma taille on m'a conseillé de partir sur de la PDM.

On est d'accord, les yaourts c'est de la merde

Personne à la salle cet aprem, c'est quand meme bien pratique  
 
Pas de clim, des fênetres sur toute la longueur de la salle, isolation pourrie. J'étais trempé

Le retour à la maison et une petite plâtrée de pâtes bolognaise crevettes omg ça fait du bien...
rebond glucidique le WE, lundi à vendredi hypoglucidique et hypocalorique

bon, je teste ce soir le fondant au chocolat du clostribook
j'y ai ajouté ma petite touche perso : de la coquille d’œuf  
on verra bien le résultat...

 
Un week-end? C'est pas une journée en principe?

 
Une recharge peu ce faire de plusieurs façon sur 5h sur 12h sur 2x 5h etc... ça diffère suivant la personne. Faut tester.

Punaise j'en suis à deux séries de tractions je suis déjà mort, sûrement pas dû à la chaleur, j'ai sûrement pas assez récupéré de ma séance de mercredi même si les charges n'étaient pas élevé ...
 
Vous me conseillez de faire quoi du coup ? Je zappe biceps/dorsaux et je continue pour triceps deltoides ?

C'est quoi ton programme ? Perso je laisse une semaine de repos pour chaque groupe musculaire.

Je suis extrêmement bas en glucides et en calories la semaine, le week end je force même pas je pense que je suis au niveau de mes besoins.
Cardio demain matin + abdos.

Je comptais faire 3 séances haut du corps et 2 séances jambes par semaine.
 
Lundi j'ai fonctionné en full body j'avais encore du jus en fin de séance du coup mercredi j'ai décidé de séparer haut du corps et jambes, du coup longue séance haut du corps avec 6 séries de tractions, 2 exo biceps curls, EF, EL, Oiseau ,Dumbell Standing Press, dips.
 
Là je galère sur mes tractions je pense que mes biceps ont pas assez récupéré pour soulever mon PDC  
 
Edit: séance terminée, plus courte que d'habitude, mis à part les tractions j'ai pu continuer normalement   j'ai monté les charges de 2kg sur cette séance sauf pour les dumbell triceps kickback où je n'ai pas modifié le poids   Petite diminution du nombre de répétition sur les exercices pour deltoïdes  

Hello, petite question. J'ai ma mère qui voudrait se remettre au sport.
Mais elle n'a pas vraiment besoin de faire de cardio, c'est surtout pour se remuscler et se raffermir, elle fait 1m80 pour 58kgs...  
Donc je viens voir si vous avez des idées de programmes à faire dans une salle.
 
Pour la bouffe avec elle va falloir que je me batte un peu parce qu'elle fait un peu n'importe quoi...

 
Pump pour commencer et apprendre les mouvements   ? Ensuite elle pourrait s'orienter sur des trucs plus techniques/exigeants?

 
Pareil que pour les hommes

le 2ème croquait un peu mais rien d'horrible
disons que je rangerais ça dans la catégorie flan au cœur fondant plutôt que fondant

Est-ce que vous savez s'il y a une appli musculation sur Android qui permet de rentrer son nombre de séries, répétitions etc à chaque entrainement pour garder les logs et voir l'évolution ?

Pareil sur iPhone si ça existe je suis intéressé...

Des parents anglais arrêtés par la police pour avoir laissé leur fils devenir massivement obèse (la maman clamant le récurrent "c'est génétique" ). 1/4 des anglais sont obsèses, la plus grosse proportion de gros en Europe.

http://www.theguardian.com/uk-news [...] on-neglect

Jefit

 
 
Faut dire que le pauvre gamin est autiste - ils ont souvent des problèmes aussi bien nutritionnels que du point de vue du métabolisme

Sur M6, y a de la couillonne qui fait du detox
Emission sur les aliments "étant dits bons pour la santé"

Merci SP.

Ah non

Où as-tu lu cette info? Il n'y a rien qui précise cela dans l'article.
Si c'est avéré, rien d'étonnant cependant, un cerveau déficient ça te pille les réserves de bouffe juste parce qu'elles sont là.

Bon alors les enfants, ce WE a-t-il été nickel, ou c'était l'apocalypse?